Свежи сокови од воћа и поврћа за губитак тежине

Биљна храна, због својих огромних користи, требало би да буде присутна на столу сваког дана. Напици од воћа и поврћа нису ништа мање важни. Посебно, сокови за мршављење су најприступачнији и најнајукуснији начин за губитак вишка килограма и побољшање здравља. На крају крајева, мало је вероватно да постоји особа која не воли било који сок, напротив, многи перципирају све врсте природних напитака. Да ли је заиста могуће смршати уз помоћ сокова, и којих?

[ 1 ], [ 2 ]

Свеже цеђени сокови за губитак тежине

Ако одлучите да користите свеже цеђене сокове за мршављење, будите спремни на чињеницу да чаша од 200 грама неће бити довољна. Нутриционисти препоручују да пијете најмање 2 литра лековитог напитка током дана када сте на сокној дијети. Како правилно припремити и конзумирати сокове за мршављење?

• Потребно је пити свеже припремљен сок помешан пола-пола са чистом водом.
• На дане поста не конзумирајте ништа осим сокова.
• Редовно организујте дане поста.
• Корисно је правити коктеле мешањем различитих сокова.

Поред тога, различити сокови имају своје особености припреме и дозирања. Неки се конзумирају само у мини-дозама: кашичица једном или два пута дневно.

Сокови од поврћа за губитак тежине

Сокови од поврћа за мршављење су одличан начин да смршате „са укусом“ и задовољством. Витамини и минерали, којих има у изобиљу у даровима поља и летњиковаца, су неопходни производи у исхрани особе која преферира здраву исхрану. Витамини су активни учесници у метаболизму, имају својство да се „испирају“ из организма. Поврће и сокови од њих обнављају ове резерве и тиме подстичу активан метаболизам.

Најпопуларнији сокови за мршављење припремају се од обичног поврћа које расте у свакој башти: купус, краставци, парадајз, целер, шаргарепа. Ова нискокалорична пића савршено обављају своје задатке.

• Купус се сматра изузетно витаминским и лековитим поврћем. Влакна лишћа савршено се носе са радом чишћења црева, сок лечи гастроинтестиналне болести. Да бисте добили чашу сока, потребно је да 2 - 3 главице белог купуса пропустите кроз соковник.

Краставац садржи 96% воде, у којој су растворени микроелементи, посебно калијум, неопходан за функционисање бубрега и срца. Делује као благи лаксатив и диуретик.

Парадајз садржи антиоксиданс ликопен, који убрзава разградњу липида, елиминише затвор и надимање. Позитивно делује на кожу.

Напитак направљен од стабљика целера има диуретичко и лаксативно дејство, чисти од токсина, стимулише сагоревање масти. Нормализује ниво шећера у крви.

Сок од шаргарепе је права ризница корисних компоненти. Садржи антиоксиданте, фитонциде, побољшава вид, уклања токсине и одолева стресу.

Сок од парадајза за губитак тежине

Парадајз сок за мршављење је нискокалорични. Пијење пре оброка припрема желудац за унос хране, стимулише варење, сузбијајући ферментацију и стагнацију.

Напитак садржи фитонциде и користи се за спречавање малигних неоплазми. Препоручује се трудницама, али се не препоручује особама са каменцима и другим проблемима са органима за варење и бубрезима.

Многи људи више воле слани напитак, али со, према речима нутрициониста, смањује лековита својства. Уместо соли, у сок за мршављење можете додати сецкани бели лук или зеленило.

Сок од целера за губитак тежине

Сок од целера за мршављење добија се из меснатих стабљика биљке. Са јаком влакнастом сировином можете се носити помоћу електричног соковника. Да бисте припремили чашу сока за мршављење, потребна вам је велика гомила стабљика исечених у корену.

Напитак од целера је природни диуретик: 1 чаша даје трајни диуретички ефекат. Одлично сагорева масти, уклања вишак течности, чисти токсине, нормализује шећер. У случају проблема изазваних дехидрацијом, лако се носи са затвором.

Сок од цвекле за губитак тежине

Сок од црвене цвекле је засићен читавим низом витамина и микроелемената. Стимулише хематопоезу, нормализује нервни систем током стреса и других преоптерећења, благотворно делује на гастроинтестинални тракт. Сок од цвекле за мршављење ублажава стање жена током менструације.

Међутим, сок од цвекле садржи и штетне компоненте које испаравају, односно уништавају се на отвореном ваздуху. Да бисте уклонили ове супстанце, довољно је да пиће одстоји на хладном, у отвореној тегли, 2-3 сата.

Међутим, чак и напитак који се утапа понекад изазива вртоглавицу, мучнину и повраћање. Стога, дозу сока за мршављење треба постепено повећавати, а непосредно пре узимања треба га помешати са водом или другим свежим соковима (купус, шаргарепа, бундева). А за људе који пате од чира или бубрега, такав напитак је генерално контраиндикован.

Алојев сок за губитак тежине

Као лек, биљка алое је позната свима, али информације о благодетима сока алое за мршављење су релативно нове. Губљење тежине помоћу алое је једноставно: само правилно узимајте сок. Резултат се постиже брзо и безопасно за тело због комплексног дејства напитка у правом смеру:

• делује као благи лаксатив (након 6-8 сати);
• убрзава метаболичке процесе;
• стимулише производњу дигестивних сокова.

Све ово помаже у постепеном и безбедном смањењу телесне тежине.

Сок за мршављење се добија од меснатих листова који су старији од 3 године и дуги 15 цм. Благо осушен врх је гаранција високе концентрације корисних компоненти. Још једна тајна је да престанете да заливате биљку 3 дана пре сечења листова. Потребно је сећи неметалним ножем или пажљиво откинути рукама, јер контакт са металима узрокује губитак неких лековитих својстава алое.

За разлику од оних сокова за мршављење који се пију у чашама одмах након припреме, сок од алое се мери у кашичицама, пије се по једна два пута дневно. Тачније, увече - 20 минута пре вечере и непосредно пре спавања. Ова шема је осмишљена за 2 недеље. Данима када сте код куће, сок се може конзумирати три пута.

Пиће се може чувати у фрижидеру неколико дана, а након употребе се може припремити свежа порција.

Сок од купуса за губитак тежине

Сок од листа купуса садржи угљене хидрате, витамине, аминокиселине, фолну киселину и читав низ микроелемената. Посебан састојак је витамин У са антиулцерним својствима. Због тога је напитак ефикасна превентивна мера против погоршања чира на желуцу и дванаестопалачном цреву, лечи стоматитис и гингивитис.

Свежи напитак је занимљив јер успорава претварање шећера у резерве масти. Сок од купуса за мршављење треба пити на празан стомак, као и пола сата пре сваког оброка током дана.

Треба напоменути да чисти сок за мршављење може изазвати горушицу, јер се повећава киселост желуца. Да би се то избегло, препоручује се разблаживање сока прокуваном водом или соком од краставца. У случају погоршања гастритиса и чира, пиће је контраиндиковано.

Сок од бундеве за губитак тежине

Природни напитак од бундеве се користи као сок за мршављење због своје способности да побољша дигестивни систем, уклони срчани и бубрежни едем и стимулише лучење жучи. Обогаћен је магнезијумом, кобалтом, бакром и многим витаминима.

Јутарња порција сока од бундеве за мршављење је пола чаше. Свеж сок се такође користи за лечење камена у бубрегу. Пијте у малим порцијама (од четвртине до пола чаше) три пута дневно, током 10 дана.

Пиће је такође корисно за поремећаје спавања; додајте му мед и попијте чашу пре спавања.

Сок је контраиндикован за особе са преосетљивошћу на супстанце садржане у бундеви.

Сок од ђумбира за губитак тежине

Ђумбир се користи и као зачињени додатак јелима и чајевима, и као лек. Садржи витамин Ц, етерична уља, има оштар укус и арому. У народној медицини се користи као антиинфламаторно средство и за побољшање имунитета.

Сок од ђумбира је такође ефикасан, на пример, за мршављење. Проблем је како добити овај сок за мршављење, јер се не баш сочни ризоми могу згњечити до жељене конзистенције само снажним соковником.

Ако постоји такав, онда за оне који желе да смршају - две вести одједном: лоша и добра. Лоша вест је да чак и од килограма сочне сировине вероватно неће бити добијено више од 180 мл сока. Добра вест је да сок од ђумбира за мршављење не треба пити у чашама, довољна је 1 кашика дневно, помешана са другим пићима.

• Посебно добро сузбија глад следећи напитак: 3 дела јабука, 2 дела целера, 1 део ђумбира. Порцију попити у три дозе, заједно са чашом воде, пре оброка.

Корен ђумбира се такође добро слаже са шаргарепом, коморачем, краставцима и парадајзом.

Не препоручује се пиће код гастритиса, колитиса, дијабетеса, алергија. Могуће су индивидуалне реакције, па је потребно изаћи из одређене ситуације и, ако тело то не прихвати, престати са пијењем сока.

Сок од шаргарепе за губитак тежине

Ово је један од најздравијих сокова за мршављење, иако је укус природног напитка ствар стеченог укуса. Сок од шаргарепе за мршављење је у стању да спроведе општи опоравак органа за варење. Поред тога, има и друга корисна својства, јер садржи:

• Витамин А, који побољшава вид;
• калијум, кобалт и други минерали;

• Антиоксиданс против старења;
• фитонциди за заштиту од прехладе;
• антистресна супстанца даукостерол.

Сок од овог коренастог поврћа подмлађује кожу, уклања тешке метале и токсине из јетре. Важно је не заборавити да су масти потребне за апсорпцију бета-каротена, па се сок мора „појести“ нечим одговарајућим. С друге стране, не треба се превише заносити соком од шаргарепе, како се не би преоптеретила јетра овом супстанцом (предозирање се обележава жућењем коже). Препоручена доза је до пола литра дневно.

Али чак и овај лековити напитак има контраиндикације: свеж сок се не препоручује особама са пептичким улкусом.

Сок од кромпира за губитак тежине

Сок од кромпира је богат лако сварљивим угљеним хидратима, аминокиселинама и читавим списком важних минерала. Посебно калијумом, који се не формира у телу, па мора да дође споља.

Сок од кромпира за мршављење се користи као ефикасно средство за активирање варења, побољшање микрофлоре, спречавање затвора. Укључен је у сезонску исхрану, осмишљену за двонедељни курс.

Сок за мршављење се припрема од висококвалитетног кромпира, пожељно од сорти са ружичастом нијансом. Ољуштени кртоли се изрендају и цеде или пропуштају кроз соковник. Дневна норма је 2 пута по 150 г свежег сока, пола сата пре доручка и ручка. Ова количина је довољна да се постигне жељени резултат у наведеном времену.

Пиће се конзумира свеже, док задржава максималну количину корисних компоненти. Сок од кромпира се такође успешно користи у лечењу читавог низа болести.

Сок од роткве за губитак тежине

Неки људи сматрају да су користи сока од роткве за мршављење митом. Кажу да му потпуно недостају убрзивачи метаболизма који „сагоревају“ масти.

Међутим, користи од роткве и њеног сока за мршављење су неоспорне - због ниске хранљиве вредности и влакана, која пуне желудац и сузбијају осећај глади. Нерастворљива дијететска влакна поврћа пружају осећај ситости дуго времена, што је веома важно за особу која жели да смрша.

Међутим, и друго поврће са пријатнијим и благим укусом такође има таква својства. А значајан недостатак роткве је што се не може јести у великим количинама: штетна је за варење. Поред тога, поврће и јела од њега подстичу апетит, а то је непожељно за дијету за мршављење.

Ако одлучите да оповргнете ово мишљење и докажете предности сока од роткве за мршављење, онда користите готов рецепт.

• Процедите 10 кг црне роткве са кором кроз соковник. Добијени сок чувајте око 3 литра у фрижидеру. Ово је порција за целу дијету.

Пијењем 30 г напитка након оброка, искључујући масну и богату храну из менија, можете очекивати да ћете до краја курса изгубити 10-15 кг.

Сок од тиквица за губитак тежине

Тиквице су идеално поврће за оне који желе да смршају, јер садрже максимум (до 90%) корисне воде, витамина и минерала и минимум калорија (до 24 kcal на 100 g). Сок од тиквица за мршављење одржава овај однос. Лако се вари и благотворно делује на гастроинтестинални тракт. За разлику од неких других поврћних сокова за мршављење, сок од тиквица може се конзумирати у готово неограниченим количинама.

Младе тиквице се користе за припрему сока за мршављење. Садрже незасићене масне киселине, витамине Ц, Е, ПП, Б9, Б1, Б2. Нискокалорични састав помаже, у великим количинама, да се тело засити витамином Х, који се налази у калоричнијим производима као што су кикирики, џигерица, махунарке, кувана јаја. Дневна доза је 1 литар. Да бисте убрзали ефекат, можете истовремено припремати дијетална јела од овог поврћа.

Сок од тиквица регулише равнотежу воде и соли, уклањајући вишак воде, соли натријума и холестерола, добро се апсорбује, има пријатан укус. А дијететски индикатори су толико високи да пиће практично нема ограничења и контраиндикација. Чак ни инфламаторне промене у гастроинтестиналном тракту нису препрека за дивно пиће, јер повећава перисталтику и метаболизам.

Не треба злоупотребљавати пиће током погоршања хроничних болести бубрега, хиперацидног гастритиса или чирева.

Чаша сока дневно током недељу дана потпуно ослобађа тело токсина и отрова. Сок има антиоксидативна својства, а када се примењује споља - избељује и хидратира.

Сок од краставца за губитак тежине

Краставци садрже врло мало калорија (до 20 кцал на 100 г), добро избалансиран комплекс минерала, мало угљених хидрата и пуно структуриране воде. Такве особине чине сок од краставца за мршављење готово незаобилазним производом. Поврће и сокови заузимају почасно место у систему рационалне исхране и многих дијета за пост.

• Сок од краставца за мршављење, пијан на празан стомак, елиминише горушицу. Напитак одржава равнотежу воде и соли, уклања вишак течности, помаже код затвора. Препоручује се за употребу чак и уз дијету гладовања.

Свеже цеђени сок од краставца се добро слаже са другим напицима од поврћа и воћа: шаргарепом, купусом, цвеклом, лимуном. Незаслађена лимунада, која се прави од сокова краставца, лимуна и целера (однос 3:1:1), ефикасно елиминише вишак килограма. Сокови се мешају и разблажују водом по укусу, додаје се мало меда, јаворовог сирупа, босиљка и нане.

Пиће је укусно, гаси жеђ, даје енергију и, ако се редовно конзумира, помаже у губитку непотребних килограма.

Зелени сокови за мршављење

Зелени сокови су свеже цеђени сокови и смутији направљени од биља и воћа зелених боја. Зелени сокови за мршављење имају своју историју и веома су популарни међу јавним личностима које се залажу за здрав начин живота. Напици добро чисте тело, убрзавају варење и метаболизам, елиминишу токсине и вишак килограма, пуне енергијом и снагом.

Нутриционисти препоручују губитак тежине не заменом хране овим соковима, већ њиховим органским увођењем у уравнотежен мени који се састоји од здравих природних производа. Ово обезбеђује умерен губитак тежине без икаквих ризика.

Свеже цеђене сокове за мршављење од зеленог поврћа најлакше је добити помоћу квалитетног соковника. Ако га имате, остаје да изаберете рецепте. Они зависе од вашег здравља (да ли постоје контраиндикације) и личних укусних преференција.

Сокови се праве од разног воћа: јабука, краставаца, спанаћа, тиквица, целера, зелене салате, першуна, паприке, кивија, лимете, разних врста купуса. Нису сви подједнако укусни, али постоји мала тајна како то поправити. Чињеница је да било који воћни сок, не нужно зелени, може бити основа за зелени напитак. Одговарајући сокови се додају напицима као зелене компоненте.

Редовном припремом коктела од воћа и поврћа, временом можете развити свој јединствени састав, а за почетак користите проверене основне рецепте.

• Често је основа сок од зелених јабука, идеално узгајаних у сопственој башти или дачи, нетретираних пестицидима и токсичним хемикалијама. Додавање лиснатог поврћа, у било којој комбинацији, чини укус и арому суптилнијим, повећавајући корисност таквог пића.

Неки рецепти захтевају додавање зачинског биља, орашастих плодова и семенки, што чини укус богатијим и повећава хранљиву вредност напитка. Међутим, овде је важно не претеривати са калоријама и не заборавити да, генерално, припремамо сокове за мршављење, а не за „добијање на тежини“. Генерално, као додатни састојак за зелени сок погодно је свако биље које је погодно за чај: матичњак, рузмарин, нана, босиљак, као и зачини - признати „сагоревачи“ масти.

Сок од першуна за губитак тежине

Преовлађујуће мишљење о першуну искључиво као зеленом зачину очигледно потцењује ову биљку. У ствари, његова витаминска и лековита својства нису инфериорна у односу на његова хранљива и укусна својства. То се односи на све делове: од корена до семена, које садрже есенцијалне компоненте у високим концентрацијама. Першун је нашао примену у козметологији - посебно, за избељивање коже, у народној медицини. Сок од першуна се такође користи - за мршављење и као седатив.

Зелени сок:

• је јак диуретик, уклања токсине и друге штетне компоненте заједно са урином;
• промовише активно варење протеинске хране;
• чисти јетру, чаше и жучне канале;
• показује лаксативна својства;
• потискује апетит;
• побољшава метаболизам масти, елиминише целулит.

Сок за мршављење се добија цеђењем или млевењем ситно исецканог зеленила. Пијење јача крвне судове, смањује шећер, засићује тело витаминима.

Постоји и рецепт за мршављење који користи корен першуна. Ситно рендани дебели корен се ставља у стаклену теглу и прелива са 2 кашике биљног уља. Смеша се једе током дана, једном недељно. Дијета траје 1-3 месеца, омогућава вам да смањите телесну тежину за 5 кг месечно. Осталим данима, исхрана је стандардна, без ексцеса и нездравих јела.

Воћни сокови за губитак тежине

Већина воћних сокова за мршављење је калоричнија од поврћних сокова, због веће концентрације фруктозе. Богати су витаминима, минералима, пектинима, антиоксидансима, ензимима, имају благо диуретичко и лаксативно дејство, нормализују холестерол и шећер у крви.

Популарни сокови за мршављење су сокови од јабуке, поморанџе или грејпфрута, ананаса. Не треба заборавити да имају корисна својства не дуже од два сата након цеђења.

Сокови од јабуке који се пију на празан стомак припремају желудац пре јела, нормализују крвни притисак, засићују крв гвожђем. Влакна пулпе потпуно чисте садржај црева, а ензими стимулишу варење. Мала нијанса: зелене јабуке садрже мање калорија од воћа жуто-зелене боје. Постоји једна контраиндикација за производ: слатко-кисели сокови од јабуке могу погоршати упалу желуца.

• Цитруси су одлични сагоревачи липида. Истовремено, влакна чисте црева, а антиоксидативни комплекс покреће процес подмлађивања. Захваљујући диуретичком дејству, тело се ослобађа вишка течности, смањујући оптерећење на срце. Свеже цеђени сокови од поморанџи или грејпфрута нормализују холестерол и шећер, лече многе проблеме повезане са нежељеном гојазношћу.

Посебна карактеристика сока од ананаса је присуство ензима бромелаина, који разграђује протеинске компоненте. Пијење свежег сока са пулпом пре оброка активира варење, засићује тело дневном дозом витамина и гвожђа, калцијума, магнезијума.

Лимунов сок за губитак тежине

Лимун и лимунов сок се прилично често користе за мршављење. Срећом, пиће има пријатан укус и арому, доступно је за припрему код куће и има многа лековита и превентивна својства.

Сок за мршављење се меша са медом и водом и пије на дане поста. Други начин је да се пије чисти сок на празан стомак, заливен водом.

Бела кора, која се налази испод коре, такође је корисна. Да би се то урадило, кора, пажљиво опрана претходно, се пари и натопи док се вода не охлади. Затим се коре уклањају и течност се пије.

Сок од грејпфрута за губитак тежине

Сок од грејпфрута се користи за мршављење ређе од сока од поморанџе – можда се не свиђа свима карактеристична горчина у његовом укусу. Присуство специфичног укуса није изненађујуће, јер је грејпфрут резултат укрштања два цитруса: поморанџе и лимуна.

Захваљујући овом односу, ново воће садржи пун букет витамина, органских киселина, дијететских влакана и других корисних састојака својствених цитрусима. Сок чак садржи и кинин, који је у прошлости спасавао људе од маларије и грознице када су одлазили у тропске земље.

Сок од грејпфрута за мршављење један је од популарних производа за сагоревање масти. Нутриционисти препоручују редовно узимање, 100 г, око пола сата пре оброка, а такође и током пауза, како би се сузбила глад. Сок се може заменити са пола воћа.

Воће богато корисним супстанцама је двоструко неопходно током дијете, јер надокнађује недостатак витамина, микроелемената и етеричних уља у организму. Влакна стимулишу активност и чишћење гастроинтестиналног тракта, враћају снагу и енергичност након вежби фитнеса. У телу се активирају метаболичке реакције, изравнава се равнотежа холестерола и спречава се стварање масног ткива.

Напитак од грејпфрута има кисели укус, па се не препоручује за чир. Поред тога, није компатибилан са неким лековима: оралним контрацептивима, еритромицином, вијагром, имуносупресивима, тамоксифеном.

Сок од јабуке за губитак тежине

Чак и школарци знају да пулпа и сок од јабуке садрже много гвожђа. Али то није једина предност популарног воћа: богато је никлом, цинком, кобалтом, витаминима Ц и П, пектинима, који су посебно корисни за црева.

Предности сока од јабуке за мршављење су неоспорне, јер нормализује варење, уклања вишак течности, помаже у обнављању физичке снаге и ублажавању умора, и смањује ниво холестерола. Можете пити доста свежег сока за мршављење: најмање литар дневно. Пиће се не апсорбује у телу осим током погоршања панкреатитиса, чира, гастритиса.

Међутим, постоје и критичари ове методе мршављења. Кажу да је сок превише сладак, калоричан, изазива горушицу и повећан апетит. Његове користи су само у витаминима и минералима, али не и у губитку тежине.

Али чак и скептици признају да пиће има много користи и ако не за дане поста, онда вреди пити сок да би се сузбио апетит. Пола чаше сока пре оброка стимулише ослобађање инсулина у крв и, као резултат тога, пружа осећај ситости неко време. Али такви експерименти су дозвољени само за људе са здравим дигестивним системом.

[ 3 ]

Сок од поморанџе за губитак тежине

Поморанџа је укусно и заситaно цитрусно воће. Као и његова браћа, садржи посебно много витамина Ц и П, као и влакана, калијума и фолне киселине. Побољшава варење, јача зидове крвних судова, уклања штетне материје, побољшава тонус и расположење. Чаша природног напитка може заситити тело комплексом витамина за цео дан. Сок се такође користи: за мршављење, као и код хипертензије, атеросклерозе, као превентивна мера против рахитиса, скорбута, затвора, каријеса, неоплазми.

Сок од поморанџе за мршављење је укључен у мени разних дијета са цитрусима. Влакна сочног воћа, која бубре у стомаку и одржавају осећај ситости око четири сата, помажу у мршављењу. Црвене поморанџе су посебно корисне за мршављење. Уз помоћ соковника, од њих се прави одличан смути. Сок са пријатном аромом цитруса може се користити за прекидање мање пријатног укуса и мириса сокова од купуса, спанаћа и другог поврћа.

Једна порција свежег сока је 50 мл. Оптимално време за узимање је између доручка. Сок попијен на празан стомак изазива иритацију, а после оброка – ферментацију у желуцу.

Замрзнути сок од поморанџе за мршављење може се замрзнути, а комадићи воћног леда су изврстан додатак воћним и поврћним коктелима.

Пиће садржи довољно шећера, што може бити опасно за дијабетичаре. Такође, сок се не препоручује код упалних болести органа за варење, током трудноће и склоности ка алергијама.

Сок од нара за губитак тежине

Сок од нара за мршављење је незаменљив лек. Регулише апетит и функције желуца, има холеретик и диуретик, антисептик, антиинфламаторно дејство, ефикасно повећава хемоглобин. Рубинске семенке црвеног воћа богате су антиоксидансима, витаминима, органским киселинама, минералима, антоцијанинима. Све ове компоненте су веома потребне организму који мршави и ослабљен је дијетама.

Када користите овај сок за мршављење, треба запамтити и његова негативна својства, наиме, високу концентрацију киселина које уништавају зубну глеђ и иритирају гастроинтестиналну слузницу. Стога се чисти сок пре употребе меша са прокуваном водом.

Исте ове особине не дозвољавају преписивање сока од нара за гастритис са високом киселошћу, панкреатитис и чир. У овим случајевима, пиће се разблажује водом или другим соком. Најздравији коктел је нар-шаргарепа.

Људи који редовно конзумирају сок од нара не само да елиминишу вишак килограма, већ се и осећају млађе, ослобађају се астме, анемије и атеросклеротских промена.

Сок од ананаса за губитак тежине

Сок од ананаса за мршављење богат је антиоксидансима који спречавају старење, тромбозу и атеросклерозу. Ензим бромелаин разграђује протеине, па је веома корисно пити сок пре оброка. Бромелаин може блокирати унос холестерола храном, благотворно делује на дигестивне функције.

• Сок од ананаса за мршављење је здравији са пулпом. Веома је укусан, богат витаминима Ц, Б, бета-каротеном, минералима. Чаша свежег напитка садржи дневну норму ових супстанци.

Међутим, све је добро у умереним количинама, а то се односи и на сокове за мршављење. Не можете сваки дан пити чисти сок од ананаса. И уопште, боље је комбиновати сок од ананаса са поврћем или мање киселим воћним соковима. „Добро се слаже“ са многим соковима, а погодан је и за прављење салата, желеа, јогурта, гашење жеђи и повећање ефикасности других састојака. На пример, напитак од ананаса и шаргарепе савршено чисти крвне судове и јетру. Не препоручује се пити сок заједно са животињским протеинима, махунаркама и производима од скробова.

Смути од ананаса се припрема помоћу соковника, гњечењем сочних кришки пулпе. Пиће брзо губи своја корисна својства, па га треба одмах попити. Дневна норма не би требало да прелази 0,5 литара. Пиће не треба конзумирати ако имате индивидуалну нетолеранцију на компоненте.

Сок од вибурнума за губитак тежине

Вибурнум, слављен у народним песмама и бајкама, јединствена је бобица. То је први лек за прехладу, кашаљ, хипертензију, болести десни и крварење. Сок од вибурнума савршено чисти и избељује кожу, а ефикасно се бори против целулита. Замрзнуте коцкице сока су одличне за акне: обришите кожу њима ујутру, пре прања, остављајући их неколико минута да делују.

• Да ли је сок од вибурнума користан за мршављење? Да, јер када се узима унутра активира метаболизам, нормализује варење и елиминише токсине. А када се користи споља, сок за мршављење се користи у облику облога. Пре поступка, вибурнум се меша са медом и уљем рузмарина, наноси се на проблематична подручја и умотава у провидну фолију. После сат времена, остаци се исперу.

Нутриционисти препоручују пијење сока од вибурнума за мршављење на празан стомак. Главни услов је разблажити га водом у пропорцији од 3 кашике по чаши куване воде.

Употреба сока од вибурнума такође има контраиндикације. Не препоручује се особама са ниским крвним притиском, трудницама, онима са проблемима са бубрезима, гихтом или тромбозом. Предозирање соком може изазвати рефлекс повраћања или алергијске реакције.

Сок од лубенице са пулпом

Лубеница се често сматра десертом и конзумира се после обилног оброка. А сок од лубенице се уопште не сматра здравим пићем. Испоставља се да је то погрешно, и лубеница је очигледно потцењена бобица у том смислу.

Свеже цеђени сок од лубенице са пулпом чува сва корисна својства воћа:

• освежавајуће;
• гаси жеђ;
• има благотворно дејство на све органе и системе;
• ублажава ток многих болести;
• уклања вишак течности и токсине;
• активира метаболизам;
• јача имуни систем.

Сок од лубенице се сматра дијететским, и једним од најбољих, јер засићује организам лако сварљивим компонентама, уклања холестерол и неутралише прекомерну киселост. Успешно се користи у дијетама за пост као сок за мршављење.

Сок се може мешати са соком од јабуке, рибизле, бруснице; обавезан услов је да се напитак припремљен ујутру потпуно попије пре краја дана. И, што је најважније, лубеница треба да буде зрела и без нитрата.

Напитак помаже бржем опоравку након операција и тешких болести, штити од тумора и стреса. Код трудница и током менструације елиминише надимање, бол и нелагодност. Мушкарци који редовно конзумирају напитак осећају повећану сексуалну активност.

Сок од кестена за губитак тежине

Сок од кестена за мршављење односи се на суплемент за сагоревање масти „Течни кестен“. Лек садржи активне компоненте гуаранин, теобромин, теофилин и помоћне супстанце. Ефикасност овог јединственог сока за мршављење заснива се на њиховим својствима. Конкретно, гуарана:

• убрзава метаболизам, уклањање отпада и потрошњу енергије;
• смањује апетит и стимулише физичку активност;
• побољшава памћење;
• нема нежељених ефеката.

Због ових својстава, гуаранин је укључен у многе производе за мршављење. Остали активни састојци појачавају дејство главне супстанце, истовремено стимулишући метаболизам и потрошњу енергије.

Упркос безбедности гуаране, „Течни кестен“ не би требало да користе особе са срчаним проблемима, епилепсијом, хипертензијом, менталним поремећајима. Није компатибилан са антидепресивима, психотропним и седативним лековима. Ако имате било какве друге болести, консултација са лекаром такође неће бити сувишна.

Контраиндикације за сок од лубенице су дијабетес, панкреатитис, надимање, фосфатни каменци у бубрезима, аденом простате, цревне адхезије.

Предности сокова

Благодати сокова су неоспорне и добро познате. Они су неисцрпан извор витамина, минерала и влакана (сокови са пулпом). Сокови имају следећа својства:

• очистити тело од штетних материја и токсина;
• нормализовати метаболизам;
• очистити црева;
• утолити жеђ;
• пије се пре оброка, сузбија осећај глади;
• уз додатак зачина стимулишу метаболизам;
• делује као диуретик;
• подмладити кожу, укључујући и у облику маски;
• обнови крв.

Ова и друга својства доприносе нежном отклањању вишка тежине и засићењу тела разним корисним компонентама. Уз помоћ сокова за мршављење спроводе се ефикасни дани поста.

Најздравији су свеже цеђени сокови. Код куће, најбоље поврће за прављење сокова су краставци, парадајз, целер, шпаргле, броколи, спанаћ. Воћни сокови су мање љути и слађи.

Препоручује се припрема свежих сокова према сезони: од нара, јабука, цитрусног воћа, лубеница, комбиновати их једни са другима и са поврћем (јабуке са рибизлама или брусницама, као и целером). Савршени су као основа за коктеле са кисеоником.

Штета од сокова

Правилно одабрани и припремљени свежи сокови не би требало да штете здравом телу. Али постоји, нажалост, и друга страна медаље - штетност сокова за мршављење. Да бисте избегли штетне ефекте, потребно је узети у обзир одређене карактеристике и ограничити употребу неких сокова за мршављење.

• Не можете дуго пити сокове, чак и са моно-дијетом период је максимално две недеље.
• Ако имате алергијску реакцију, на пример на цитрусно воће, требало би да замените сок другим природним напитком.
• Многи свеже цеђени сокови се не могу пити у концентрованом облику ако имате гастритис или чир (на пример, сок од цвекле).
• За људе склоне прекомерној тежини, важно је бирати сокове са минималном концентрацијом шећера или је смањити разблаживањем водом.