Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Свако може себи да приушти здраву исхрану
Последње прегледано: 01.07.2025
Постоји мишљење да је здрава храна нужно скупа храна и да је људи са ниским и просечним приходима не могу себи приуштити. Међутим, то није тачно. Није неопходно јести јастоге, шкампе и кавијар да бисте били здрави. Испоставља се да свако може себи приуштити здраву исхрану, јер за ово не треба трошити много новца.
Web2Health представља листу најјефтинијих прехрамбених производа који су, упркос ниској цени, веома корисни за здравље.
Овсена каша
Овсена каша је богата авенантрамидом, антиоксидансом који штити срце. Одлична је за снижавање нивоа холестерола и има антимикробна својства, што је веома важно током зимске хладноће.
Махунарке
Одресци и кобасице губе у односу на пасуљ и сочиво, који, за разлику од месних производа, садрже врло мало масти, али шокантну дозу биљних протеина. Шоља пасуља може да обезбеди 17 грама влакана. Махунарке такође садрже калцијум, магнезијум и калијум, смањујући ризик од кардиоваскуларних болести и дијабетеса типа 2.
[ Бели лук
Бели лук садржи преко 70 активних биљних једињења, укључујући алицин, за који студије показују да може смањити висок крвни притисак за чак 30 степени. Редовна конзумација белог лука смањује ризик од развоја рака.
Кајенски бибер
Ако волите узбуђења, онда се спријатељите са ватреном кајенском паприком која садржи капсаицин, који се бори против лошег холестерола и помаже у борби против тежине, а такође побољшава метаболичке процесе у телу.
Целер
Целер садржи витамин Ц и А, фолну киселину, калијум и влакна, као и фталиде - петочлане естре који помажу у смањењу нивоа холестерола. Целер је такође добар помагач у превенцији рака, због дејства естара о-хидроксицинаминске киселине - кумарина.
Парадајз
Парадајз је наш најзаступљенији извор ликопена, антиоксиданса који може заштитити од срчаних болести и рака дојке.
Црни лук
Упркос чињеници да лук није омиљен због своје специфичне ароме, веома је користан и јача имунитет. Препоручује се код прехладе, па чак и рака. Кверцетин, који је део лука, помаже у спречавању алергијских реакција и смањује ниво шећера у крви.