Вежбе за мишиће леђа

Бол у леђима: 5 савета за ублажавање напетости

Осим корсета, нема ништа боље за ублажавање болова у леђима од ових савета физиотерапеута.

Мишићи леђа и њихова „група за подршку“

Научићете основе јачања латисимус дорси мишића, као и околних мишића и зглобова који служе за стабилизацију леђа.

Вежбе за леђа: Како избећи погрбљен изглед

Рецепт за широка леђа је очигледан: тренирајте латисимус дорси. Али већина нас би требало да тренира и задње делтоидне мишиће.

Вежбе за доњи део леђа које помажу у спречавању болова у лумбалној кичми

Бол у доњем делу леђа има исти ефекат на деветнаестогодишњег или четрдесетпетогодишњег мушкарца. То је главни разлог за седентарни начин живота.

Бенч прес

Научите како правилно да радите ову вежбу

Шта да радите ако патите од болова у леђима

Ако патите од болова у леђима, ваш рецепт су вежбе истезања, дизање тегова, вежбе на справама, озбиљне аеробне вежбе, па чак и трчање. Поставите своја леђа на посао...

Вежбе са теговима

Серија вежби са бучицама за јачање леђа – и још много тога

Ефикасне вежбе за леђа

Трбушњаци, бочни мостови и вежбе „птичји пас“ помоћи ће вам да ојачате мишиће трупа и изградите издржљивост у мишићима леђа, уз минималан притисак на кичму.

Вежбе са фитболом за широка леђа

Вежбајте стабилизујуће мишиће рамена и надлактица како бисте ојачали латисимус дорси

Вежбе за доњи део леђа

Притисните доњи део леђа о под и подигните рамена са пода. Са прстима на ногама окренутим надоле, спустите десно стопало што ниже можете без подизања леђа са пода.