Да ли је у реду да дојиља једе семе?

Семе може бити веома корисно током дојења, али у одређеним случајевима може бити и штетно. Да бисте извукли максимум из своје бебе док дојите, важно је знати под којим условима можете јести семе. Такође је важно знати које су корисне, а које нису толико корисне и могу изазвати разне поремећаје код ваше бебе.

[ 1 ]

Предности семена током лактације

За многе људе, семе сунцокрета је узбудљива ужина, а за неке су и нека врста антидепресива. Али важно је разумети да ли дојиља може да грицка семе сунцокрета и које семе одабрати?

Бројне здравствене користи семенки сунцокрета учиниле су их популарним додатком ужини или чак исхрани. Свакако су здраве. Семенке сунцокрета су ризница витамина и минерала. Садрже витамин Д, витамин А. Семенке сунцокрета садрже више витамина Д него маса бакалара. Захваљујући овом садржају витамина Д, дете ће га добити за неопходан раст и ментални развој директно из млека. Сама мајка, захваљујући витамину Д, неће имати проблема са ноктима и косом. Витамин А садржан у семенкама помоћи ће женама не само да изгледају лепо, већ и да побољшају своје здравље, јер је одличан антидепресив и имаће смирујући ефекат на дете. Семенке сунцокрета су богате витамином Е. Витамин Е може помоћи у побољшању стања ћелија и заштитне активности епитела код детета. Семенке сунцокрета су такође богате цинком. Цинк може помоћи у побољшању и броја активних ћелија имуне одбране и покретљивости леукоцита. Поред тога, цинк је веома важан за нормалну функцију црева, јер нормализује равнотежу телесних течности и побољшава стање црева. Семенке сунцокрета су богате антиоксидансима, који помажу у заштити бебе и мајке од ефеката слободних радикала.

Семе сунцокрета је такође богато масним киселинама, које су корисне за развој мозга растућег фетуса. Такође садржи много влакана, што може помоћи у спречавању затвора током дојења. Затвор се може јавити током лактације јер се нове мајке не могу слободно кретати, а то ће успорити пражњење црева.

Семе сунцокрета је богат извор фолата и разних минерала као што су гвожђе, калцијум, цинк, селен и бакар. Фолат у семену сунцокрета помаже у стварању црвених крвних зрнаца, која су главни извор кисеоника за ћелије бебе која расте. Недостатак фолата узрокује разне проблеме као што су поремећаји у развоју код ваше бебе. Поред тога, фолат који се налази у семену сунцокрета може помоћи у спречавању урођених мана код новорођенчади. Пошто се дневне потребе било које мајке за разним супстанцама повећавају током дојења, повећава се и потреба за фолатом. Стога ће такав извор ове киселине бити одличан додатак вашој исхрани.

Дакле, семе сунцокрета се може јести током дојења, али умерено. Међутим, препоручује се пажљив избор семена сунцокрета, јер многи производи доступни на тржишту садрже много конзерванса.

Пржене семенке не садрже витамине током дојења, па би требало дати предност сушењу у рерни и једењу без соли.

Козинаки направљени од семена сунцокрета могу се користити као алтернатива прженим семенкама сунцокрета током дојења, али морате тачно знати шта се налази у козинакију. На крају крајева, вишак глукозе или боја може изазвати проблеме са столицом детета или алергијске реакције.

Сусамово семе је такође веома корисно током дојења. У давна времена се веровало да сусамово семе може изазвати побачај током трудноће, углавном зато што је „вруће“ природе и ствара топлоту у стомаку. Међутим, не постоје научне студије које би доказале да сусамово семе може бити штетно, а када се узима умерено, оно заправо може бити дивна и здрава храна током дојења. Уверите се да нисте алергични на сусамово семе и да га можете лако конзумирати без штете по себе и бебу.

Сусамово семе је богато калцијумом, аминокиселинама, протеинима, витаминима Б, Ц, Е, па чак и гвожђем, а све су то изузетно важни минерали.

Затвор је чест проблем код дојиља. Сусамово семе је једна од најбољих природних намирница које могу помоћи у решавању проблема. Додавање сусамовог семена у вашу храну може помоћи у омекшавању столице, па чак и утицати на столицу бебе. Сусамово семе је пуно хранљивих материја које јачају здравље и имунитет. Конзумирање сусамовог семена током зиме може ојачати вашу имунолошку одбрану и заштитити вас од прехладе и грипа.

Већина жена има тенденцију да има недостатак калцијума, а сусамово семе је заиста природни извор овог виталног минерала. Сусамово семе је један од најбољих природних појачивача снаге. Јача мишиће и живце и чини тело енергичним. Верује се да конзумирање сусамовог семена смањује менталну слабост и стрес и успорава старење.

Још једно корисно семе током лактације је ланено семе.

Семе лана садржи неке од виталних хранљивих материја које су вам потребне током лактације. Семе лана је богато омега-3 масним киселинама и влакнима, која су неопходна за ваше тело и бебу. Осим што је одличан извор две есенцијалне масне киселине за људско здравље - линолне киселине и алфа-линоленске киселине, семе лана је такође добар извор влакана, минерала и витамина. Лаксативна својства семена лана помажу у спречавању затвора код ваше бебе.

Семе бундеве током дојења је невероватно корисно за исхрану дојиља, посебно за повећање производње млека. Семе бундеве је пуно хранљивих материја. Ове семе такође садрже разне минерале и витамине. Недавне студије указују на важност адекватног нивоа цинка у мајчином млеку за здраву лактацију. Зашто је бебама потребан цинк? Цинк подржава здрав имуни систем и штити од прехладе и инфекција. Цинк је одличан за бебину кожу, а такође помаже у развоју мозга. Цинк такође омогућава бебином телу да апсорбује друге виталне хранљиве материје. Цинк се не складишти у телу, па је важно да га мајка редовно конзумира како би одржала ниво цинка. Печене семе бундеве су брз и укусан начин да се уверите да добијате довољно цинка за своју бебу.

[ 2 ]

Потенцијална штета од семена приликом храњења детета

Конзумирање великих количина семена сунцокрета може довести до тровања фосфором, што може изазвати оштећење бубрега. Мајка или дете могу патити од тровања селеном, што доводи до симптома као што је селеноза. Раздражљивост и телесни умор су уобичајени симптоми у овом случају.

Превише семенки сунцокрета такође може изазвати суву, испуцалу кожу.

Познато је да семе делује као естроген и стимулише контракције и менструацију, што може утицати на ваше стање након порођаја. Може доћи до наглог повећања крвног притиска конзумирањем незрелог или сировог ланеног семена. Зато се уверите да ланено семе није незрело или сирово. Ланено семе садржи токсичну хемикалију која се зове цијанид, што може довести до тровања.

Прекомерна конзумација семенки бундеве може довести до чудних нежељених ефеката. Ове семенке садрже гвожђе, протеине, влакна и масне киселине. Влакна и масне киселине су лоше за здравље бебе. Такође могу утицати на цревне колике код беба. Семенке бундеве могу бити алергене, посебно за бебу.

Дакле, упркос предностима различитих врста семена, најважније је током дојења да их конзумирате не више од норме. Ово вам омогућава да минимизирате алергијске реакције и добијете највећу корист.

Свака мајка, суочена са проблемом исхране током дојења, мора да се одрекне неких својих преференција. Али можете јести семе током дојења, то чак може бити веома корисно. Садрже витамине и киселине које могу бити неопходне детету током одојчади. То доказује потребу за диференцираним приступом избору исхране током лактације.