Повећан апетит пре менструације

Присуство или одсуство апетита је природна појава за људску физиологију. Али многе представнице лепшег пола су упознате са осећајем сталне глади, који их обузима отприлике једном месечно. И не морате гледати у календар да бисте схватили да се приближавају „критични дани“. Да ли је то нормално или не, зашто се повећан апетит јавља пре менструације? У наставку ћемо покушати да анализирамо и осветлимо ова и друга питања.

Узроци повећаног апетита пре менструације

Да би се разумео извор таквих наизглед необичних симптома, неопходно је разумети физиологију овог процеса. И, како су лекари открили, разлози за повећан апетит пре менструације крију се у цикличном порасту и паду хормонске позадине жене, која за сваку жену појединачно покрива од 28 до 32 дана. Управо те промене изазивају промене у благостању жене у одређеној фази циклуса.

Да бисмо ово разјаснили, хајде да се мало задржимо на особеностима женске физиологије. Према овом критеријуму, лекари деле менструални циклус жене на две половине готово једнаког трајања. Прву половину карактеришу промене у хормонској позадини, изазване значајним повећањем нивоа естрогенских хормона, који укључују естроне, естриоле и естрадиоле. На овој позадини се примећује сазревање јајне ћелије, која је нормално спремна за оплодњу до средине циклуса. Слика стања је позитивна: жена се осећа одлично, пуна је снаге и оптимизма, има високу ефикасност. Жена практично нема тегоба током овог периода.

У средини циклуса, са максималном количином естрогена, долази до процеса овулације, који се састоји у томе што зрела јајна ћелија напушта јајник, улази у јајоводе, где „чека“ да буде оплођена.

Чим такав тренутак наступи, потреба за таквом количином естрогена нестаје, а његова концентрација почиње постепено да опада. Док хормон прогестерон, напротив, почиње интензивно да се производи. Овај хормон је одговоран за припрему женског тела за могући почетак трудноће. А након што дође до зачећа, управо овај хормон мора да обезбеди да ембрион заузме своје место у материци без икаквих проблема. Свакако, неуспеси у нивоу прогестерона могу изазвати развој ванматеричне трудноће код жене.

Управо повећање концентрације прогестерона у телу врло често узрокује нека одступања, која се изражавају у погоршању благостања жене, а како би некако надокнадило насталу нелагодност, тело „жели“ да прими позитивне емоције, које се често изражавају у потреби да се нешто стално жваће.

Вреди се детаљније задржати на механизму односа између раста нивоа прогестерона и повећаног апетита. Постоји неколико верзија које објашњавају овај феномен, и свака од њих има основу за постојање.

Неке жене објашњавају повећање апетита током предменструалног периода чињеницом да естрогени, на начин који још није познат науци, утичу на процес производње „хормона среће“ - серотонина. Стога се жена у првој половини менструалног циклуса осећа одлично. А како ниво естрогена почиње да опада, смањује се и производња серотонина, односно тело више нема довољно ове „среће“. То је подстицај да жене покушају да је пронађу у нечему другом, на пример, у чоколади или укусној пилетини са хрскавом корицом...

Али ово објашњење је превише преувеличано, јер хормони нису једини извор који стимулише синтезу серотонина. Поред тога, повећан апетит пре менструације се изражава не само у потреби жене да једе више слаткиша, жеља за јелом се изражава у повећању потрошње хране, било да су то пекарски производи, јела од меса или рибе, кондиторски производи и тако даље. Апетит се протеже буквално на све. И све се то не може објаснити само недостатком серотонина.

Постоји и друга верзија онога што се дешава. Неки научници сматрају да објашњење за овај феномен лежи у равни промена интензитета метаболичких процеса, који се наводно активирају непосредно пре почетка менструације. Активнији метаболизам захтева додатне трошкове енергије. А где другде тело може добити енергију ако не из прехрамбених производа. Гради се природни ланац: већа потреба за ослобађањем енергије - већа потреба за њеним извором, односно храном - апетит жене се повећава, захтевајући да јој се овај извор обезбеди.

Истовремено, као што је горе наведено, метаболизам је активнији у првој половини циклуса на позадини повећања и постизања врхунских нивоа естрогена. Када дође до прелома, количина естрогена постепено се смањује, док се концентрација прогестерона повећава. Таква промена у физиолошкој слици доводи, напротив, до успоравања метаболичких процеса.

Још једна, невероватнија тврдња, слична „бабским причама“, јесте да женско тело, пре него што се „очисти“ – у облику менструације – покушава да се опскрбљује хранљивим материјама, витаминима и минералима, који ће му бити толико потребни да надокнади изгубљене количине крви и обнови одбачену слузокожу материце.

Али све ове тврдње немају стварну биофизиолошку основу. Па који су разлози за повећање апетита?

Испоставља се да је цела поента у томе што женско тело, након што јајна ћелија достигне стање спремности за оплодњу, припрема себе сваког менструалног циклуса за могуће зачеће и испуњење дужности жене, коју јој је наметнула природа.

Током овог периода, под утицајем одређене комбинације неопходних хормона, примећује се активација неких области и система мозга: хипоталамуса, ретикуларне формације, лимбичког система. Долази до иритације нервних рецептора и центра за глад, што шаље импулс (команду) желуцу да повећа производњу секреторног ензима. Јављају се и друге, мање приметне, али не мање значајне промене, које човек још увек није у потпуности проучио и разумео.

Сумирајући горе наведено, можемо закључити да данас лекари не могу да прецизно наведу разлоге који узрокују нападе глади код жене током предменструалног периода. То јест, не постоје објективни извори који изазивају глад. Овај фактор се делимично може објаснити сложеним променама које се дешавају у женском телу. Ти, не у потпуности схваћени, међусобни контакти и трансформативни процеси који утичу на различите хормоне, који, утичући на одређене центре мозга, доводе до промена у раду централног нервног система, гастроинтестиналног тракта и других система и органа нашег тела.

Овде се може додати и емоционални фактор. Жена постаје мање емоционално стабилна у другој половини менструалног циклуса. Раздражљивост и погоршање њеног благостања такође могу постати разлог који провоцира жену да себи приушти барем нешто укусно.

Стога, неће бити могуће тако значајно утицати на овај фактор. Али немојте се узнемирити, мало повећање телесне тежине током овог периода је норма, која такође лако пролази током наредних неколико дана, након почетка менструације.

Такође је вредно напоменути да повећање апетита не погађа све жене репродуктивног доба. Неке од њих уопште не осећају никакве промене, док постоје и оне које, напротив, губе интересовање за храну у овом тренутку. Стога је повећање апетита прилично индивидуална карактеристика женског тела.

[ 1 ], [ 2 ]

Како се носити са повећаним апетитом пре менструације?

Жене које се суочавају са проблемом о коме се расправља у овом чланку, посебно ако пазе на своју фигуру, занима их питање како се носити са повећаним апетитом пре менструације? Како не наштетити својој фигури.

Примећено је да жене углавном привлачи храна богата угљеним хидратима, јер управо она доприноси производњи серотонина, ензима који обезбеђује добро расположење. Али ако тело то захтева, онда је то неопходно. Само треба разумети нека правила која се морају поштовати како не бисте добили вишак килограма и не бисте покварили своју фигуру.

Дозвољено:

• Ако имате повећан апетит пре менструације, можете увести кашу од житарица у исхрану. Богате су енергијом, али неће „штедети“ на женским боковима.
• Препоручљиво је конзумирати пекарске производе од тврде пшенице (црни хлеб).
• Дозвољено је повећати количину воћа и сировог поврћа.
• Можете себи приуштити тестенину направљену од тврде пшенице.
• Прихватамо пиринач, пожељно неполирани. Али немојте се узнемирити ако не можете да га купите, можете се снаћи са оним који је на полицама било које продавнице.
• Дозвољена је мала количина кромпира, пожељно печеног или куваног.
• Разни биљни чајеви такође имају позитиван ефекат. Правилан избор инфузија помаже у ефикасном смањењу напада глади. Овде треба посебно истаћи декокције од шипка или цветова маслачка.

Вреди ограничити:

• Немојте се заносити слаткишима и пецивима, посебно свежим, ако не желите да се претворите у дебељушкасту особу.
• Елиминишите газирана пића, посебно слатка.
• Ограничите унос соли.
• Смањите унос хране са високим садржајем масти.
• Доказано је да кофеин негативно утиче на женски организам током периода који нас занима. На основу тога, током предменструалног периода потребно је смањити потрошњу производа који се одликују повећаним садржајем: јак црни чај и кафа.
• Немојте се заносити конзумирањем хране богате протеинима. Ограничите количину меса, рибе и јаја коју укључујете у своју исхрану.
• Јака алкохолна пића такође повећавају апетит, посебно зато што се сматрају висококалоричним производом.

Праћење ових једноставних препорука ће вам помоћи да не будете гладни и заштитите своју фигуру од добијања вишка килограма.

Постоји и психолошки аспект заустављања напада глади. Жена треба да научи да преусмери пажњу на другу област живота. На пример, требало би да ради нешто што воли, нешто занимљиво, и онда може једноставно да заборави на глад. На крају крајева, верује се да је главни разлог повећаног апетита пре менструације недостатак позитивних емоција, што жена може да надокнади на различите начине. То јест, требало би да повећа број позитивних емоција и глад ће сама од себе нестати. Ова једноставна препорука је вероватно најефикаснија метода за заустављање овог проблема.

Најновији резултати праћења уноса хормонских контрацептива омогућавају нам да говоримо о ефикасном елиминисању симптома предменструалног синдрома, што се односи и на нападе глади, које жена почиње чешће да доживљава уочи менструације. Узимање лекова ове фармаколошке групе омогућава донекле стабилизацију хормонске равнотеже, што неизбежно сузбија патолошке симптоме који изазивају нелагодност код жене. Као резултат тога, жена се осећа много боље.

Али генерално, примећено је да количина грама коју тело добије у временском периоду који нас занима, у здравом телу, не доводи до стварног повећања телесне тежине жене, пошто након почетка менструације, вишак килограма веома брзо сам од себе нестаје. За то је довољно неколико дана.

Прочитајте такође:

• Начини за регулисање апетита
• Биљке које смањују апетит

Али не треба се заносити, уверавајући себе да ће све проћи и да можете јести шта год желите. Ако је жеља за јелом близу знакова булимије, онда се то може изједначити са патологијом. Ово је већ ментални поремећај повезан са конзумирањем прехрамбених производа, који се карактерише спонтаним повећањем апетита, који почиње као пароксизмални грчеви мучне глади. Ово стање је болест која се не може решити самостално, без помоћи специјалисте.

Женско тело је јединствено и можда чак и физиолошки сложеније од мушког тела. На крају крајева, природа је створила такво савршенство, дајући му способност да зачне, роди и донесе нови живот на свет. Али за то, садашње и будуће мајке морају да „плате“ неким тренуцима који изазивају нелагодност и бројне непријатности. И понекад завиде мушкарцима који не морају да искусе последице хормонских налета. Али осећај рођења новог живота или осећај припадности женској заједници надокнађује све. Чак и повећан апетит пре менструације. На крају крајева, овај проблем је решив, само треба уложити мало труда и послушати препоруке које су дате у горњем чланку.