Стална глад

Ако особа осећа стални осећај глади, онда је вредно размислити о неуспеху у овом систему. Али само лекар може утврдити узрок таквог одступања.

Природа је човека обдарила многим физиолошки неопходним способностима које осигуравају да не заборави да једе, спава и избацује отпадне производе из тела. Осећај глади је једна од њих. Њиме управља центар за исхрану, који се налази у можданој кори и повезан је са органима за варење преко завршетака централног нервног система. Овај центар се састоји од два сектора: „подручја ситости“, локализованог у вентромедијалном делу хипоталамуса, и „подручја глади“, које се налази у латералном сектору. Као резултат утицаја на ове тачке, мозак добија сигнал о засићењу или потреби за додавањем енергије у облику хранљивих материја.

Разлози за стални осећај глади

Тачке у мозгу које регулишу снабдевање храном добијају ове информације из два извора:

• Сигналима који се преносе нервним завршецима који долазе из гастроинтестиналног тракта.
• Обрађују се информације о квантитативној компоненти „индикаторских“ супстанци које се налазе у људској крви: разним аминокиселинама, глукози и нивоу масних компоненти добијених током њиховог разлагања.

Разлози за стални осећај глади могу бити сасвим различити:

• Хиперрексија. Пацијент стално жели да једе, док његово тело не доживљава физиолошку потребу за надокнадом хранљивих материја.
• Хипертиреоза. Повећана производња ензима од стране штитне жлезде.
• Дијабетес мелитус.
• Болести желуца: гастритис са високом киселошћу, чиреви.
• Психолошка зависност од хране.
• Прекомерно ментално оптерећење.
• Хормонски дисбаланс.
• Висок физички напор, који подразумева велике губитке енергије.
• Дијететска ограничења.
• Дуготрајна депресивна стања.
• Стални стрес.
• Жеђ.
• Поремећај менструалног циклуса.
• Неправилна исхрана.
• Дијете.

Осећај глади долази код особе када стомак сигнализира мозгу о недостатку енергетских резерви у телу. У суштини, то је његова реакција, заштита органа и система од исцрпљености. Зашто се јавља стални осећај глади? Када се постави ово питање, можемо говорити о психолошком или физиолошком поремећају.

Нормално:

• даје се импулс о потреби за обнављањем енергетских резерви,
• тело је добијало хранљиве материје,
• следећи импулс пролази, сигнализирајући засићење.
• глад пролази.

У случају сталног осећаја глади, долази до тренутка када једна од веза прекида. Пацијент стално жели да једе и ако се узрок не идентификује и не предузму адекватне мере, то ће неизбежно довести до гојазности и пратеће патологије која из ње следи.

Да бисмо боље разумели проблем, неопходно је знати процес који доводи до таквог осећаја. Извор сигнала о недостатку хране је желудац, импулс се шаље кроз периферне живце до хипоталамуса, који контролише ниво глукозе и других компоненти плазме. Од овог тренутка се покреће механизам који покреће ланчану реакцију неурохемијских трансформација које изазивају одговор у телу: кркљање у стомаку, усисавање у стомаку. Паралелно се дешавају неопходне биохемијске трансформације, покушавајући да одрже унутрашњу равнотежу средине. На пример, активира се процес разградње масти, стимулише се брзина производње глукозе итд.

Након што је желудац примио храну, други сигнал иде од њега до мозга. Процеси који се одвијају у „центру за ситост“ су сложенији. Лекари означавају побуђивање неурона у овој области као индикатор секундарне засићености.

Пре него што се добије команда да је тело пуно (ниво глукозе је достигао норму), мора проћи неко време након једења. Овај градијент зависи од брзине уноса хране, количине угљених хидрата у прехрамбеним производима, физиолошких карактеристика тела и других индикатора.

У почетку, мозак прима сигнал засићења из рецептора носа, очију и усне дупље (видим, додирујем и осећам храну), затим - истезањем мишићног ткива желуца (орган је испуњен производима). Долазе информације о ситости - конзумирање хране може се зауставити.

То јест, тело функционише на сложен начин и отказивање барем једног од система доводи до дестабилизације организма. Чудно, али углавном такав дисбаланс има стимулативни ефекат на „зону глади“. Често се може чути да особа „једе своје проблеме“. И то није далеко од истине. Дубоки психолошки проблеми, патологија ендокриног система веома често развијају перзистентну доминанту за добијање хране, и прилично је тешко решити се овог проблема.

[ 1 ]

Симптоми сталне глади

Човек почиње да осећа глад када први импулси почну да излазе из желуца.

• У нормалном стању, особа почиње да схвата да је гладна 12 сати након јела (у зависности од појединачне компоненте, овај индикатор може да варира).
• Стомак се контрахује грчевима који трају око пола минута. Затим следи кратка пауза и грчеви се настављају. После неког времена, контракције постају константне и перципирају се акутније.
• Почиње да „сиса под кашиком“.
• У пределу абдомена се појављује тутњава.

Емоционални изливи могу потиснути осећај глади на неко време. Примећено је да људи са високим шећером у крви (дијабетичари) више пате од осећаја глади.

Вероватно је, током своје праксе, сваки лекар чуо од пацијената фразу: „Стално осећам глад.“ Али само сертификовани специјалиста може утврдити узрок таквих симптома. На крају крајева, чини се да тако природан осећај за особу као што је глад може постати први сигнал озбиљније болести и органске и психолошке природе. Или може постати гласник радосне вести да ће жена ускоро постати мајка, што је симптом трудноће.

Стални осећај глади у стомаку

Наше техногено тржиште хране атрофирало је способност многих да једу, слушајући своје тело. Савремени човек, посебно у индустријским зонама, склонији је емоционалној зависности од хране. То јест, једемо не зато што желимо, већ из жеље да себи приуштимо нешто укусно. Појављују се симптоми нервне булимије. Многи су једноставно заборавили шта је природни осећај глади.

Здрава особа осећа природну глад неколико сати након јела, али психолошка зависност и поремећај физиолошких процеса интензивирају овај осећај готово одмах након јела.

Патологија централног нервног система може изазвати стално узбуђење центра за глад. Овај проблем неће бити могуће решити одједном. Корективне дијете, физичке вежбе, сеансе хипнозе и психолози, како се испоставило, овде су немоћни.

Хормонски дисбаланс. Стални осећај глади у стомаку може бити узрокован и неисправностима ендокриног система. Лептини, ензими који су производ масних ћелија адипоцита, могу постати катализатор за узбуду можданих структура. У нормалном стању, лептини имају смирујући ефекат на подручја хипоталамуса одговорна за глад. Ако резерве енергије падну (исхрана, болест), ниво лептина нагло расте и изазива потребу за ужином, посебно слатком храном. Такви сигнали су слични жељи да се једе мање.

Витамини. Ове супстанце су неопходне за потпуно здраво функционисање тела, али их само тело не може репродуковати. Оне учествују у раду свих система и органа без изузетка. Њихов недостатак у организму (посебно витамина групе Б) негативно утиче не само на структуру коже, косе и ноктију, већ изазива и сталну жељу за јелом. То јест, вештачки или природни недостатак витамина (живот у северним регионима, где је проценат конзумирања поврћа и воћа низак) изазива код људи потребу за надокнадом залиха хранљивих материја.

Дијете, посебно дијете без угљених хидрата. Главна храна за људски мозак су једноставни угљени хидрати. Њихов недостатак у организму доводи до дефицита у исхрани мозга, што не може а да не утиче на друге функције тела. Мозак почиње да гладује и захтева надокнаду потрошених ресурса. На позадини дијете без угљених хидрата, људи који губе тежину стално доживљавају осећај глади и посебно неодољиву жељу да поједу нешто слатко.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Стални осећај глади током трудноће

Током трудноће, тело почиње да се обнавља како би прво изнедрило дете, затим га родило и хранило. Хормонска позадина се значајно мења, што може бити разлог зашто многе жене доживљавају стални осећај глади током трудноће. Стрес такође игра значајну улогу у овој ситуацији.

Али стална жеља за јелом може бити сигнал за будућу мајку да је њено тело развило недостатак супстанци и елемената као што су витамини, магнезијум, калцијум и гвожђе. Стога, да би се елиминисали ови симптоми, трудница треба да уравнотежи своју исхрану. Укључите поврће и воће, витаминске комплексе. Минимизирајте стресне ситуације, проводите више времена напољу. На крају крајева, стални осећај глади тера будућу мајку да га једе, што ће свакако утицати на њено повећање телесне тежине. А значајан вишак телесне тежине је штетан не само за нерођену бебу, већ и за њу саму.

Стални осећај глади код детета

Многе мајке се жале да је веома тешко хранити дете. Он категорички одбија да једе. Али постоји и друга крајност, када беба не достигне фазу засићења, жели стално да једе. Разлог за такво одступање може бити квар у функционисању гастроинтестиналног тракта, поремећај у раду метаболичких процеса. Крхко тело бебе прилично брзо стимулише развој увећаног желуца. Сада беби треба све више и више хране да би се заситила. Стога, ако родитељи примете стални осећај глади код детета, вреди оговарати узбуну, одмах се консултовати са специјалистом.

Само разумевањем узрока дисфункције може се прописати ефикасна дијета и лечење. Али како родитељи могу сами помоћи својој беби?

• Бебу је потребно хранити три до четири пута дневно, са грицкалицама између. То је сасвим довољно за нормалан развој и раст младог организма.
• Заинтересујте дете за активне игре. Истовремено, не би требало да буде прехрамбених производа у близини, посебно слаткиша и пецива.
• Ако беба и даље тражи да једе између храњења, боље је заменити лепиње и колачиће поврћем и воћем.
• Количина хране на тањиру бебе треба да буде мања него код одрасле особе.

Од детињства је потребно деци усадити здрав став према храни, објашњавајући да храна није циљ живота, већ средство за активно проживљавање занимљивог дана. Ако је сама мајка интензивно на дијетама, жали се на вишак килограма, онда и беба развија повећано интересовање за храну. Пре свега, сами родитељи треба да се промене, ревидирајући свој став према гозби, померајући акценат свог живота са култа хране на интересовања другачијег плана.

Али ако дете већ има стални осећај глади, вреди потражити помоћ од педијатријског нутриционисте и психолога. Нутрициониста ће прописати добро осмишљену уравнотежену исхрану, а дечји психолог ће помоћи у уклањању психолошких ставова према сталној потреби бебе за храном.

Мучнина и стални осећај глади

Није неуобичајено да се особа жали не само на сталну жељу за јелом. Мучнина и стални осећај глади могу бити симптоми прилично широког спектра болести. Једна од њих је хипогликемија. Ова патологија се карактерише ниским нивоом глукозе у крвној плазми, а тело настоји да надокнади овај недостатак храном, посебно слатком храном. Након утврђивања дијагнозе и тежине њеног тока, лекар је спреман да пропише неопходан третман.

Али овај знак прате не само вишеструка патолошка одступања. Ови симптоми могу бити претеча рођења новог живота - трудноће. Стога, немојте одлагати са дијагностиком, потребно је да контактирате специјалисту који ће помоћи у одређивању дијагнозе.

Константан осећај глади након јела

Није неуобичајено да особа осећа стални осећај глади након јела. Може постојати неколико разлога за овај парадокс.

• Због неких физиолошких и психолошких разлога, ниво глукозе у крви је опао. Дуготрајна неравнотежа инсулина и глукозе може изазвати развој дијабетеса, док пацијент осећа стални осећај глади. Ублажавање глади храном постепено доводи до прекомерне тежине и гојазности, претеча дијабетеса.
• Оштра промена у исхрани (здравствени пост, корективне дијете, радикална промена места становања). Током неког времена, људски систем за варење пролази кроз реструктурирање, прилагођавајући се новим условима исхране.
• Значајно ограничење у количини и учесталости уноса хране. Желудац не добија довољно хране и једноставно стално „жели да једе“, посебно након јела. То јест, спреман је да преради још, али му се не даје. Стога не би требало да оптерећујете своје тело дневном количином хране одједном, биће много корисније да је распоредите на три или четири приступа.
• Стрес. Када је тело у негативно узбуђеном стању, потребно му је охрабрење („хормон среће“), што се често своди на једење нечег укусног („стресно једење“). Ова тенденција изазива јаку везу између стреса и хране, па у таквој ситуацији особа доживљава стални осећај глади након јела. Неопходно је избегавати такве ситуације. У тешким случајевима, само психолог може помоћи у прекидању ове везе.
• Прекомерно ментално оптерећење такође изазива нападе глади, иако је особа јела прилично недавно. Често се дешава да се ментални радници не придржавају никаквог режима и, више пута, замењују ручак грицкалицама (слаткиши, ораси, колачићи итд.). Са таквом дневном рутином, радник почиње да осећа глад већ четврт сата након јела. Излаз из ове ситуације требало би да буде прелазак на уравнотежену исхрану, три или четири оброка дневно у малим порцијама. Боље је користити сушено воће као грицкалице.
• Стални осећај глади након јела могу бити изазвани и честим дијетама. Тело, стављено у оквир недостатка хранљивих материја, тежи да их надокнади чак и из минималне количине хране, док стално тражи обнављање резерви, облачећи те захтеве у сталну жељу за јелом. Потребно је пажљивије поступати са својим телом. Боље је навикнути се на нормалну уравнотежену храну него касније се повредити исцрпљујућим дијетама.
• Овакви симптоми могу се јавити и због недостатка одређених супстанци, витамина или микроелемената у организму. На пример, ако стално жудите за сланом храном, то није само знак трудноће, већ и сигнал да тело има недостатак магнезијума. Излаз из ове ситуације је прилагођавање исхране увођењем (у овом случају) махунарки, орашастих плодова, морске рибе и тако даље. Ако жудите за слаткишима, боље је заменити бомбоне сувим грожђем и сувим воћем. У исхрану уведите живину, воће и купус. Ово ће надокнадити недостатак сумпора, хрома и фосфора у организму.
• Може изазвати стални осећај глади и предменструални синдром. Неколико дана пре његовог почетка, многе жене осећају неодољиву жељу да стално нешто грицкају. Разлог је одсуство хормона естрогена у организму. Да бисте некако ублажили ову ситуацију, у предменструалном периоду требало би да ограничите конзумирање пецива и слаткиша, а повећате унос поврћа и воћа. Потребно је пити пуно воде током овог периода.

Стални осећај глади са гастритисом

Повећана киселост желудачног секрета може бити узрок који изазива стални осећај глади код гастритиса (хиперацидни гастритис). Такви пацијенти добро познају осећај сисајућег бола „испод стомачног дна“, који се може ублажити чак и „убијањем црва“ (једењем бар мало). Ова ситуација може указивати и на друге болести гастроинтестиналног тракта - улцеративне манифестације на слузокожи дванаестопалачног црева и желуца. Стога, пре почетка лечења гастритиса, вреди разјаснити дијагнозу.

Да би се некако зауставила жеља да се стално нешто једе, потребно је увести штедљиву дијету, коју прописује и прати лекар који присуствује. У овом случају, дневна норма уноса хранљивих материја распоређује се на пет до шест оброка. Пржена, зачињена, димљена и слана храна, као и чај и кафа, искључују се из исхране.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Шта да радите ако стално осећате глад?

Да ли вас стално мучи жеља да баците нешто укусно у уста? Да ли ваша тежина обара све рекорде? Природно се поставља питање: „Шта радити са сталним осећајем глади?“

Прво, потребно је да контактирате свог локалног лекара, који ће, након процене ситуације, упутити пацијента специјалисти ужег профила. Ако се проблем не занемарује, нутриционисти препоручују прилагођавање исхране:

• Уведите више влакана.
• „Утолите“ глад минералном или обичном чистом водом.
• У овом случају, важна је и величина и боја тањира са којег пацијент једе: треба да буде мали, тако да може да стане мала количина хране, и светле боје (избегавајте жуте и црвене боје - оне стимулишу апетит).
• Потребно је полако и темељно жвакати храну. Лаган оброк ће дати желуцу времена да „сигнализира“ мозгу да је пун и да „више не жели да једе“. У супротном, желудац је већ пун, сигнал ситости још није стигао и особа наставља да се гура вишком хране.
• Препоручљиво је јести на месту које је за то погодно. Немојте комбиновати јело са читањем новина или гледањем телевизије.
• Дијета није разлог да строго ограничавате исхрану свог тела.
• Не би требало да се задржавате за трпезаријским столом након што сте јели, како не бисте били у искушењу да пробате нешто друго.
• Једење стојећи такође изазива жељу за јелом више.
• Потребно је смањити конзумацију хране која подстиче апетит.
• Последњи оброк треба да буде најкасније два сата пре спавања.
• Док радите, уклоните сву храну са видљивог места како бисте избегли искушење.
• Било која занимљива активност одвлачи пажњу мозга од хране, омогућавајући вам да заборавите на њу барем на неко време. Али не треба заборавити ни на јело. Интервали између прождрљивости треба да буду у року од три до четири сата.

Ако је разлог за стални осећај глади у психолошкој зависности или болестима овог правца, у овом случају је потребно консултовати психолога и неуролога, који ће израдити мере које ће вам омогућити да ефикасно помогнете у решавању проблема.

Преглед код ендокринолога или гастроентеролога може бити неопходан, јер узроци предметног проблема могу бити у хормонском дисбалансу, болести штитне жлезде или болести гастроинтестиналног тракта. Да би се проблем отклонио, потребно је елиминисати узрок који га је изазвао - проћи комплетан курс лечења основне болести.

Као што можете видети из чланка, узроци овог стања су прилично разноврсни и да би се елиминисао овај непријатан симптом, неопходно је утврдити узрок. Само специјалиста може то да уради без штете по здравље пацијента. И ако на први поглед стални осећај глади делује као безначајан проблем, онда то није случај. Немојте се самолечити, прописујући себи све врсте дијета, такве акције могу додатно учврстити болест. Након тога, мораће се потрошити много више труда и новца да би се тело вратило у нормалу.