Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
8 сокова који ће покренути ваш имуни систем
Последње прегледано: 01.07.2025
Воће и поврће су извори витамина, минерала и хранљивих материја које помажу у повећању одбрамбених снага организма. Међутим, неким људима је тешко да свакодневно конзумирају препоручену количину поврћа и воћа, па у помоћ прискачу свеже цеђени сокови, који су богати биолошки активним супстанцама и које тело веома брзо апсорбује, учествујући у метаболичким процесима. Све што вам је потребно је соковник, помоћу којег ћете добити целу чашу здравља!
Сок од шаргарепе и крушке
Шаргарепа је одличан извор бета-каротена, биљне супстанце коју тело претвара у витамин А. Витамин А игра важну улогу у регулисању имуног система и помаже телу да се бори против инфекција, као и у одржавању довољног броја Т-ћелија. Ово повећава активност белих крвних зрнаца, која штите тело од страних материја.
Сок од поморанџе и грејпфрута
Поморанџе, грејпфрут, лимета и лимун су цитруси који садрже много витамина Ц. Витамин Ц је антиоксиданс и штити ћелије тела од оштећења. Витамин Ц помаже у производњи белих крвних зрнаца и антитела која помажу у борби против инфекција. Недостатак витамина Ц може довести до спорог зарастања рана, немогућности борбе против инфекција и ослабљеног имуног одговора. Сок од поморанџе и грејпфрута су одлични извори витамина Ц.
Сок од парадајза
Веома користан код проблема са гастроинтестиналним трактом и може смањити ризик од рака. Фитонциди који се налазе у соку благотворно делују на варење. Сок од парадајза пре оброка припрема тело за унос хране, а његов низак садржај калорија је погодан за оне који су на дијети.
Воћни ужитак
Овај сок ће вас изненадити експлозијом укуса и пружити вам задовољство. Јагоде, манго и лимета су одличан извор витамина Ц и А. А ако коктелу додате пшеничне клице, добићете витамин Е, који је антиоксиданс и помаже у заштити ћелија имуног система од штетних оксидативних оштећења.
Коктел за здравље од цвекле
Овај смути је комбинација три коренаста поврћа, од којих свако садржи супстанце неопходне за јачање одбрамбених снага организма. Целер садржи витамин Ц, витамин А и фолну киселину, али права тајна овог сока је у листовима. Листови целера су одличан извор витамина А и Е, а листови цвекле садрже довољну количину витамина Ц и А.
Моћ зелене боје
Овај сок је одлична комбинација зеленог лиснатог поврћа. Кељ, спанаћ и першун обезбеђују значајне количине хранљивих материја, укључујући магнезијум, фолат и витамин Б6, који играју важну улогу у имунолошком систему организма. Витамин Б6 посебно игра важну улогу у пролиферацији имуних ћелија и стварању антитела.
Сок од јагода и кивија
Јагоде и киви су слатко и укусно воће које је богато витамином Ц, а мента га чини још укуснијим и здравијим. Нана не само да даје дивну арому, већ и обогаћује тело фолном киселином, витамином А, магнезијумом и цинком. Недовољан унос магнезијума може ослабити имуни систем.
Сок од бундеве
Бундева није само укусно поврће, већ и добар извор витамина А, а да бисте сок учинили још здравијим, додајте семе бундеве, које садрже витамине Е, Б6 и цинк.
Прочитајте такође: 5 разлога за узимање цинка када имате прехладу
Цинк је веома важан минерал за тело који помаже у повећању производње Т ћелија, белих крвних зрнаца и антитела која помажу телу у борби против инфекције.