Да ли дојиља може јести орашасте плодове?

Орашасти плодови се могу узимати током дојења, јер могу бити један од главних извора многих корисних супстанци. Одавно је познато да су орашасти плодови веома корисни за мозак, као и за развој детета. Али постоје случајеви у којима је боље да мајке не једу орашасте плодове током лактације, и потребно је знати за такве изузетке.

Главни услови за конзумирање орашастих плодова током дојења

Пошто ваша беба добија све хранљиве материје из мајчиног млека, повећајте производњу мајчиног млека једући здраву храну. Веома је важно бити добро упознат са храном и избегавати нездраву храну током дојења.

Дојење је веома корисно за бебу, као и за здравље мајке. У време када мајка доји, потребно јој је више нутритивних калорија него што је уносила пре трудноће. Конзумирање посебних орашастих плодова помаже дојиљама да обезбеде све потребе за здравље и раст. Такође помаже у повећању производње мајчиног млека. Да ли дојиља може јести орашасте плодове?

Општеприхваћено је да жене које немају алергије на храну могу јести потенцијално алергене намирнице попут орашастих плодова док доје. Али важно је пажљиво разумети индикације и контраиндикације.

Најчешће се дојиљама чија деца имају висок ризик од развоја алергија (обично оне са породичном историјом тешких алергија на храну) саветује да из своје исхране елиминишу намирнице попут млечних производа, орашастих плодова, јаја и рибе. Међутим, још увек нема јасних доказа да ће исхрана имати било какав утицај на то да ли ће дете развити алергију. У ствари, многи алерголози су сада забринути да елиминисањем алергена из дечјег окружења заправо повећавамо ризик од алергија. Тренутно мишљење је да ако дојиља укључи орашасте плодове или кикирики у своју исхрану, то може смањити шансе да њено дете развије алергију на храну. На крају крајева, рано излагање алергену може значајно повећати толеранцију и самим тим може смањити ризик од алергија на храну код деце. Стога су орашасти плодови у реду за мајке без историје алергија. Међутим, ако ви или ваш супружник и породица имате историју алергија на орашасте плодове, најбоље је да их избегавате.

Како знате да ли ваше дете има алергију на орашасте плодове?

Дојена беба може развити алергију на храну након што мајка конзумира одређену храну или пића, као што су кравље млеко, соја, јаја, морски плодови, пшеница, орашасти плодови, јаја и кикирики. Уобичајени симптоми алергија на храну код деце укључују: течну столицу, грчеве, повраћање, крв или слуз у столици и проблеме са дисањем.

Ако ваша беба делује немирно или развије симптоме попут екцема, дијареје након једења орашастих плодова, могуће је да има осетљивост или алергију на орашасте плодове. Можда би требало да размислите о томе да урадите тест на алергију код ваше бебе како бисте потврдили да ли пати од неке алергије или не. У таквом случају, ризиковање једењем орашастих плодова је забрањено.

Корисна својства орашастих плодова током лактације

Орах је воће које има тврду љуску и укусно семе. Семе је богато есенцијалним хранљивим материјама и можете га јести сирово. Орах је богат извор витамина и антиоксиданата и неопходан је за све узрасне групе.

Избор орашастих плодова као здравог извора протеина може обезбедити есенцијалне протеине и калорије за дојиље без муке око припреме коју захтевају друге намирнице. Заузете нове мајке често имају проблема да одвоје време за припрему оброка, а орашасте плодове је лако јести једном руком док држе или чак доје бебу. Орашасти плодови попут бадема и индијског ораха не захтевају посебну припрему за јело. Неким дојиљама је тешко да унесу све калорије које су им потребне за себе и своје млеко, а орашасти плодови богати калоријама могу помоћи мајкама да повећају унос калорија. Орашасте плодове је такође лако спаковати у торбу за пелене за брзу и једноставну ужину након храњења. Дојиље могу бирати између многих врста орашастих плодова који су толико корисни током дојења, укључујући целе орашасте плодове, путере од орашастих плодова и друге производе од орашастих плодова.

Које су предности конзумирања орашастих плодова током лактације? Орашасти плодови су богат извор есенцијалних масних киселина, витамина Е, влакана, биљних стерола, Л-аргинина, који су веома важни за организам. Сви ови хранљиви састојци су добри за здравље срца. Конзумирање орашастих плодова може смањити лош холестерол у крви. Може учинити чуда за ваше срце на следеће начине:

1. Спречава згушњавање крви и тиме смањује ризик од тромбозе;
2. Помаже у одржавању артеријских зидова без плака;
3. Л-аргинин присутан у орашастим плодовима помаже у повећању флексибилности зидова артерија и спречава стварање угрушака и блокада;
4. Влакна и целулоза присутни у орашастим плодовима помажу у регулисању рада црева, снижавању нивоа холестерола и смањењу ризика од дијабетеса;
5. Орашасти плодови су богати антиоксидансима, који помажу у елиминацији слободних радикала из тела и штите га од оксидативног стреса.
6. Орашасти плодови су богати витамином Е и стога помажу у неговању и хидратацији коже и косе.

Орашасти плодови током дојења у првом месецу такође могу повећати лактацију и садржај млечне масти. Управо у периоду када се женско млеко можда не формира тако активно након порођаја, орашасти плодови могу помоћи у активирању процеса лактогенезе.

Које орашасте плодове треба изабрати? Ораси се сматрају најуниверзалнијим током дојења и најмање вероватно изазивају алергијске реакције. Такође стимулишу мождану активност и подстичу активан развој детета. Стога, орахе могу конзумирати скоро све мајке.

Пињоли су корисни током дојења због свог састава, који је богат здравим протеинима и калцијумом. Жене које пате од слабе или ниске лактације требало би да једу пињоле како би природно стимулисале производњу млека.

Индијски ораси су једна од најбогатијих врста орашастих плодова по садржају протеина, па се мајкама које доје и пазе на своју фигуру препоручују уместо нездравих грицкалица.

Висока количина протеина присутних у индијским орасима помаже у развоју мозга и коефицијента интелигенције за развој бебе. Такође помаже у одржавању здравља бебе и чини је активнијом и здравијом. Не само индијски ораси, већ и лешници садрже многе нутритивне користи. Ови ораси садрже добре и здраве масти које помажу у спречавању болести. Кикирики, као и други ораси, може се показати као здрав извор протеина који су новим мајкама потребни током и након трудноће, посебно током дојења. Једна од најбољих ствари код избора кикирикија је то што се, за разлику од других извора протеина, може конзумирати сиров.

Кикирики такође може бити одлична калорична ужина за нове маме и може помоћи у обезбеђивању додатних калорија потребних током дојења. Кикирики је такође богат извор минерала, укључујући ниацин, здрав извор протеина и здравих масних киселина. Кикирики садржи витамин Е који подржава ћелијско здравље и јача имунитет. Има способност да нормализује ниво шећера у крви и снижава холестерол. Главна предност ових орашастих плодова је што су богат извор фолата, који помаже у спречавању развојних поремећаја код деце.

Можете ли јести путер од кикирикија док дојите? Па, путер од кикирикија такође може да обезбеди мајци добру дозу здравих масти, омега-3 масних киселина и протеина током ове кључне фазе.

Стога су све врсте орашастих плодова богате протеинима и незасићеним киселинама, тако да можете узимати било које орашасте плодове по сопственом нахођењу.

Мушкатни орашчић током дојења има много контрадикторних података о својој употреби. Мушкатни орашчић нема специфичну употребу везану за лактацију. Не постоје подаци о ослобађању било које компоненте мушкатног орашчића у мајчино млеко или о безбедности и ефикасности мушкатног орашчића код дојиља или одојчади. Међутим, мушкатни орашчић има јака антибактеријска својства. Ефикасан је у убијању бројних бактерија које изазивају упалу или кандидијазу у устима новорођенчади. Мушкатни орашчић садржи 10% есенцијалног уља, које може изазвати специфичан мирис или укус у мајчином млеку. Ово је једини ефекат мушкатног орашчића који се вашој беби можда неће допасти и може потпуно одбити такву храну. Стога је могуће користити мушкатни орашчић ако га дете нормално перципира.

Младе мајке треба да узимају посебне хранљиве материје током дојења јер је то веома важно за раст бебе. Посебни ораси попут бадема, ораха, кикирикија су најбоља храна за дојиље. Конзумирање свих врста орашастих плодова повећава вредност млека и обогаћује производњу мајчиног млека, па ако нема алергијске реакције у породици, потребно је узимати орашасте плодове најмање једном недељно.