Вежбе за мишиће леђа

Вежбе за јачање мишића леђа за децу

За нормалан физички развој детета потребне су посебне вежбе за јачање леђа. Размотримо популарне комплексе и карактеристике њихове имплементације.

Вежбе за лумбални део леђа

Временом, особа почиње да осећа „тежину година“, кичма стари, јавља се тежина и бол. Стога су вежбе за доњи део леђа сламка, хватајући се за коју можете вратити његову некадашњу флексибилност и стабилност.

Вежбе за развој и јачање мишића леђа

Вежбе за мишиће леђа помажу у смањењу оптерећења на кичми, побољшању држања и смањењу бола.

Вежбе за држање тела за децу (видео)

Вежбе за држање тела за децу треба да раде сва деца - и здрава и она са постојећим проблемима са држањем. Такве вежбе треба укључити у јутарње вежбе и активне игре. На крају крајева, држање тела одражава физичко и ментално здравље, карактер и расположење детета.

Повлачење шипке једном руком надоле у прегибу

Поставите шипку на под, један крај у угао. Ставите неке лагане тегове на други крај. Поставите клупу са ваше десне стране...

Флексија доњег дела леђа

Подигните главу и труп од пода контракцијом мишића доњег дела леђа. Полако спустите горњи део тела према поду.

Повлачење на нагибу

Повуците шипку право до груди, а затим је спустите. Не дозволите да шипка додирне под.

Слегање раменима

Овом вежбом можете лако напумпати трапезне мишиће

Јака леђа: Згибови на клупи

Станите окренути ка шипки на поду са стопалима размакнутим 40 цм. Чучните и ухватите шипку рукама мало ширим од стопала.

Развијте мишиће одговорне за оптимално здравље кичме

Вежбе за превенцију дегенеративног артритиса кичме...

Портал иЛиве не пружа медицинске савјете, дијагнозу или лијечење.
Информације објављене на порталу служе само као референца и не смију се користити без савјетовања са специјалистом.
Пажљиво прочитајте правила и смернице сајта. Такође можете контактирати нас!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Сва права задржана.