Витамин Е

1922. Године откривени су витамин Е - научници Бисхоп и Еванс. Витамин Е с правом се зове витамин "плодности и омладине", јер враћа тело када се процеси старења и повећавају продуктивност мушких и женских гениталних органа.

Основне информације о витамину Е

Овај витамин је познат науци под називом токоферол, који се зове и анти-стерилни витамин. Тоцопхерол је веома моћан антиоксидант. Успорава ћелијско старење организма, спречавајући штетно дејство слободних опасних радикала на ћелије. Тоцопхерол је један од витамина, који се може мерити "међународним јединицама", а једнако је 1 милиграма (ИУ = 1 мг).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Потреба за витамином Е дневно

Особа треба да конзумира 140-220 ИУ антистерног витамина дневно.

Зашто се повећава потреба за витамином Е?

Ако је храна у питању полинезасићене масти (биљна уља), а затим кашиком ова биљна маст треба комбиновати са витамином Е. 100МЕ при напору спортисти треба да конзумирају више витамина Е. Такође се препоручује људима који живе у великим висинама подручја и у областима контаминираним радијацијом. Стресом, током пубертета и раста тела, током менопаузе корисно је повећати садржај овог витамина у телу.

Дигестибилност витамина Е

Ако се витамин Е појави заједно са жучом и мастима, онда ће његово тело савршено апсорбовати.

[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16]

Користан учинак витамина Е на тело

Витамин Е - прави пронаћи за тело: она спречава стварање тромба и активира ендокриних жлезда сексуалне, спречава појаву срчане инсуфицијенције, подмлађује организам и повећава њен заштитни систем.

Тоцопхерол је у стању да помогне мушкој снази и спречи нежељени абортус код жена, заједно са витамином А помаже у лакшем процесу загађеног ваздуха, активира мишиће и помаже да оздрави опекотине.

Интеракција витамина Е са другим елементима тела

Витамин А и селена (Се) су оксидовани бар асистенцију витамин Е. Формулација које се састоје делом од гвожђа (Фе), блокирање рада витамина Е. Како не би пореметити равнотежу витамина у телу, припреме треба да ферумсодерзхасцхие 10-12 сати пре пријема витамина Е. Ако имате доручак, узимате лекове са Ферум (Фе), онда се витамин Е може конзумирати тек након вечере.

Знаци недостатка витамина Е.

Мишићна слабост, повреда сексуалних функција, појављивање нехотичних абортуса, оштећење вида код деце, пигментација коже у смеђој "спецк" - јасан знак дефицита антистатеријског витамина. Код деце, недостатак витамина се такође може појавити на зубима у облику "креда" тачака.

Знаци предозирања витамина Е

Тоцопхерол се сматра нетоксичним витамином. Ако је узимате у великим дозама (до 4000 ИУ) сваког дана, па чак и дуго времена, онда особа може имати поремећај црева и рана у језику и уснама.

Шта утиче на количину витамина Е у храни?

Дугорочно складиштење, хлађење, загревање јаку интеракцију са светлом и ваздухом - све то може уништити витамин Е. Када печење масти могу бити изгубљена до 98% активних супстанци, тако да је најбољи начин за добијање овај витамин, а салату биљна уља.

Разлози због којих постоји недостатак витамина Е

Пошто људи у нашем времену конзумирају претежно брашно финог млевења, продор пшеничних ембриона у тело постао је немогућ. Дакле, доза витамина Е у тијелу од 150 ИУ пала на 7 ИУ.

Производи који укључују витамин Е

Бадеми Лешници и обухвата до 25 мг витамина Е, кикирикија или индијског ораха - 6-10 мг, сувим кајсијама и акне буцктхорн - 6 мг, пшеница - 3,2 мг, а пахуљице и калина1.7-2 мг токоферол. Да бисте надокнадили тело витамином Е, морате стално користити ову храну.