Производи за раст косе

Луксузна, негована коса никога не оставља равнодушним. То је најлепша ствар која краси жену и ништа не може заменити овај природни украс.

За мушкарце је такође важно стање њихове фризуре.

Чини се да данас нега косе није проблем: само кад би било новца. А на козметичком тржишту има много различитих производа.

Али постоји једно „али“: косу треба неговати и размазивати не само споља, већ је нужно хранити и изнутра. Пре свега – витаминима.

Витамини за раст косе у производима

Које витаминизоване производе за раст косе препоручују стручњаци? Коса има повећану потребу за многим витаминима: А, Б5, Б12, Ц, Е, К, Х.

• А – обнавља здраву структуру и природну еластичност косе
• Б5 – јача косу, засићује је кисеоником, подстиче раст косе
• Б12 – активира раст, промовише њихову снагу
• Ц – јача крвне судове, штити фоликуле длаке од могућег уништења
• Е – побољшава раст и истовремено ублажава главобоље
• К – обнавља тупу косу, чини је сјајном
• Х – у комбинацији са другим витаминима подстиче апсорпцију хранљивих материја и спречава појаву перути.

У принципу, сви витамини за раст косе у храни су неопходни и важни.

Важно је знати да је коса по свом хемијском саставу протеинска структура и да без редовног уноса аминокиселина, коси недостају протеини. Комплетна исхрана, која укључује месо, рибу, млечне производе, јаја, поврће, воће и орашасте плодове, надокнадиће недостатак. У овом менију, припремљеном од висококвалитетних сировина, нема ништа сувишно.

Производи за јачање и раст косе

Производи за јачање и раст косе могу се поделити у неколико група.

Сточарски производи

• говедина - витамин А, цинк активирају раст, јачају косу
• Живинско месо је извор лако сварљивих протеина и гвожђа
• риба - масне сорте садрже Б12, протеине, цинк
• јаја – у било ком облику обнављају тело протеинима, витамином Б12
• Млечни производи су богати калцијумом, Б12, К.

Поврће

• купус је складиште витамина, фосфора, калијума, натријума, јода;
• шаргарепа је резерва витамина А;
• црни лук – витамин Ц;
• зелено поврће – витамин Ц;

Житарице и махунарке

• пшеница – садржи гвожђе;
• соја – помаже у повећању хемоглобина;
• Пасуљ и грашак су богат извор витамина Е и многих протеина.

Цитруси, ораси, сушено воће

• Лимуни, мандарине, поморанџе, грејпфрути – цитруси одлично штите крвне судове, фоликуле длаке и цело тело од штетних ефеката неповољних фактора.
• Орашасти плодови су природни извори протеина, посебно кикирики и бадеми.
• Суво грожђе – помаже у стимулацији фоликула длаке.

Сви производи за раст косе морају бити високог квалитета, еколошки прихватљиви и свежи.

Производи за раст ноктију и косе

Производи за раст косе су такође добри за нокте. Не морате бити врачар да бисте предвидели да ако особа има проблема са косом, ни њени нокти нису савршени.

Здрава алтернатива тупој коси и стално ломљивим ноктима састоји се, поред козметичких метода, у правилној исхрани. Ево приближног скупа корисних производа за раст ноктију и косе:

• Кромпир (слатки)

Неопходан је у исхрани за косу због обиља витамина А. Његов недостатак узрокује раслојавање нокатних плоча, губитак косе. Кромпир у малим количинама попуњава ову празнину.

• Спанаћ

Спанаћ садржи бета-каротен и витамин Ц, који одржавају нокте и косу у одличном стању.

• Сочиво

Ова врста махунарке садржи виталне протеине, биотин, минерале гвожђе, цинк

• Протеин сурутке

То је извор кератина, који чини супстанцу косе и ноктију.

• Ораси

Богато омега-3 масним киселинама, биотином, витамином Е. Потоњи спречавају ћелавост, штите протеине на ћелијском нивоу. За ефикасност, препоручљиво је редовно јести орашасте плодове.

• Морска риба

Салата од туњевине са маслиновим уљем је идеалан сет састојака за превенцију и обнављање тупе, опадајуће косе и танких, ломљивих ноктију. Могуће опције: лосос, пастрмка, сардина, скуша, други морски плодови…

Витамини за косу у производима

Не морате дуго тражити витамине за косу у храни. Резерве таквих органских супстанци у природи су огромне, стално се обнављају, а уз разумно коришћење ових ресурса требало би да их буде довољно за све и увек.

Да бисте себи обезбедили витамине неопходне за здраву косу и нокте, потребно вам је мало: спољашња нега плус циљана исхрана. Срећом, за ту сврху вам нису потребне прекоморске егзотике, већ општедоступни производи.

• Било које поврће или воће, „обојено“ природом у јарке боје зелене-жуте-наранџасте, обогатиће вас каротеном и витамином А. Постоји доста таквих дарова природе: бундева, шаргарепа, слатка паприка, каки. Већина њих се обично складишти зими, тако да су доступни у било које доба године.
• Витамин Е, поред тога што је добар за косу и нокте, сматра се и сјајном „подмлађујућом“ супстанцом. Кашичица маслиновог уља на празан стомак пружиће (пажња, жене!) и сјајан изглед и вечну младост.
• Витамин Б5 се налази у махунаркама, купусу, мекињама и кикирикију.
• Витамин Б6 (помаже у варењу здравих масти) налази се у проклијалим семенима пшенице, квасцу, мекињама, купусу, кромпиру, шаргарепи, нерафинисаним житарицама, бананама. Свињетина и џигерица такође додају Б6 исхрани.
• Витамин Б12 је добар за суву косу. Налази се у лососу, туњевини, лососу, харинги и маслинама.
• Витамин Ц се у потпуности обезбеђује зеленим поврћем и воћем из породице цитруса.

Производи за косу се најбоље конзумирају у различитим комбинацијама како бисте додали разноликост свом јеловнику.

Најбољи производи за раст косе

Када се говори о здравој исхрани, вреди искључити из ње оно што није корисно за цело тело или појединачне органе. То су јела позната по својој „штетности“, али и даље популарна на нашим столовима – пржена, превише зачињена и слана, димљена, брза храна. Газирана пића су такође на овој листи.

Одличан избор за подршку коси биће једноставна, али укусна и здрава јела, припремљена углавном од истих једноставних и приступачних производа.

• Ако вам је коса тупа и не расте, додајте цинк у исхрану. Има га доста у морским алгама и свежем сиру. Зелени чај, јела од поврћа и воћни десерти садрже антиоксиданте који спречавају прерано старење косе и седење. Бакар у семенкама бундеве, орасима и авокаду решиће вас тако изузетно непријатне појаве као што је перут.

• За нормалан раст, коси је потребна довољна количина воде (дневна доза - око два литра), биљне и рибље масти (маслиново уље, незасићене омега-3 киселине).
• Потребни микроелементи се налазе у: овсеним пахуљицама, кромпиру, шпаргли, паприци, целеру – силицијум; млеку, ферментисаним млечним производима, конзервираној риби, орасима и лешницима – калцијум; какау, чоколади, кикирикију, семену бундеве и сусама – цинку.
• Витамини и производи који их садрже за раст косе детаљно су размотрени горе. Подсетимо се ове групе најбољих производа за раст косе, одвојених зарезима: жуто-зелено поврће и воће, маслине и маслиново уље, свињетина и живина, џигерица, житарице и махунарке. Заиста неисцрпна залиха природних дарова је пред ногама човека. Све што преостаје је да их покупи и прихвати...

Упркос важности рационалне исхране, прави избор производа за раст косе не може се сматрати панацејом. Понекад проблем са ноктима и косом има дубље узроке и захтева свеобухватан приступ. Само консултације са компетентним стручњацима треба да одговоре на сва питања у таквим случајевима.