Народни лекови за прехладу

Народни лекови за прехладу укључују витамин Ц, цинк, мед и чајеве са разним биљем. Али ови лекови се морају правилно користити, иначе зашто лечити прехладу? Истраживања показују да нису сви лекови за које смо мислили да су ефикасни заправо не помажу. Будите опрезни са лековима за прехладу које користите. Питајте свог лекара ако сумњате у ефикасност ваших народних лекова.

Прочитајте такође: Лечење грипа народним методама

Витамин Ц и лечење прехладе

Постоји много научних дебата о томе да ли витамин Ц помаже у спречавању прехладе. Добитник Нобелове награде Лајнус Полинг открио је ефикасност витамина Ц против прехладе још 1970. године. Неке студије су показале да овај витамин заиста помаже против прехладе. Друге су закључиле да витамин Ц не помаже у борби против прехладе у свим фазама.

Постоје докази који указују на то да су неке од ових студија имале озбиљне недостатке. Да би витамин Ц имао стварну корист, важно је да се у лечењу користи минимална доза витамина Ц. Многе студије су показале да нема користи од витамина Ц ако се узима премало током прекратког временског периода.

Дозе витамина Ц

У студијама које су показале користи витамина Ц, учесници су узимали најмање 2.000 мг витамина Ц дневно од појаве симптома прехладе док прехлада потпуно не нестане. Заговорници витамина Ц препоручују узимање 5.000 мг или више дневно.

Један од главних проблема са употребом ове мега дозе витамина је тај што можете патити од дијареје. Да бисте избегли дијареју, потребно је да користите прах калцијум аскорбинске киселине. Калцијум аскорбат је облик витамина Ц који иритира гастроинтестинални тракт и често изазива дијареју. Довољно је узимати калцијум аскорбат 1 кашичицу четири пута дневно.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Витамин Ц и формирање камена

Свако ко пати од камена у бубрегу треба да избегава употребу суплемената витамина Ц дуже време. Већина камена у бубрегу састоји се од калцијумових соли, али свако ко пати од киселих камена у бубрегу треба да буде изузетно опрезан са употребом витамина Ц.

Цинк против прехладе

Ако вам је исхрана мањак цинка, број неутрофила може бити значајно мањи, што вас чини подложнијим свим врстама инфекција, укључујући и оне које изазивају прехладу. У студији која је тестирала ефикасност цинкових пастила у лечењу прехладе, истраживачи су открили да су се људи са прехладом који су узимали пастиле од 23 мг цинк глуконата свака 2 сата опоравили знатно брже од људи који су узимали плацебо. Друге студије су показале да пастиле попут цинк глуконата-глицина или цинк ацетата могу значајно скратити трајање симптома прехладе.

Цинк најбоље делује ако почнете да узимате таблете чим се појаве први знаци бола у грлу. Узимајте једну таблету свака 2 сата док се симптоми не повуку, осим ако не повећавају ризик од стомачних тегоба. У том случају, можете их користити онолико често колико вам је пријатно. Немојте користити таблете дуже од недељу дана. Цинк може потиснути имуни систем и користи се током дужег временског периода. Такође постоје неке студије које показују да цинк може бити од велике помоћи код Алцхајмерове болести.

Пилећа супа против прехладе

Пилећа чорба, позната и као „јеврејски пеницилин“, била је главни ослонац народне медицине већ 800 година, још откако ју је египатски лекар Мојсије Мајмонид препоручио као лек за прехладу.

И заиста делује, као што су показале многе савремене студије. Ови истраживачи сугеришу да моћ пилеће супе у борби против прехладе није због пилетине, већ због поврћа које је обично део јела. Супа доводи до смањења симптома прехладе, посебно зачепљености носа.

[ 4 ]

Печурке против прехладе

Оријенталне печурке попут шитаке, маитаке и реиши садрже једињења која могу ојачати ваш имуни систем.

Дакле, једући ове врсте печурака, особа је много боље у борби против прехладе.

Зачињена храна за прехладу

Ако сматрате да љути зачини помажу вашем телу у борби против прехладе, укључите их у своју исхрану.

Борите се против цурења из носа чинијом чилија или друге зачињене хране попут рена, а у исхрану укључите паприке, љути сос, сенф или кари. Љута мексичка и индијска храна су одлична за прехладе и њихове симптоме.

Пијте пуно топлих течности

Вируси прехладе расту и размножавају се прилично брзо када је температура око њих висока. Међутим, елиминишу се и убијају када им окружење постане превише вруће. Пијте топле течности. Ово ће вам загрејати грло.

Ово би такође требало да погорша ширење вируса. Вруће течности имају благо деконгестивно дејство, што помаже у ублажавању зачепљености носа. Узимање биљних напитака попут чаја од ђумбира је двоструко корисно јер његово загревање има антивирусно дејство.

[ 5 ]

Избегавајте слаткише

Неутрофили су посебна врста белих крвних зрнаца која гутају и уништавају вирусе прехладе и друге нападаче. Неутрофили постају слаби и троми када једете слаткише. Зато је важно да се клоните слаткиша када имате прехладу и као превентивну стратегију током хладне сезоне.

У једној студији, добровољци су конзумирали 100 грама шећера, што је еквивалентно двема лименкама газираног пића. Када су научници узели узорке крви од добровољаца, открили су да је након конзумирања шећера активност неутрофила код добровољаца опала за 50 процената. Пет сати касније, активност неутрофила је и даље била знатно испод нормале.

Сви производи који садрже било који облик шећера, укључујући сахарозу, фруктозу, кукурузни сируп - могу довести до погоршања активности неутрофила: злонамерни прекршиоци исхране су бомбоне и слаткиши, који практично немају хранљиву вредност.

Остали додаци за борбу против прехладе

Витамин А је од виталног значаја за целу слузокожу респираторног тракта током прехладе или грипа. Може се узимати као бета-каротен, прекурсор витамина А, али у већим дозама.

Аминокиселина лизин такође има антивирусна својства. Узимајте 500 мг Л-лизина три до четири пута дневно током једне недеље и симптоми прехладе ће брзо нестати.

Пантотенска киселина подржава функцију надбубрежне жлезде, која је често угрожена када имате прехладу. Такође помаже у смањењу зачепљености носа и умора. Узимајте 250 мг пантотенске киселине три пута дневно током једне недеље.

Биофлавоноиди имају антиинфламаторна својства и могу помоћи у ублажавању напредовања прехладе. Узимајте 500 до 1.000 милиграма биофлавоноида сваког сата током осам сати при првим знацима прехладе.

Препоручена доза лекова за прехладу

Особа са прехладом може користити следеће витаминске, минералне и биљне суплементе како би скратила трајање прехладе и смањила тежину симптома:

• Витамин Ц, биофлавоноиди, 1000 мг сваких неколико сати током дана док црева не буду потпуно здрава.
• Цинк пастиле, са 3 мг бакра, сваких неколико сати, до 70 мг дневно током прехладе и 30 мг дневно као превентива.
• Бели лук, 2 капсуле или чешњеви три пута дневно

• Витамин А, 25.000 ИЈ дневно (до 50.000 међународних јединица витамина А три пута дневно, не дуже од пет дана). (Избегавајте овај витамин током трудноће)
• 2 капсуле ехинацее три пута дневно (или као тинктура, 15 капи четири пута дневно)
• Да бисте ублажили бол у грлу, узимајте једну таблету цинка свака два до три сата или по потреби.
• Да бисте ублажили зачепљење носа, користите инхалацију паром са уљем еукалиптуса додатком у воду.

Храна која може ојачати ваш имуни систем

Истраживачи проналазе позитивну везу између имунолошке функције и компоненти у храни. Ако сте ви или ваша деца прехладни, морате се побринути да једу доста хране која јача имунитет.

Бели лук може ојачати ваш имуни систем, повећавајући његову отпорност на инфекције и стрес. Да бисте добили јачање имунитета од белог лука, згњечите чешњеве равном страном ножа пре него што их додате у храну. Ово ослобађа сок од белог лука, који има велики потенцијал за јачање имунитета.

Сир и други млечни производи садрже линолну киселину, природну компоненту млечне масти, за коју је у студијама на животињама показано да појачава имуни одговор.

Јогурти и други ферментисани млечни производи садрже пробиотике, корисне бактерије са благотворним дејством на јачање имунитета. Потражите „живе активне културе“, што указује на то да су пробиотици додати. Такође проверите етикете млечних производа за витамин Д. Рана истраживања сугеришу да низак ниво витамина Д може бити повезан са сезонским повећањем прехлада и грипа, као и са већом учесталошћу респираторних инфекција.

Витамин Ц, који се налази у цитрусном воћу и соковима, такође може помоћи имунолошком систему у борби против прехладе.

Цинк се налази у месу, пилетини, кикирикију и путеру од кикирикија и игра важну улогу у правилном функционисању имуног система у телу.

Храна која лечи прехладу

Свеж корен ђумбира може вам помоћи када сте болесни тако што изазива знојење и смањује мучнину и дијареју. Припрема чаја од ђумбира је једноставна: сипајте кашичицу ђумбира у пола литра кључале воде. Поклопите чај и кувајте на лаганој ватри 10 минута. Додајте лимун и мед по укусу.

Пилећа супа и топли напици помажу у ублажавању симптома прехладе. Наравно, укус и диван мирис пилеће супе могу бити важан део позитивног дејства прехладе.

Здрава исхрана током сезоне прехладе и грипа значи унос дневних витамина и минерала и уравнотежену исхрану која укључује разноврсну храну из свих група намирница.

Убијање клица током прехладе

Најважнија ствар коју можете учинити да бисте избегли да се разболите јесте да перете руке. Уобичајени начин да се прехладите је трљање носа или очију прљавим рукама, зато често перите руке како бисте се заштитили од инфекције.

Ваше руке могу покупити клице од других људи или контаминираних површина. Користите топлу воду, сапун и перите руке неколико минута за најбоље резултате.

Још једна добра пракса је прање шоља, прибора за јело и сребрног прибора, као и површина кућног намештаја попут квака, славина и телефона, сапуном и водом.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Побољшајте ефикасност свог имуног система

Чак и када су вам руке чисте, очување здравља значи више од пуког избегавања клица. Здрави органи су боље способни да се боре против инфекција. Да бисте остали здрави и ојачали имуни систем:

1. Више се одмарајте
2. Једите добро уравнотежену исхрану
3. Редовно се бавите физичким вежбама
4. Заштитите се од стреса
5. Смањите лоше навике као што су пушење и пијење алкохола

Истраживања су показала да умерена физичка активност позитивно утиче на имуни систем. Временом то значи мање прехлада и других инфекција горњих дисајних путева.

Народни лекови за прехладу су веома добри. Ако вам лекар није преписао хемијске лекове за лечење компликација грипа и прехладе, народни лекови ће вам помоћи да се носите са болестима.