Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
10 најздравијих намирница за децу
Последње прегледано: 01.07.2025
Уравнотежена и здрава исхрана детета један је од најважнијих и најодлучнијих задатака родитеља. Наравно, натерати дете да једе није лак задатак, јер понекад не једе, понекад не жели, генерално, дете има много више изговора у свом арсеналу. Али након што се избори са једним проблемом, може се појавити други – да ли се дете правилно храни, да ли добија све потребне хранљиве материје, витамине и минерале из хране коју једе?
Web2Health представља 10 најкориснијих производа за децу.
Лосос
Омега-3 масне киселине садржане у масном морском лососу позитивно утичу на когнитивне способности детета. Сендвичи са динстаним или прженим лососом заједно са листовима зелене салате и другим поврћем биће укусан и здрав ручак за школарца.
Јаја
Јаја су извор холина, који побољшава процес памћења информација. Поред тога, витамин Д, који је такође присутан у јајима, посебно је користан зими, када нас сунце не обасјава често својим зрацима. Јаја такође садрже витамине Б групе, цинк и витамин Е.
Кикирики
Кикирики садржи витамин Е, који има антиоксидативно дејство и штити нервне мембране које се налазе у мозгу. Мало је вероватно да ће деца одбити да грицкају орашасте плодове, посебно зато што ће салате са кикирикијем бити привлачније детету.
Производи од целог зрна
Људском мозгу је потребна глукоза да би правилно функционисао, а намирнице од целог зрна садрже глукозу и влакна. Потоња контролишу колико глукозе улази у крв.
Овсена каша
Најбољи доручак за децу је, наравно, овсена каша. Ова каша садржи витамине Б, Е, цинк и натријум - једне од најважнијих минерала неопходних за нормално функционисање организма. Ови микроелементи и витамини ће помоћи деци да у потпуности остваре свој интелектуални потенцијал.
Бобице
Купине, трешње, јагоде, малине, боровнице и остало бобичасто воће неће вас само обрадовати својом сочношћу и светлим укусом, већ могу и спречити рак, па родитељи могу да се придруже својој деци и такође једу бобице. Истраживања научника показују да боровнице и јагоде побољшавају памћење, а семе јагода, малина и купина садржи омега-3 масне киселине.
Махунарке
Грашак, сочиво, пасуљ и сланутак садрже сложене угљене хидрате, протеине и влакна, као и минерале и витамине.
[ 5 ]
Млечни производи
Важна компонента раста можданог ткива, формирања ензима и неуротрансмитера су витамини Б групе и протеини, који се налазе у млечним производима. Боље је не куповати слатке јогурте за децу, већ сами направити укусан десерт користећи природно воће и бобице.
Месо
Наравно, месо је још један неопходан производ који мора бити присутан у дечјој исхрани. А најбољи извор цинка и гвожђа је говедина. Бирајте немасне комаде и обавезно додајте поврћне салате јелима од меса, јер парадајз и паприка садрже витамин Ц, који помаже телу да боље апсорбује гвожђе.
Шарено поврће
Броколи, кукуруз, парадајз, бундева, шаргарепа, спанаћ, патлиџан и паприка су извори антиоксиданата, који су одговорни за регенерацију ћелија.