Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Бол у леђима: 5 савета за ублажавање напетости
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 04.07.2025
Осим корсета, нема ништа боље за ублажавање болова у леђима од ових савета физиотерапеута.
Провери своје огледало.
Често се можете погрбити током дугих вожњи аутомобилом. Подесите ретровизор под мало вишим углом како бисте сваки пут када погледате у њега подсетили себе да опустите рамена и седите усправно.
Узми пешкир.
Дуготрајно седење оптерећује дискове у доњем делу леђа. Умотани пешкир између доњег дела леђа и седишта ће ублажити напрезање. Држите један у канцеларији, а други у ауту.
Решите се свог лаптопа.
Дизајнирана је за преносивост — и лоше држање, јер је тастатура причвршћена за екран. Ако не можете да радите без ње, користите засебну тастатуру, као што је Stowaway Bluetooth (150 долара).
Чучањ.
Кад год подижете нешто са пода, запамтите да треба да чучнете и да се не савијате у струку.
Користите своје време мудро.
Ограничено кретање вам тешко оптерећује леђа. Одвојите додатно време, на пример, одлазак код колеге и усмено преношење поруке уместо слања путем имејла. Правите честе паузе када радите од куће.
[ 1 ]