Вежбе за мишиће леђа

Склекови за јачање мишића

Заузмите класичан положај за склекове, али ставите руке на шипку...

Безбедна вежба за мишиће леђа

Заштитите горњи део леђа од повреда овом вежбом...

Врсте склекова

Ево 7 врста склекова које можете испробати данас.

Радите склекове да бисте добили леђа у облику слова V

Напомена: Ако осећате бол приликом извођења потиска за рамена, ова вежба није за вас...

Склекови за мишиће леђа

Ако научите како правилно да радите склекове — и одржавате добро држање унутар и ван теретане — смањићете ризик од болова у леђима...

Згибови: Радите на резултатима

Претворите своју слабост у предност користећи „негативне згибове“. Изводите само згибове, користећи већу тежину него што можете подићи: ово је најбржи начин да се добије снага...

Згибови на шипки

Згибови су најбољи начин за изградњу највеће мишићне групе у горњем делу тела: латисимус дорси...