Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Сок од поморанџе ујутру је кључ доброг дана
Последње прегледано: 01.07.2025
Дуго времена, нутриционисти широм света покушавају да одреде најздравији и најокрепљујући јутарњи напитак. Неки научници су склони топлим напицима који садрже кофеин, други ферментисаним млечним производима, а трећи инсистирају на посебном ефекту свежих воћних или поврћних сокова.
Недавни експерименти америчких научника показали су да је свеж сок од цитруса (најбоља опција је поморанџа) један од најздравијих јутарњих напитака. Научници су такође успели да докажу да свеж сок од поморанџе помаже у побољшању здравља организма, обнављању имуног система, па чак и смањењу вишка килограма.
Експеримент који су спровели амерички стручњаци састојао се од посматрања здравствених показатеља тридесет добровољаца током неколико недеља. Учесници експеримента били су подељени у три групе, које су се три недеље храниле апсолутно исто, једина разлика је била у напицима које су људи конзумирали током доручка. Прва група учесника пила је свеж сок од цитруса, друга - дестиловану воду, трећа - слатку газирану воду. Три недеље су лекари пратили анализе крви свих учесника. Након завршетка експеримента, специјалисти су упоредили резултате анализа крви сваког учесника. Резултати тестова су показали да су људи који су свакодневно пили чашу свежег сока од поморанџе за доручак имали повећан имунитет, као и нижи ниво глукозе у крви.
Стручњаци кажу да ће свакодневна конзумација свежег сока од цитруса помоћи у обнављању имуног система и обезбедити телу неопходна антитела која су одговорна за људско здравље и дуговечност. Такође, сокови од цитруса смањују вероватноћу гојазности и кардиоваскуларних болести. Велики број антиоксиданата садржаних у поморанџама помаже у неутрализацији свих запаљенских процеса у телу.
Упркос благодетима сокова од цитруса, стручњаци наглашавају да сокови треба да буду свеже цеђени. Пијење индустријски произведених нектара не само да не доприноси здрављу и благостању, већ може и да наштети организму. Било који нектар садржи велику количину шећера, што може довести до прекомерне тежине, гојазности и повећаног нивоа глукозе у крви. Свеже цеђени сокови су природни извор витамина и антиоксиданата, који су неопходни за побољшање имунитета и подршку организму.
Истовремено, стручњаци упозоравају да не треба претеривати са пијењем свеже цеђених сокова: једна чаша дневно је више него довољна за одраслу особу. Особе које пате од дијабетеса треба да буду опрезне када пију слатке воћне сокове. Они којима лекари саветују да се уздрже од слаткиша требало би да се фокусирају на сокове попут парадајз и поврћа. Да би се избегло оштећење зубне глеђи, стоматолози саветују да се свеже цеђени сокови пију само кроз сламку.
[