Повећан апетит

Дуго се веровало да је повећан апетит добар знак, што значи да је особа здрава и прилично задовољна животом.

Лекари су се борили само против смањеног апетита - симптома болести и лошег здравља. Међутим, последњих деценија, специјалисти су повукли границу између повећане и нормалне жеље за храном и дошли су до закључка да неки људи осећају глад чак и када им је стомак већ пун, што се безбедно може сматрати аномалијом. Непотребно је рећи да недостатак контроле над апетитом пре или касније доводи до болести као што су дијабетес, гојазност, метаболички поремећаји, проблеми са панкреасом итд. Данас ћемо говорити о томе зашто се то дешава и да ли је могуће борити се против ове појаве.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Узроци повећаног апетита

Центри глади и ситости налазе се у хипоталамусу. Постоји много начина на које се патолошки импулси шаљу у ове центре током болести органа за варење, што узрокује повећање апетита. Центар за ситост стимулише се истезањем желуца и горњег дела танког црева. Информације о присуству и апсорпцији хранљивих материја долазе од хеморецептора црева до центра за апетит. На центре глади и ситости такође утичу фактори циркулације (хормони, глукоза итд.), чији садржај, заузврат, зависи од стања црева. Сигнали изазвани болом или емоционалним реакцијама које се јављају током болести гастроинтестиналног тракта долазе у хипоталамус из виших центара.

Нормално, апетит особе контролише хипоталамус, део мозга који процењује количину конзумиране хране. Изгледа да поремећаји у његовој активности могу довести до промена у жељи за храном. Често се жеља за јелом нечег слатког или скробног објашњава флуктуацијама нивоа глукозе у крви или поремећајима производње инсулина. У овом случају, препоручује се ограничавање јела са високим гликемијским индексом у исхрани.

Жене могу приметити повећану жељу за јелом током периода хормонских пораста, наиме пре и током менструације или током трудноће.

Људи који се придржавају строгих дијета или вежбају могу имати јаку жељу за јелом јер тело покушава да надокнади свој енергетски дефицит.

Зашто се апетит повећава? Од великог значаја су бројна искушења која нас нападају свуда: лепа храна у рекламама, киосци са пецивима на путу до посла, мирис готових јела из најближег ресторана - све то подстиче апетит и тера нас да једемо, чак и ако не желимо. Примамљиви десерти, деликатеси, јела припремљена на нови начин и лепо презентована једноставно моле да пробамо барем комад.

И још један разлог, добро познат многима, јесте изједање проблема. Јаке емоције, искуства, стрес су често фактори жеље за жвакањем. На тај начин покушавамо да попунимо неку врсту празнине у себи, коју сматрамо глађу. Обично у овој ситуацији особу привлачи храна богата угљеним хидратима - слаткиши и брашно. Чињеница је да таква храна подстиче производњу серотонина - добро познатог хормона задовољства. Захваљујући серотонину, особа се смирује, расположење јој се побољшава. Тело то памти и током следећег стреса нас „води“ директно до фрижидера по порцију серотонина.

А још један хормон који утиче на жељу за јелом је допамин. Доказано је, на пример, да људи са прекомерном тежином не добијају довољно допамина, па га морају „заменити“ другим оброком.

Сваки случај повећаног апетита је индивидуалан, а разлози за то могу бити различити. Хајде да размотримо неке од њих одвојено.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Повећан апетит као симптом болести

У многим случајевима, жеља за храном је заиста симптом болести. Када сте болесни, ваше тело инстинктивно почиње да акумулира додатну енергију за сопствени опоравак.

Наравно, жељу за додатном ужином не можете сматрати присуством било какве болести. То се може потврдити само дијагностиком приликом посете лекару.

Међутим, важно је знати које болести могу бити повезане са прекомерним апетитом:

• присуство неоплазме у мозгу;
• дијабетес мелитус;
• промене у нивоу хормона (дисбаланс);
• дисфункција штитне жлезде;
• болести дигестивног система;
• депресивна стања, психолошки стрес;
• физички и психолошки умор;
• синдром дехидрације;
• несаница;
• поремећај у исхрани;
• авитаминоза, анемија.

Повећана жеља за храном често прати људе током периода опоравка након разних болести: заразних, упалних, чак и прехлада. Ово се сматра нормалним, јер тело покушава да надокнади енергију потрошену током болести.

Повећан апетит код жена

Реакција можданог центра одговорног за глад у женском телу је директно пропорционална фази месечног циклуса. Током друге фазе, отприлике 14 дана пре менструације, ова реакција постаје израженија, а жена може имати сталну жељу за јелом. Код неких се овај проблем јавља две недеље пре критичних дана, а код других - 2-3 дана.

Ово се објашњава, пре свега, цикличним реструктурирањем хормонског нивоа. Након овулације, количина прогестерона у крви се повећава. Прогестерон подстиче ослобађање хормона адреналина и норадреналина, који, заузврат, убрзавају производњу желудачног сока. То утиче не само на појаву осећаја глади, већ и на брже варење хране.

Штавише, сам прогестерон такође изазива повећање апетита, јер је главна сврха овог хормона припрема женског тела за трудноћу. Повећање његове количине значи да је жена спремна да затрудни, па се мозгу шаље сигнал да је потребно хитно се опскрбити хранљивим материјама у случају успешног зачећа.

Пошто у другој половини месечног циклуса женско тело почиње да производи мање инсулина, онда током ПМС-а може желети једноставне угљене хидрате: колаче, бомбоне, чоколаду. Уз смањени садржај хормона задовољства, све ово може довести не само до лажног осећаја глади, већ и до преједања.

Повећан апетит код старијих особа

Постоји много разлога за повећане потребе и жудњу за храном у старости. Један од тих фактора је погоршање памћења и концентрације: особа се једноставно не сећа колико је времена прошло од последњег оброка и поново захтева храну. Поред тога, старија особа можда нема осећај ситости, због бројних хроничних болести, укључујући и оне дигестивног тракта.

Стари људи брину и брину се за своје вољене, за њихово здравље, за чињеницу да им се живот ближи крају. Анксиозност рађа исту жељу за храном: човек покушава да угуши своје проблеме и бол још једним оброком. Штавише, многи старији људи држе своје бриге „за себе“, а њихова нервна напетост се може препознати само по њиховој сталној жељи за јелом.

Постоје и ендокрини фактори прождрљивости. Дуготрајне болести, метаболички поремећаји - све то утиче на стање апетита. Потребно је спровести дијагностику како би се открио узрок такве патологије и лечио је.

Посебно је важно консултовати се са специјалистом ако стална конзумација хране резултира нежељеним ефектом - гојазношћу.

Повећан апетит током трудноће

Када жена сазна да је трудна, њено тело већ пролази кроз брзе хормонске промене. Потреба за хранљивим материјама нагло расте, штавише, будућа мајка почиње да осећа шта тачно треба да једе. Јављају се различите и не увек обичне жеље и преференције у производима.

Први триместар трудноће, због токсикозе својствене овом периоду, може бити праћен смањењем апетита: јављају се мучнина, слабост, а понекад и повраћање. Међутим, у другом тромесечју се здравствено стање обично побољшава, а потреба за храном се поново манифестује, чак и неколико пута више.

Није изненађујуће, јер женско тело троши много енергије и унутрашњих ресурса да би формирало и носило дете. Сваког дана мени треба да садржи комплетан сет свих потребних супстанци: протеина, угљених хидрата, микроелемената, витамина, масти. Ако су сви хранљиви састојци довољни, онда телу неће бити потребно више него што је потребно. То значи да ако жена нешто жели, онда телу недостаје то „нешто“.

Трудите се да једете само здраву храну, немојте се преједати, пратите своју тежину према табели за повећање телесне тежине током трудноће. Такву табелу можете добити у било којој пренаталној клиници. Ако прекомерна жеља за храном доводи до преједања и прекомерног повећања телесне тежине, онда прегледајте своју исхрану са својим лекаром.

Повећан апетит код детета

Дечји апетит је подложан значајним флуктуацијама. Може бити привремено смањен, што често може бити повезано са лошом исхраном, квалитетом кувања, монотонијом исхране, недовољним уносом течности по врућем времену и другим факторима. Дуготрајни поремећаји апетита, његово смањење до тачке потпуног одсуства (анорексија), повезани су са различитим патологијама и интоксикацијама, болестима органа за варење, нервног система итд.

Стање повећаног апетита (полифагија) код деце је ређе. Физиолошко повећање апетита се примећује током периода повећаног раста и развоја, на пример, током првог периода истезања (6-8 година), пубертета, понекад код превремено рођених беба због убрзаног раста, у неким случајевима током периода опоравка након акутних заразних болести. Типично, апетит се повећава до високог степена (булимија) код деце која пате од дијабетеса. Повећан апетит код детета често доводи до гојазности. Овај симптом се такође јавља код тумора острвског апарата панкреаса (бета ћелије) - инсулинома. Такође се примећује хипогликемија.

Повећан апетит може се приметити код тумора мозга, посебно у хипоталамусном региону, у неким случајевима код конгениталне неразвијености централног нервног система, дуготрајне употребе стероидних хормона, понекад фтивазида, неких антихистаминика. Полифагија се такође примећује код пацијената са неким облицима малапсорпције, хроничним панкреатитисом и чиром дванаестопалачног црева.

Повећан апетит током дојења

Током дојења, разлози за сталну глад могу бити:

• губитак течности са млеком;
• повећана потрошња енергије (за производњу млека, бригу о деци, нове кућне послове итд.);
• навика преједања током трудноће;
• субјективни фактори – недостатак сна, брига о детету, постпорођајна депресија.

Равнотежа полних хормона такође игра важну улогу. Код већине младих мајки, хормонски ниво се стабилизује отприлике шест месеци након порођаја, и током овог времена жена може патити од повећане жеље за храном. По правилу, временом се ниво враћа у нормалу и однос према исхрани се нормализује.

Здравље детета треба да буде ограничавајући фактор за неједење „свега што му се нађе на видику“. Није тајна да готово све што мајка једе прелази на дете у млеку. Шта може да резултира женском прождрљивошћу код бебе: дијатезом, грчевима у стомаку, алергијама, па чак и бронхијалном астмом. Пре него што поново одете до фрижидера, размислите да ли заиста желите да једете или је то само хир тела?

Повећан апетит са гастритисом

Код гастритиса, жеља за храном често нестаје уместо да се повећава, јер бол у стомаку не доприноси жељи за јелом. Међутим, понекад је могуће и супротно: неконтролисано лучење желудачног сока може изазвати лажни осећај глади. Поред тога, многи пацијенти покушавају да ублаже бол великом количином хране.

Постоји и трећи разлог: запаљенски процес у желуцу захтева додатне витамине и хранљиве материје из тела, као и течност за уклањање резидуалних производа запаљенске реакције.

Борити се против сталног осећаја глади код гастритиса је бесмислено, потребно је директно лечити гастритис. Након опоравка, апетит ће се сам вратити. Али не можете се предати томе и прејести се. Паметније би било јести често, али мало по мало, смањујући оптерећење дигестивног система. Исхрана треба да буде што лакша: на пример, заменити богату супу чорбом, а прилог са месом динстаним поврћем.

Не покушавајте драстично да смањите исхрану, јер пост није најбоља опција за гастритис. Једите свака 2-2,5 сата, али порције треба да буду мале, не изазивајући осећај ситости. Како се болест излечи, мени се може постепено проширивати.

Повећан апетит увече

Нутриционисти објашњавају повећање апетита према вечери следећим разлозима:

• особа није примила довољно калорија током дана;
• Током целог дана је конзумирао храну богату калоријама, што је изазвало нагли пораст шећера у крви.

Ако телу недостају калорије (на пример, на строгој сте дијети), онда при првој прилици почиње да захтева храну, а најчешће се то дешава увече или чак ноћу.

Ако сте током дана јели слаткише, бомбоне или вас је привукла торта, онда ће за пар сати доћи до наглог пада нивоа шећера у крви, а тело ће почети да захтева додатну порцију слаткиша. Сложени угљени хидрати (на пример, житарице) су друга ствар: они не изазивају нагле скокове нивоа глукозе, шећер расте и пада постепено, а осећај глади је контролисан.

Приликом избора дијете, запамтите да превелико ограничавање калоријског садржаја хране доводи до тога да наше тело пре или касније захтева храну и ствара неку врсту резерви у облику масних наслага. Људско тело не може дозволити да дође до смрти од исцрпљености, тако да недостатак калорија у одређеном тренутку резултира нападом прождрљивости. А ако вам се у почетку чини довољно лако да гладујете, онда ће се сви наредни покушаји све раније завршавати нападима вечерњег „преједања“.

Понекад је вечерње преједање само навика. Радиш цео дан, а једноставно нема времена за прави доручак или ручак. И шта се дешава као резултат: човек дође кући увече и наједе се до ситости „за два ручка“. И тако сваки дан. Тело се навикне и мирно подноси дневни пост, знајући да ће хране бити у изобиљу увече.

Сви горе наведени фактори могу се сматрати кршењем исхране. То није добро ни за дигестивни систем нити за здравље уопште. Стога, прехрамбене навике треба преиспитати и треба се хранити потпуно и правилно.

Мучнина и повећан апетит

Мучнина може указивати на многе болести и стања. Тако, мучнина прати неке болести дигестивног тракта, вестибуларне поремећаје, токсикозу током трудноће, тровање и интоксикацију. А шта може истовремено да укаже појава мучнине и осећаја глади?

Мучнина може изазвати повећано саливирање и повећану производњу желудачног сока, што изазива осећај глади. У таквим ситуацијама, не желите само да једете: храна се брже вари, дигестивни тракт ради активније. Чак је могуће да имате чешће пражњење црева.

Осим трудноће, која може бити праћена таквим стањем, наведени симптоми могу бити последица следећих болести:

• патологије гастроинтестиналног тракта (пептични улкус, акутни и хронични гастритис, тумор желуца, езофагитис);
• болести панкреаса (панкреатитис, тумори);
• болест жучне кесе;
• повећан интракранијални притисак, менингитис, енцефалитис, паркинсонизам;
• морска болест.

Понекад се мучнина и жеља за јелом јављају приликом узимања одређених лекова. То могу бити срчани гликозиди или антидепресиви.

Повећан апетит, поспаност и слабост

Осећај глади и поспаности, умора се примећују код ниског шећера у крви. По правилу, ово је споредни ефекат строгих дијета и поста. Можете урадити тестове како бисте се уверили да је количина глукозе у крви ниска. Ако се ваши страхови потврде, препоручује се да посетите нутриционисту који ће прегледати ваше принципе исхране и креирати посебан мени који ће задовољити ваше захтеве (на пример, за мршављење) и неће негативно утицати на ваше благостање и здравље.

Осећај глади се јавља сасвим логично, због недостатка хранљивих материја за тело. Желудац је празан, сходно томе, центар за глад сигнализира да је потребно јести.

Слабост и поспаност повезани су са непоправљивим утрошком енергије, општом дехидрацијом и губитком мишићних протеина. Особа се осећа поспано, уморно, стално жели да спава и не осећа снагу ујутру.

Повећан апетит и слабост могу се такође приметити код повишеног нивоа шећера у крви повезаног са дијабетесом, дисфункцијом надбубрежне жлезде или штитне жлезде. Упорно повећање нивоа шећера може бити праћено следећим симптомима:

• често мокрење;
• сува уста;
• мршавост;
• осећај глади;
• слабост;
• оштећење вида;
• додавање заразних болести.

У овом случају, тело је дехидрирано и исцрпљено. Особа не жели само да једе: најчешће осећа потребу за слаткишима. Притом, не добија на тежини, већ напротив, губи на тежини, што само повећава осећај глади и слабости.

Флуктуације шећера у крви не би требало да буду оштре. Можете пратити промене у равнотежи тако што ћете неколико пута узимати тестове глукозе. Накнадне консултације са ендокринологом или терапеутом ће утврдити да ли постоји болест у телу. Ако је тако, лекар ће прописати одговарајући третман и пратити динамику стања пацијента.

Веома повећан апетит

„Брутални“ апетит је често последица поремећаја метаболизма угљених хидрата. Такви поремећаји у већини случајева постају узроци прекомерне тежине и гојазности. Људи са таквим проблемима углавном су привучени производима богатим једноставним угљеним хидратима: слаткишима, колачима, колачићима, питама, пецивима.

Приликом конзумирања наведених производа, количина глукозе у крви се брзо повећава. Вишак инсулина улази у крвоток, што такође брзо снижава ниво глукозе. Као резултат наглог пада глукозе, мождани центар поново добија сигнал да је потребно јести. Испоставља се да је то нека врста зачараног круга - што више једемо, то нам је више потребно. Као резултат тога, метаболизам угљених хидрата је поремећен, а затим и општи метаболички процеси. Долази до акумулације вишка енергије, производи се велика количина масног ткива, чију разградњу блокира мозак. А резултат је гојазност.

Прекомерна жеља за храном се не формира одмах - обично су то године лоше исхране, нездравог начина живота, стреса, физичке неактивности итд. Због тога је неопходно стабилизовати рад центра засићења само нормализацијом исхране и животних принципа.

Повећан апетит код рака

Код онколошких проблема, апетит је обично смањен, а не повећан. То је због тешке интоксикације тела, ослобађања продуката распада тумором и употребе јаких лекова који такође негативно утичу на центре засићења.

Недостатак осећаја глади код рака желуца је због чињенице да неоплазма као да испуњава лумен желуца, што ствара осећај ситости.

Повећана глад може се приметити само у раним фазама болести или у фази опоравка, када се пацијент опоравља након курса терапије. Ово се сматра добрим знаком и значи да се тело опоравља и да су му потребне додатне хранљиве материје.

Међутим, неопходно је јести када имате рак. Веома је важно одржавати тело у радном стању, јер ако је ослабљено, неће моћи да се одупре болести. Исхрана треба да буде потпуна, квалитетна, висококалорична, у малим порцијама, али често.

Црви и повећан апетит

Постоји више од двеста познатих врста црва које могу да насељавају људско тело: углавном равне глисте и нематоде. Због великог броја паразита, симптоми инфекције могу значајно да варирају. Тако се код хелминтских инвазија може приметити и смањење и повећање апетита. Стога се присуство осећаја глади не може сматрати карактеристичним знаком присуства црва.

Инфестација паразитима карактерише се комплексом симптома:

• неразумна раздражљивост, бес, стални умор, поремећаји спавања;
• нелагодност у пределу стомака, повећано стварање гасова, осећај тежине, одсуство или погоршање осећаја глади, лоше варење (затвор се смењује са дијарејом);
• анемија, недостатак витамина;
• мршавост, у детињству – успоравање раста;
• честе алергије.

Стални осећај глади може бити повезан са црвима ако, уз повећану жељу за храном, постоји губитак тежине и неки од других горе наведених симптома.

Да бисте били сигурни да су црви присутни, потребно је неколико пута урадити тест столице; можете узети и брис или стругање.

Повећан апетит код мушкараца

Мушкарци су подложни прождрљивости ништа мање од жена. Подразумева се да мушкарцима треба калоричнија храна него женама. Међутим, понекад чак и овде можете изгубити контролу и јести превише. Постоји и много разлога зашто тело тера мушкарца да једе више:

• дисфункција штитне жлезде, ендокрини поремећаји;
• болести дигестивног система (гастритис, чир, дисбактериоза итд.);
• депресивна, депресивна стања, недостатак самореализације (отпуштање са посла, ниска плата, неслагање у породици итд.);
• чести стрес;
• хронични умор, прекомерни рад, недостатак сна, тежак физички рад;
• неуравнотежена исхрана, недостатак адекватне исхране;
• конзумирање алкохола;
• дехидрација.

Најчешће се већина наведених проблема решава у релативно кратком временском периоду успостављањем исхране, дневне рутине и обезбеђивањем времена за довољан одмор и сан.

Ако мушкарац пије алкохол, настало повећање апетита може бити последица метаболичког поремећаја, квара у производњи дигестивних ензима и желудачног сока, хроничног оштећења органа за варење. И, коначно, свака конзумација алкохола прати се густом „ужином“, јер алкохолна пића иритирају рецепторе желуца и изазивају „бруталну“ жељу за јелом.

Све ово се мора узети у обзир када се почиње борити против повећаног апетита. Прво, потребно је да се решите лоших навика, побољшате исхрану и начин живота, доведете нервни систем у ред - и главни део проблема може бити решен.

Лечење повећаног апетита

Да бисте се борили против немотивисане глади, прво треба да прилагодите своју исхрану. Важно је смањити проценат масне, слатке и зачињене хране у исхрани, јести мање полупроизвода и готове хране из продавница и брзе хране. Многи произвођачи додају посебне појачиваче укуса производима, што подстиче потрошаче да купују и једу ове производе, и то у неконтролисаним количинама: након таквих адитива, редовна домаћа и здрава храна ће вам деловати бљутаво и без укуса. Запамтите ово када купујете храну.

Избегавајте преједање. Боље је да тањир одложите на време: ништа лоше се неће десити ако завршите јело за сат или два.

Не журите када једете, немојте се ометати разговором телефоном, гледањем вести или читањем новина. Да би тело схватило да је јело, очи морају да виде храну, а не странице на монитору рачунара.

Немојте пити ништа док једете, јер то може допринети брзој евакуацији несварене хране из желуца, што ће се након кратког времена манифестовати као осећај глади.

Покушајте да не преоптерећујете своје тело, немојте се превише радити. Увек нађемо времена за рад, понекад заборављајући на одмор. Али и тело треба да се опорави.

Не заборавите да храните своје тело витаминима, минералима и чистом водом. Све је то од виталног значаја за правилно функционисање органа, укључујући и систем за варење.

Говорећи о психолошком аспекту – проблемима на личном фронту, стресу на послу и код куће – може се пожелети само једно: гледати на живот позитивније, трудити се да будеш оптимиста, и тада ће се многи проблеми сами решити, а живот ће постати светлији.

Што се тиче пилула које утичу на центре глади у мозгу, не препоручује се прибегавање њиховој употреби. Боље је користити лековито биље, као и јести одређену храну како би се смањио апетит.

Повећан апетит не указује увек на болест, само треба да преиспитате свој став према храни и животу.