Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Студија: Храна која садржи холин побољшава памћење
Последње прегледано: 01.07.2025
">Људи који једу храну која садржи велике количине холина мање су подложни променама у мозгу повезаним са деменцијом и имају боље памћење од оних који се хране нормалном исхраном, тврде научници са Универзитета у Бостону (САД).
Ова студија показује везу између памћења и уноса холина, супстанце која се налази у намирницама као што су морска риба, јаја, џигерица, пилетина, млеко и неке махунарке, укључујући соју и пасуљ.
Резултати студије не значе да холин може спречити Алцхајмерову болест, али упркос томе, научници су показали да холин може значајно побољшати памћење.
У студији је 1.400 одраслих особа старости од 36 до 83 године одговарало на питања о својој исхрани између 1991. и 1995. године. Затим, између 1998. и 2001. године, учесници студије су радили тестове памћења и других когнитивних способности, као и магнетну резонанцу мозга.
Резултати студије су показали да су мушкарци и жене који су конзумирали храну богату холином постигли боље резултате на тестовима памћења од оних који су јели нормалну исхрану.
Поред тога, људи који су јели храну са холином имали су мање подручја хиперинтензитета беле масе на МРИ снимцима мозга. Ова подручја су знак болести крвних судова у мозгу, што може указивати на повећан ризик од можданог удара и деменције.
Холин је прекурсор ацетилхолина, који игра кључну улогу у памћењу и другим когнитивним функцијама; низак ниво ацетилхолина повезан је са Алцхајмеровом болешћу.
Препоручене дозе холина: за мушкарце - 550 мг дневно, за жене - 425 мг дневно.
[