Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
11 намирница богатих цинком
Последње прегледано: 01.07.2025
Цинк је веома важан минерал неопходан за одржавање здравог имуног система. Овај елемент је део сваке ћелије, његова највећа концентрација је у јетри, бубрезима, кожи, мрежњачи и простати код мушкараца. Дневна норма цинка је 15 мг, а његов недостатак може довести до импотенције, лошег зарастања рана, смањења имунитета, губитка памћења и поремећаја укуса.
Прочитајте такође:
Ова листа укључује храну са највећим садржајем цинка.
Остриге
100 грама острига садржи од 110 до 1200% дневне потребе за цинком. Све зависи од врсте острига. Поред високог садржаја овог елемента, остриге су познате као афродизијак.
Пшеничне клице
Овај производ је један од најважнијих извора овог елемента. Особа може добити 100% дневне потребе за цинком једући само 100 грама печених пшеничних клица.
Телећа џигерица
Богата не само цинком, већ и другим хранљивим материјама и елементима. Телећа џигерица садржи 80% дневне потребе за цинком у 100 грама.
Посна говедина
Може да обезбеди телу 70% дневне потребе за цинком, а за то вам је потребно само 100 грама производа.
Семе бундеве
Многи људи воле семе бундеве. Поред укуса, оне могу телу обезбедити 60% дневне дозе цинка.
Семе лубенице
Сушене семенке лубенице су веома популарне на Блиском истоку и у Азији – 100 грама производа садржи 70% дневне дозе цинка потребне организму.
Црна чоколада
Слаткише ће сигурно обрадовати ова вест, јер 100 грама њихове омиљене посластице садржи 10 мг цинка, што је једнако 65% препоручене дозе цинка.
[ 1 ]
Овчетина
Јагњетина садржи око 58% дневне дозе овог елемента.
Кикирики
Међу орасима, кикирики је прави краљ цинка, јер 100 грама овог орашастог воћа садржи 22% дневне дозе цинка. Сва конзумација кикирикија треба да буде контролисана, јер је то производ са високим садржајем калорија.
Сусам
Сви производи од сусама, укључујући сусамово уље, садрже до 70% препоручене дневне вредности цинка.
Месо ракова
100 грама меса ракова, посебно камчатског ракова, садржи 51% цинка.