^

Дијета Магги: рецензије и резултати

, Медицински уредник
Последње прегледано: 15.08.2022
Fact-checked
х

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

Креатори Магги дијете су се побринули да буде избалансирана, а ослобађање од вишка килограма догодило се природно. Заснован је на цитрусима као извору витамина и јајима као снабдевачу протеина и других неопходних компоненти. Производи се бирају тако да стимулишу хемијску прераду масти, а угљени хидрати се примају у минималним количинама. Они који су проверили систем на себи бележе рекорде тежине: губитак тежине за 10-20 кг месечно!

Индикације

Протеинске дијете, укључујући Магги, дизајниране су за губитак тежине. Ово је главна естетска мотивација особе која одлучи да усвоји овај или онај систем исхране. Постоје и медицинске индикације за именовање које се односе на здравствено стање: вишак килограма има изузетно негативан утицај на тело, доводи до метаболичких поремећаја и свих врста патологија - срца, зглобова и других органа.

Жеља да буде здрав и фит подстиче човека да преузме контролу над исхраном како би променио свој живот на боље. Диет Магги је спреман да помогне свима да ову одлуку остваре.

Опште информације магги дијета

Исхрана са Магги дијетом се бира у складу са процесима који се дешавају у људском телу. Користи се нискокалорична дијета, а производи се комбинују тако да природне хемијске реакције сагоревају сопствене масти и на време уклањају отпад. Ово је суштина дијете, дневни садржај калорија због тога уопште не треба израчунавати.

  • Разноликост хране помаже да не осећате глад, да не штетите телу, да не губите време на стално бројање, мерење и тражење егзотичних производа или рецепата.

Постоје суптилности, чије познавање помаже успешном проласку дијететског периода. Ево их:

  • Почните са дијетом у понедељак.
  • Изаберите време без празника и важних догађаја.
  • Жене почињу последњег дана менструације.
  • Слаткиши заслађују пића природним заменама.
  • Завршите са јелом пре 18 часова.
  • Контролишите расположење и емоције.
  • Унесите податке о вагању и друге податке у дневник.
  • Пити више воде.
  • Не прекидајте дијету, придржавајте се изабраног режима (недеља, две или 4) до завршетка.
  • У будућности немојте преједати, пређите на фракциону исхрану здравом храном.
  • Користите систем не више од једном годишње.

Протеинска дијета Магги

Постоје легенде о имену Магги дијета. Према једној верзији, развијен је за Маргарет Тачер, према другој, ово је име аутора, нутриционисте, добро упућеног у биохемијске реакције и процесе.

Дијета је дизајнирана тако да само тело почиње да сагорева акумулацију масти.

Постоје две опције: класично јаје и свјежи сир , у којима се јаја потпуно или делимично замењују скутом. Користе га они који јако не толеришу јаја или су алергични на њих .

  • 1 јаје одговара 100 г масе скуте.

Протеинска дијета се комбинује са активношћу, ходањем, препоручује се довољно спавања и одмора. Након завршетка дијете стомак постаје мањи, па ће ситост доћи од мање количине хране. Плус је што током овог времена долази до корекције укуса и навика: мање жеље за слатким и масним.

Да бисте одржали резултате, требало би да излазите из система постепено како не бисте драстично преоптеретили тело. Једите исто као и раније, на шта се стекла навика. Мало по мало уводите забрањену храну. Нека буде правило да једете у фракционим порцијама, често и у малим количинама. Ово ће бити кључ здравља и затегнуте фигуре.

Цурд Диет Магги

Када бирате Магги дијету, прва ствар коју желите да знате је која је од ове две опције боља? Суштина обе врсте је иста: одбацивање дијете са угљеним хидратима и мастима и покретање, уз помоћ максимума лако сварљивих протеина, процеса цепања сопствених липида. Прво се троши гликоген, а затим се „троше“ резерве масти. Јаја или свјежи сир се бирају јер су оба производа засићена протеинским једињењима.

Маггијева дијета од свјежег сира је погодна за оне који не једу јаја због алергијских реакција. Замена се врши у еквиваленту: једно јаје је једнако 100 г свјежег сира. Остатак исхране остаје непромењен.

  • Главни принципи система су стриктно придржавање јеловника, пијење пуно воде и једење свежег воћа и ситост без преједања.

Развијено је неколико варијанти дијете од сира: за 1 недељу , 2 недеље, 3 недеље, 4 недеље. У сваком случају, не можете јести слатко и масно, укључујући и свјежи сир. Можете пити свој омиљени чај и кафу, такође без шећера. Под забраном алкохол, чорбе, конзервација, житарице, тестенине, воће - грожђе, банане, смокве, урме.

  • Ако почнете са недељном исхраном, онда морате да се прилагодите чињеници да је успех немогућ без испуњавања свих услова. Производи - према менију, 6 оброка дневно, пиће 2 литра, физичка активност, вечера два до три сата пре спавања.
  • 2 недеље - скраћена верзија класичне Магги. Доручак се састоји од порције свјежег сира од 200 г, а остали оброци су према јеловнику за одређени дан.
  • За оне који су успели да издрже две недеље и желе да постигну максималан резултат, предвиђено је наредних 14 дана, са својим карактеристикама.

Сумњачи треба да знају да се од широког спектра производа које Магги дозвољава припремају многа јела која по укусу нису инфериорнија од обичних. Једноставно ће садржати мање масних и слатких састојака него обично, а више протеина. Што је покретачка снага у нашем случају.

Маггијева дијета са јајима

28 јаја недељно мора да поједе особа која је одабрала класичну Магги дијету. Не зову га џабе јаје. Ово је систем исхране са ниским садржајем угљених хидрата, чија се ефикасност објашњава биохемијским процесима који се дешавају у људском телу.

Маггијева дијета са јајима захтева стриктно спровођење многих препорука:

  • тврдо кувана јаја;
  • јела се кувају на пари, у води или динстана;
  • поврће није зачињено мајонезом и путером;
  • месо, млевено месо се користи без масти;
  • топли напици су заслађени стевијом;
  • без обзира који дан почнете, мени је за понедељак;
  • ужина - свеже или кувано поврће без скроба;
  • табу на слатко и масно;
  • за витаминизацију, додајте зеленило у салате, тостове, главна јела;
  • вода - око 2 литра дневно.

Дијета функционише јер тело добија много протеина и мало угљених хидрата. То га приморава да функционише другачије. Почиње процес разлагања масних киселина. Иако се много енергије троши на варење јаја, човек се осећа сит. А ако додате грејпфрут или друго цитрусно воће, онда се осећај ситости повећава. Каротен из јаја, заједно са активним састојцима грејпфрута, активно стимулише губитак тежине.

Од две опције исхране - за 2 и за 4 недеље, обе имају неке предности. Дужи је тежи, али је ефикаснији, а последњу недељу је лакше издржати, јер не захтева строги режим. За не тако тврдоглаве људе, нуди се кратка опција, али морате бити спремни на чињеницу да ће се тежина смањити не тако драстично.

Магги пилећа дијета

Верзија са јајима се са добрим разлогом зове Магги пилећа дијета, јер исхрана укључује не само јаја, већ и дијететско месо перади. Суштина система је максимум протеина и минимум угљених хидрата. Главни захтев је безусловно спровођење дијете.

  • Када кренете на дијету, погледајте дневни мени, табеле дозвољених и забрањених намирница. Препоручује се да се одштампају и окаче на упадљивом месту како сваки пут не бисте тражили потребне информације на Интернету.

Дијета нуди три оброка дневно, најбоље у исто време. Дозвољене су грицкалице - у облику сировог поврћа (листови зелене салате, шаргарепа, краставци). Једите вечеру најкасније три сата пре спавања. Важно је пити пуно, чак и до 3 литра. Начин кувања - динстање, суви тигањ, спори шпорет, рерна. Физичка активност је обавезна!

Четири недеље дијете су као својеврсне степенице којима се иде до циља.

  • Прва недеља је реструктурирање тела; вишак течности се уклања.
  • Друга је навика да се "једе на нов начин".
  • Трећа је „шок терапија“; радикалне промене у исхрани.
  • Четврти седмодневни период је евалуација резултата.

Забрањена храна укључује конзервирану храну, слаткише, млеко, махунарке, печурке, висококалорично воће, све масти и алкохол. Од припремљених јела забрањено је пржено, димљено, сољено.

Маггијева дијета од хељде

Хељда је увек присутна у исхрани свих старосних група, од деце до старости. Постоје начини да смршате користећи хељду као главну компоненту, а љубитељи ове каше могу изгубити тежину за своје задовољство, комбинујући посао са задовољством.

За разлику од моно-дијете типа хељде, Магги дијета не предвиђа прилоге од житарица и житарице. Маггини приоритети су јаја или свјежи сир. Оно што хељду спаја са Магги дијеталним производима је то што је ова житарица богата и протеинима, а угљени хидрати се апсорбују дуже од осталих популарних житарица.

Предности хељде су вишеструке:

  • садржи јединствени скуп аминокиселина;
  • има низак гликемијски индекс, односно смањује ниво шећера;
  • богат витаминима и минералима;
  • побољшава варење;
  • јача крвне судове.

Крупа се кува на пари на посебан начин, у готово јело се ништа не додаје: ни зачини, ни слаткиши, ни млеко, путер, масти. Једини начин да побољшате укус је да испржите хељду пре кувања. А ако је неподношљиво издржати монотонију, онда додајте мало сувог воћа.

Моно-дијета од хељде је веома монотона, због тога је тешко издржати целу недељу, а још више две. Техника обећава смањење тежине до 7 кг, а не би требало да настављате даље: дуготрајно придржавање такве исхране је преплављено штетом за тело.

Магги пиринач дијета

Пиринчана каша је на нашем менију од детињства и, упркос обиљу угљених хидрата којих се многи плаше, здрав је производ. Главна ствар је да га правилно користите. А онда постаје извор енергије, елемената у траговима, чак и витамина. И иако пиринач није укључен у Магги дијету, он такође може очистити тело од токсина и подстаћи губитак тежине.

  • О томе да ли је могућа таква комбинација, односно варијанта Меги пиринча, нутриционисти и даље ћуте. Рајс има своје задатке и са њима се прилично добро носи.

Дани поста, тродневно чишћење, седмодневни пиринач и 2-недељне дијете - љубитељи производа имају довољно могућности да смршају уз омиљени производ. И иако су моно-дијете од пиринча веома благе и монотоне, ефекат је пријатан: и губитком тежине и чишћењем од устајале воде и штетних соли. Посебно високу ефикасност имају неољуштене браонкасте житарице.

Осим пиринча, на седмодневном менију су кефир, куване тиквице, јабука или крушка, ораси, листови зелене салате. Не сваки дан, али сваки пут једна ствар.

  • Неки следбеници такав јеловник називају „разноврсним и не досадним“, али ја бих се с њима расправљао.

Штавише, да би се одржала стабилна тежина и касније, не препоручује се враћање на укусну, али нездраву храну, слаткише и велике порције било каквих јела. У супротном, претходни напори ће пропасти.

Редукована Магги дијета или Магги Екпресс дијета

Једна од варијанти Магги дијете је двонедељна. Од смањења термина, суштина се не мења: систем функционише захваљујући јединственој комбинацији производа који покрећу природно сагоревање масти и чишћење организма од токсина. Редукована Магги дијета помаже бржем губитку тежине, али за мању тежину. Ова опција је погодна ако желите да смршате до одређеног датума или празника.

Магги Екпресс Диет је протеинска храна са екстремним минимумом компоненти угљених хидрата. За 14 дана можете изгубити до 10 кг, а резултат траје прилично дуго. Посебност двонедељног курса је да се мени првих седам дана понавља у наредних 7 дана.

  • Свако јутро почиње са 2 јајета и грејпфрутом.
  • За ручак једу јаја, филете са роштиља, кувану пилетину, салате од свежег поврћа или воћа, рибу, динстан спанаћ.
  • Вечера се састоји од одрезака, јаја, тоста, свјежег сира, грејпфрута.
  • Делови се одређују независно (осим ако није другачије назначено).
  • Незаслађени чај, кафа се пије по вољи.
  • Вода је неограничена.

Пре него што кренете на такву дијету, требало би да се консултујете са лекаром, посебно за особе које узимају лекове за хипертензију. И ово није додатно реосигурање, већ право предвиђање, јер јеловник дијете није погодан за лечење високог крвног притиска.

Магги дијета без меса за вегетаријанце

Атрактивна карактеристика Магги дијете је то што вам омогућава да једете скоро сву храну и практично не патите од неухрањености. Могуће је комбиновати тенденцију губитка тежине са осећајем удобности захваљујући посебној исхрани која промовише сагоревање липида и уклањање продуката распадања, укључујући и отровне. Можете уклонити неке потпуно невољене производе, али њихова замена замишљеним аналогама није дозвољена.

  • Поставља се разумно питање: да ли је могуће уклонити месо? Да ли је Магги дијета доступна вегетаријанцима?

Одговор ће разочарати људе који из принципа не конзумирају животињске производе. Ако се одрекнете свјежег сира, јаја, месних производа, то неће бити Магги дијета без меса, већ потпуно другачији систем исхране.

Међутим, вегетаријанство има неколико облика. На пример, лакто-ово вегетаријанци једу млечну храну и храну од јаја, тако да им обе дијете одговарају.

  • Многе светске личности преферирају вегетаријанску храну и, упркос одређеним недостацима оваквог начина исхране, осећају се и изгледају одлично.

Скоро вегетаријански мени - трећа недеља класичне Магги, са данима од поврћа и воћним моно-дијетама . Многима је то најтеже, али свакако не онима који такву храну преферирају у свакодневној исхрани. Воће, осим веома слатког, једе се свеже, поврће се кува у води или пари. У овом случају, сачуван је максимум корисних компоненти.

Део у Магги дијети

Једна од ствари која олакшава испуњавање услова је део у Магги дијети. У смислу да његова величина скоро никада није ограничена. То значи да особа која губи тежину може да једе доста, али само дозвољену храну.

  • Када је наведен број производа, требало би да га се придржавате и запамтите да је немогуће мењати порције, попут производа.

Стандардна тежина главног производа других јела у угоститељским објектима креће се од 100–200 г. У дијети Магги јајима, 2 јаја дневно се могу сматрати порцијом.

Ако је одређено поврће наведено на менију, једе се заједно као салата или одвојено. Реч "воће" значи једну по једну врсту. Воће се меша само када је назначено „воћна салата“. Ова и друга јела се лако припремају, не захтевају дуго стајање за шпоретом и тражење прекоморских намирница.

  • Делови течности такође нису регулисани. Препоручује се пити више, до 3 литра дневно - квалитетна вода без гаса, традиционална пића без шећера, биљни чајеви.

Посебна линија у условима је упозорење о недопустивости пијења алкохола, чак иу минималним порцијама, као и пушења. Они који не могу да се одрекну лоших навика треба да потраже други начин да изгубе тежину.

Детаљан мени за сваки дан

Као што је већ поменуто, Магги дијета нуди две верзије - на јајима и на свјежем сиру. У првом случају, главни производ су пилећа јаја, у другом меки сир од киселог млека. Иначе, детаљан мени за сваки дан нема разлике.

Обе варијанте су протеинске, са мало угљених хидрата и могу трајати од недељу дана до 4. Обе обећавају губитак тежине од 10 кг за само 14 дана, а два пута више за месец дана.

  • Понуде су примамљиве и, што је најважније, сасвим реалне. У сваком случају, рецензије потврђују бројке ове наруџбе.

Техника се заснива на изазивању реакција које разграђују телесне масти и елиминишу отпуштене токсине. Одвојено, треба рећи о физичкој активности: „оптерећење“ треба да буде умерено, јер ће угљени хидрати - извор енергије - привремено недостајати.

  • Чудно је што неки аутори Мегин мени сматрају оскудним и ограниченим.

А сваки дан садржи пилетину и друго немасно месо, немасни свјежи сир, рибу, разно поврће, агруме и друго не превише слатко воће! Од тога се ручак и вечерњи мени прве недеље састоји, ограничен је само доручак, током којег се поједе јаје или два, као и пола цитруса.

Друга и трећа недеља су мало строже, а последња је опет разноврснија. Иако, истине ради, треба напоменути да су препоручене порције прилично мале и да у исхрани потпуно недостаје посебно штетна пржена храна, коју, нажалост, скоро сви воле.

Прави мени за недељу

Мало је смешно читати да је Маггијева дијета на неки начин повезана са озлоглашеним бујонским коцкама. Који нису увек у облику коцке, већ паралелепипеди. Тешко је замислити какве дијететске користи могу имати вештачки појачивачи укуса који садрже „пилећи прах“, регулаторе и ароме.

  • Од корисних у опсцено рекламираним производима, без којих се чини да се супа не може кувати, можда је суви першун.

Јеловник дијете је креиран и заказан по дану, тако да они који желе да смршају не морају да измишљају точак; довољно је одштампати готов исправан јеловник за недељу (у табели) и окачити га на видно место. На пример, причврстите магнет на фрижидер, као што се ради у неким породицама са белешкама и рецептима.

  • Савремене верзије класичне дијете засноване искључиво на јајима и грејпфрутима значајно су прошириле листу дозвољених намирница. Постојала је верзија скуте.

Стога је немогуће назвати овај или онај мени једини исправним. Очигледно, то ће бити онај који је одређеној особи дао жељени резултат. У зависности од индивидуалних карактеристика, овај резултат је 7-10 и до 20 кг.

Дијета Магги на сат

Познато је да ефикасност Магги дијете зависи од стриктног придржавања њених правила. Конкретно, једите сваки дан у исто време, правилно кувајте, пијте пуно, не будите лењи да будете физички активни. Укратко, учините дијету начином живота у којем оброци играју важну улогу.

  • Ако пишете Маггину исхрану по сату, онда ће оброци ујутру и за ручак бити у стандардним сатима.

Губитак тежине бира када ће доручковати, и чини то сваки дан у исто време. Не можете, на пример, да доручкујете у седам радним данима, а у десет викендом, мотивисани жељом да спавате.

Тачније, вечера је назначена: до 18 сати. Дозвољено је и касније време, али најкасније три сата пре спавања. Тако се тело навикава да једе у одређеним сатима, што подстиче варење. Главна ствар је да не мењате изабрано време, а не да преуредите посуђе.

Не можете мењати не само сате, већ и дане у недељи, пратећи назначени план оброка. Ако је из неког разлога режим прекршен и дијета не успије, онда не можете наставити: морате почети изнова.

  • Пијте пуно воде да би ваши бубрези радили. У идеалном случају, ако пијете чашу воде сваких сат времена. Кафа, чај се могу пити у било које време.

Овим начином мршављења не морате да проводите читаве сате и дане у теретанама и базенима. Али умерена оптерећења нису само добродошла, већ и обавезна. Ходање, вежбање, лагани тренинзи - то су фактори који доприносе исхрани.

Дијета Магги током трудноће

Иако се Магги дијета назива дијета са јајима, она садржи довољно друге здраве хране. Месо са ниским садржајем масти, воће и бобице, група поврћа - све је доступно особи која сигурно жели да смрша у року од месец дана, а да не искуси страшну глад.

  • Већина дијета није добра за труднице и јасно је зашто. Магги дијета током трудноће није забрањена, посебно ако је будућа мајка добила више килограма више него што је потребно.

Дијетална исхрана и лагане вежбе могу вам помоћи да изгубите тежину и одржите форму у будућности. Али прва заповест жене на положају је да се у свему консултује са гинекологом.

Основа дијететске исхране су јаја, свјежи сир, месо без масти. Скоро сво поврће, осим кромпира, воћа - киви, ананас, лубеница, шљиве, јабуке, диње, грејпфрута, кајсије, мандарине, брескве. Пијте пуно воде, без ограничавања, дозвољени су чај и кафа (без креме, млека, шећера). Пилетина је огуљена, кувана или на пари. Делови било ког производа нису ограничени.

Сваки недељни мени има неке разлике. Прва половина термина се једе са јајима са цитрусима (грејпфрут или поморанџа). Током треће недеље преовлађује воће и поврће. Последње недеље се конзумира минимум јаја.

Трудници може бити тешко да се придржава строгог распореда исхране. Али треба имати на уму да ћете у случају било каквог неуспеха морати прекинути дијету, а затим, уз упорну жељу, почети на нови начин. Да бисте избегли стрес, вреди размислити да ли је боље одложити курс за касније.

Дијета Магги за мушкарце

Зашто постоји посебна Магги дијета за мушкарце? Зато што јеловник узима у обзир хормонске и физиолошке карактеристике тела, које су различите код мушкараца и жена. Режим исхране је дизајниран за четири недеље. Ово је довољно да се ослободите вишка и нормализујете метаболизам.

Магги дијета у мушкој верзији укључује три стандардна оброка.

  • Ујутро, тело треба да буде засићено и енергично. У том циљу, на менију су разне житарице као производ богат влакнима.
  • За ручак се припремају традиционална прва и друга јела. Лагане чорбе од поврћа и рибе, чорбе или барено месо, најбоље дијеталне, или риба са прилогом је управо оно што вам треба.
  • Вечера је такође лагана - млечни производи са ниским садржајем масти, воће, бобице. Порције треба да буду мале како не би преоптеретили стомак.

Дијета је строга, али има добрих вести: Меги вас не тера да умирете од глади, чежњиво гледате у фрижидер и савесно бројите калорије. И ово је веома популарно код људи који не воле да озбиљно ограничавају своје жеље.

Мушкарци прибегавају дијетама са истом сврхом као и жене: мршављење. Испуштена количина директно зависи од почетне тежине: што више „има шта да се испусти“, више ће бити испуштено. Резултат се убрзава ако глатко напустите нездраве навике, више се крећете, а након завршетка дијете наставите да једете умерено, правилно припремљена јела.

Рецепти за јела

Фотографије хране препоручене за Магги дијету пријају оку и подстичу апетит. Шарено поврће, месна штруца, салате, сир, риба, супе, варива, пилећа прса - користи се читав низ производа и јела. Нуде се и рецепти за припрему дијеталне хране. Не смемо заборавити на пиће, јер је за исхрану потребно пуно течности: 2-3 литра дневно. Вода, чај, кафа, супе, смутији су извори уноса компоненте тако неопходне организму.

Ево неколико занимљивих рецепата:

  1. Пилећи мафини: сецкана прса се помешају са луком и протеинима, посоле, полажу у калупе, пеку 20 минута. У рерну.
  2. Тепсија: 2 беланца са циметом, поморанџу исећи на коцкице, заједно прелити јајетом и пећи док не омекша.
  3. Магги ролнице: откуцамо комадиће пилећег филеа, поспимо зачинима, белим луком, увијемо ролницама, унутра ставимо парче црвеног парадајза и бибера. Пеците око 20 минута.
  4. Јаје са поморанџом: кувана јаја исеците, извадите жуманца и помешајте их са кашом од поморанџе (користите блендер). Овом смесом напуните половине веверице.
  5. Ћевап од пастрмке: филе исећи на кришке, попрскати лимуновим соком, нанизати на ражњиће. Пеците у рерни на решетки. У плех сипајте воду тако да маст капље у воду, а да не загори на дну рерне.

Предности

Главна предност Магги дијете је губитак тежине. Постоји директна корелација: што више особа тежи, веће су шансе да изгуби више килограма. Просечни показатељи Магги дијете су следећи: минус 3-5 кг недељно, минус 8-12 кг за цео период.

Систем је важан и зато што помаже човеку да схвати значај здраве исхране, без претеривања и злоупотребе укусне, али бескорисне хране за организам. И можда узмите неке препоруке као основу свакодневне исхране након завршетка дијете.

Предности Магги дијете

Баланс је једна од главних предности Магги дијете. Али не и једини. У прилог идеји да је важно не гладовати, већ правилно јести, аутори Магги дијете истичу њене предности и предности, а то су:

  • ситост;
  • ефикасност;
  • буџетирање;
  • уобичајени мени, без егзотичних састојака;
  • погодан за оба пола свих узраста;
  • не смета бројању калорија;
  • дозвољава много намирница, здравих пића;
  • не присиљава вас да пијете мултивитамине;
  • дуго времена исправља навике у исхрани у здравом правцу;
  • резултати су трајни, под правим условима.

Активну разградњу масних компоненти олакшава исхрана са великом количином липида и минимумом угљених хидрата. Истовремено се уклањају отрови, токсини, вишак течности. Систем реорганизује хемијске реакције тако да тежина нестане без потхрањености и мучне глади. За многе је такође важно да исхрана не забрањује чај и кафу, со и зачине.

Како се смањује тежина?

Стручњаци јасно објашњавају како се различитим дијетама губи тежина. Обично је све једноставно: троши мање, троши више. Тада тело укључује резерве и користи енергију из депоа масти.

Магги дијета ради мало другачије, према свом другом називу - хемијска дијета. Производи се комбинују на начин да активирају природне хемијске процесе. Све је осмишљено, тако да се компоненте не могу заменити једна са другом. Ако јело није по вашем укусу, онда га прескочите, али не тражите сумњиве "аналоге".

Да би тежина заиста нестала, правила се стриктно поштују. То је забрањено:

  • преједати се;
  • заменити храну, јела за ручак и вечеру;
  • не једите шећер, појачиваче укуса, вештачке зачине;
  • не додавати уља и друге масти;
  • немојте наставити са дијетом ако дође до слома.

Из онога што можемо истаћи следеће:

  • пити пуно незаслађеног чаја и кафе;
  • користите заслађиваче;
  • више воде, укључујући дијетну соду;
  • периодично мерено, након јутарњих хигијенских процедура;
  • користите природне зачине, лук, бели лук;
  • кувати на води, а не на бујонима;
  • ако производ није дозиран, може се јести без ограничења;
  • тупа глад са поврћем, 2 сата након јела.

Према запажањима, они који умерено вежбају, воде активан начин живота, али не претерују, брже губе тежину. Тако да све иде по плану, лаке активности.

Шта може и шта не може?

Код било које методе дијете, прво питање које треба да разјасните је шта можете да једете, а шта не? Листа производа за ове ставке ће одмах помоћи да се утврди да ли је таква дијета погодна за нас. На крају крајева, тешко је поверовати да можете да смршате до 10 и више килограма месечно, практично без гладовања и без патње монотоније моно-дијете. Магги дијета је управо та опција.

  • Док се придржавате ове дијете, треба пуно пити - воду, кафу, чај без адитива. Дозвољени млечни производи, група воћа и поврћа (осим забрањених врста), немасна риба, месо.

Да бисте изгубили тежину, морате потпуно напустити шећер, маст, со, слатко воће, кукуруз и друге житарице, конзервирану храну, јагњетину. Посебно су штетни слатки газирани и алкохолни производи. Заборавите на колаче и висококалорична пецива, замените слатко воће на неко време дозвољеним. Важно је да се никада не преједате.

Они који заиста желе да изгубе тежину треба да се психолошки прилагоде стриктно придржавању режима и свих услова исхране. Попуштања, чак и мала, преплављена су сломом, што је веома непожељно. Зато што је теже почети изнова други пут него први. Тачност је кључ успеха.

Поврће

Систем мршављења, познат као Магги дијета, укључује низ производа. Ово није моно-дијета и није трајна потхрањеност. Ово је потпуна исхрана, укључујући све групе намирница, укључујући поврће. Поврће се једе свеже у салатама, кувано, кувано на пари и на роштиљу. Само ферментисана, слана и конзервисана храна није дозвољена.

  • Неке критике критикују да у Меги има мало поврћа, посебно лиснатог.

Узимајући у обзир табелу јеловника прве недеље, видимо да поврће у њој чини најмање 7 позиција. Исто се примећује и у другој недељи. Трећа недеља је искључиво воће и поврће. На пример, у уторак сва три оброка састоје се од свежег или куваног поврћа. Последњих недељу дана краставци, парадајз, паприка, шаргарепа, купус су присутни сваког дана и то не само за ручак.

  • Изузетак је кромпир, јер је високо скроб, односно производ угљених хидрата који се не уклапа у исхрану. Кукуруз, махунарке су такође непожељне.

Дијета је олакшана чињеницом да нема потребе за припремањем неких замршених јела од поврћа и других састојака за које је потребно много времена и труда. Природни зачини, со, бели лук дају укус и арому, подстичу апетит и побољшавају варење. Најважније је узимати биљну храну стриктно у одређено време.

Воће

Многи су изненађени ограничењем у исхрани поврћа или воћа. Чини се да воћа никада није превише, јер су сви укусни, здрави и нискокалорични. Овоме је тешко приговорити ако говоримо о здравој особи и нормалној исхрани. У ствари, није све тако једноставно, а системи дијететске исхране узимају у обзир многе нијансе, пре свега, садржај слатких компоненти.

  • Магги дијета, као дијета са мало угљених хидрата, дели воће на дозвољено и забрањено. Банана, авокадо, смокве, манго, урме, грожђе су забрањени.

Чак и тако изузетно здрав производ као што је сушено воће је такође на овој листи. Ово се објашњава чињеницом да се током сушења смањује запремина фетуса и количина сока, али калорије и шећер остају непромењени. Чак и парче сушеног воћа може бити једнако целом свежем воћу, али никако не може заситити. Изузетак су суве шљиве, које се могу додати крајем друге недеље (како би се олакшало пражњење црева).

  • Најважније воће су грејпфрут и наранџа. Дијета укључује јабуке, кајсије, брескве, мандарине, крушке.

Ако се то каже у било којој количини, онда би то требало да буде једно од наведених воћа. Дакле, трећег понедељка, суботе и недеље препоручује се јести само воће, без ограничавања количине.

Зашто предност за цитрусе? Не само због ниског садржаја калорија. Чињеница је да грејпфрут потискује апетит: ако поједете пола воћа пре јела, тада ће бити потребно мање хране за засићење. А ако цео, онда можете издржати до следећег оброка. Свежи цитруси за предстојећи сан засићује и опушта, подстиче опуштање. Грејпфрут такође ферментише масти и чисти црева.

Шта може заменити јаја?

Јести јаја сваки дан, и то толико дана заредом, не може свако да издржи. Дакле, питање да ли је могуће и чиме заменити јаја, вероватно се појавило одмах, када је Магги дијета постала популарна. Одговор је пронађен брзо: пошто је активна супстанца ове технике протеин, нутриционисти су предложили веома популаран производ који садржи ову хранљиву материју у великим количинама - домаћи сир.

  • О предностима скуте данас се много писало, али и пре тога су наше домаћице од памтивека давале и одавале му се. Кнедле и пите са сиром, суфле и колачи од сира, тепсије и десерти - све је о њему.

Магги такође нуди не само чист сир, већ и укусна јела од сира која заслужују реч "деликатес". Ово је вероватно једино прилагођавање које дозвољавају строга правила система.

Али, упркос својој корисности, производ је двосмислен. Да, снабдева тело калцијумом и протеинима, даје засићење, промовише губитак тежине. Али постоји „али“ које потврђује да су предности увек у равнотежи са недостацима.

  • Свјежи сир садржи шећер лактозу, коју неки људи не толеришу.

Млечни производи код таквих пацијената доводе до поремећаја варења, дијареје, отока. И тада хваљени свјежи сир постаје непожељан производ, а они који желе да смршају морају или да се зауставе на јајима или траже алтернативне дијете.

Шта грицкати?

Мало је вероватно да ће вишак килограма нестати у жељеној количини ако с времена на време грицкамо током Магги дијете – кад год желимо и са чим. Многе публикације кажу да грицкање уопште није дозвољено. Ништа мање аутори помињу грицкалице, али укратко, именујући само производе погодне за ову исхрану: краставац, зелена салата, шаргарепа.

  • Питање грицкања се не поставља случајно. Дешава се да дуге паузе између оброка изазивају тешку нелагодност.

Многи људи осећају глад од ненавикнутог на дијететски начин исхране и ограничавања исувише задовољавајуће хране. Ако се глад осећа веома оштро, дозвољена је ужина. У супротном, опасност од нарушавања дијете постаје стварна. Стога се грицкање може назвати мањим злом, које људи често бирају у разним ситуацијама.

  • Хајде да разјаснимо када и шта јести? Магги препоручује нешто лагано и веома корисно.

Једна шаргарепа или свеж краставац, 150 г листова купуса - можете изабрати по свом укусу и жељи. Производи морају бити свежи, не конзервисани или кисели, са вишком соли. Једини услов је да можете ужину не раније од два сата након главног оброка.

Губитак тежине треба запамтити да чак и мала одступања од препорука поништавају претходне напоре. Тежина се може зауставити или смањити на минимум, за шта није вредело започети процедуре.

Нутриционисти такође наглашавају неприхватљивост алкохола, чак и лаганог белог вина. Таква строгост се објашњава чињеницом да уз ограничења у исхрани мала количина алкохола може нанети велику штету.

Које витамине пити на Магги дијети?

Принцип већине дијета је смањење количине калорија из хране. За организам навикнут на обиље хране, ово је стрес и он почиње да троши сопствене ресурсе, који се за сада чувају у резерви. Али постоји лоша страна: заједно са смањењем количине и калоријског садржаја хране, може доћи до недостатка витамина. А онда би требало да питате доктора о томе које витамине пити на Магги дијети?

Уравнотежена Магги дијета не представља претњу у овом смислу. Укључује довољан избор биљних производа који садрже читав низ витамина.

  • На значај ових компоненти за живот тела указује назив "витамин", чија је кључна компонента преведена као "живот".

Цитруси су засићени витамином Ц, Б4, шаргарепом, кајсијом - А, купусом - Д, парадајзом - Е, белим луком - К, јабукама - група Б. Треба имати на уму да се витамин Ц уништава током термичке обраде, па је најбољи снабдевач витамини су свежи производи.

  • Риба, месо, свјежи сир су такође обогаћени витаминима и минералима.

Због тога се не треба бојати недостатка појединачних витамина. Под условом да је пре почетка дијете особа примила довољно ових супстанци. Бифлавоноиди, антиоксиданти, витамини растворљиви у мастима - све ове јединствене супстанце улазе у тело храном, укључујући дијететску. Ако их, ипак, постоји недостатак, онда ће вам помоћи било који мултивитамин из апотеке.

Контраиндикације

Главна контраиндикација је повезана са вероватноћом алергије на јаја, цитрусе или друге производе, као и са њиховом нетолеранцијом од стране тела. Други разлози за напуштање Магги дијете су трудноћа, дојење, хипертензија, отказивање бубрега и јетре, акутне гастроинтестиналне патологије. Тешко да је вредно применити технику на људе напредног узраста.

Могући ризици

Иако се Магги дијета сматра прилично уравнотеженом, међутим, „пристрасност“ према протеинима је очигледна. Из тог разлога долази до преоптерећења јетре, бубрега и дехидрације организма. Због тога постоје ризици повезани са исхраном.

Да би се избегла дехидрација и затвор, тело мора да добија доста течности, чак и у одсуству жеђи. Препоручује се чиста вода, зелени чај - у укупној запремини до 3 литра.

Против, штета за Магги дијету

Говорећи о недостацима, опасностима Магги дијете, прво чега се сећају је потреба за тачном исхраном. Ово је веома незгодно за људе који немају прилику да се потпуно ангажују у себи, код куће или у другим удобним условима. Наравно, таквих је мало, јер је већина принуђена да комбинује Магги дијету са свакодневном производњом дневног хлеба.

Неки се брину да ли је штетно јести толику количину јаја, јер су нас нутриционисти убедили да овај производ увек треба ограничити. Испоставља се да ако не злоупотребљавате масти, онда јаја у великим количинама не штете. Друга ствар је што постају досадни, а онда обилна потрошња постаје проблематична.

  • Лоша страна је што су и јаја и агруми препуни алергијских манифестација. А ако особа има такву тенденцију, онда му ова дијета неће одговарати.

Понекад особа која "седи" на дијети осећа глад, хода без расположења, из било ког разлога се иритира. Трајање је такође минус дијете. Мало је вероватно да се некоме допада чињеница да је у случају квара потребно почети изнова.

Магги, као и друге дијете, није дозвољен за труднице, као и за пацијенте са различитим патологијама унутрашњих органа.

Компликације после процедуре

Погоршање хроничних патологија гастроинтестиналног тракта, кварови у раду бубрега су најозбиљније од могућих компликација. Недостатак угљених хидрата у Магги дијети може изазвати летаргију, поспаност, раздражљивост и главобољу.

Дуготрајна дијета повећава холестерол, чини крвне судове крхким и лоше утиче на кожу. Постоје потешкоће са дефекацијом, што је испуњено развојем хемороида.

  • Важно је да пијете онолико колико се препоручује, иако можда нисте жедни. У супротном, прети дехидрација. То често заборављају људи којима је изглед на првом месту, а здравље се чини да је нешто од секундарног значаја.

"Седећи" на било којој дијети, прво морате бити испитани. Можете здраво да смршате, а ако постоје проблеми са унутрашњим органима, постоји велики ризик од погоршања тегоба и уместо лепе фигуре набавите болнички кревет.

Шта учинити ако је тежина постала?

Узимајући Магги дијету, сви очекују брзе и неповратне резултате. Губитак тежине мотивише и подиже. Обе опције исхране, јаје и свјежи сир, на крају дају исте резултате, али губитак тежине није исти недељама.

  • Првих седам дана обично прија: сваки дан особа постаје виткија за један или два килограма. У просеку, седмица даје 5 кг.

Ово оставља вишак течности, док масти остају у својим депоима. Споља, процес се манифестује чињеницом да приморава губитнике да чешће траже тоалет.

Од 5. Дана масноћа почиње да нестаје, али тежина се смањује много мање интензивно него у првим данима: до 300 г. Минимални падови се примећују у трећем седмодневном периоду, када су већ приметна спољашња побољшања: затезање коже, смањење величине. Али стабилизација тежине није охрабрујућа, почиње паника: шта да радите ако је тежина постала?

  • Када дође фаза која се зове плато, стручњаци саветују да не паничите.

Тежина се може чак и мало повећати, али то није разлог за панику или фрустрацију. Након што се плато пређе, тежина ће поново почети да се смањује. Долази до својеврсне адаптације тела на нову тежину, а затим се наставља губитак вишка.

За оптималан пролаз, препоручује се започињање било које дијете у првој фази циклуса, односно након следеће менструације: резултат ће бити видљив скоро одмах. Остале фазе нису тако повољне. Поред тога, на тежину утичу и други фактори: биоритмови, функција црева, склоност ка прекомерној тежини итд.

Поремећај Маггијеве дијете

Систем захтева готово фанатичну тачност у свему што се тиче производа, начина припреме, времена потрошње.

  • Током дијете, Магги се може привући слаткишима.

Слаткиши укључују не само слаткише и колаче, већ и суво воће, банане. Нутриционисти приписују жудњу дуготрајној исхрани са мало угљених хидрата, што доводи до одређених промена у метаболизму. Такво кршење режима назива се слом.

  • Неуспех Магги дијета се дешава и на масној храни.

Ово је критично стање, без обзира на то колико дуго губитак тежине крши режим. Ништа не може поправити квар: прекинута техника се не може наставити „са овог места“, морате бити стрпљиви и почети изнова.

Често мокрење на Магги дијети

Губитак тежине треба упозорити на често мокрење на Магги дијети. У овом тренутку, боље је бити код куће или на другом удобном месту како не бисте паничили у потрази за јавним тоалетом. Разлог је баналан: током Магги дијете, вишак течности се прво уклања.

Пошто течност излази кроз бубреге, процес је праћен активним губитком тежине. У овом случају, особа не осећа бол. Овакво краткорочно повећање не треба узети као разлог за узбуну, већ као варијанту норме.

  • Тада маса почиње да се смањује због разградње масти, а мокрење се враћа у нормалу. Постоје и физиолошки разлози: повезани са прекомерним пијењем, једењем лубенице и употребом других диуретичких производа.

Међутим, често мокрење може сигнализирати и здравствене проблеме. Постоји такозвана преактивна бешика, када је нагон праћен инконтиненцијом.

Ако симптоми не престану, а нису повезани са исхраном, онда је неопходно испитати могуће патологије генитоуринарног система. Породични лекар ће прописати претраге и по потреби их послати урологу, гинекологу, ендокринологу или другом специјалисту.

Излазак из Магги дијете

Утицај Магги дијете на тело је индивидуалан, а губитак тежине такође није исти за све. У сваком случају, морате постепено напуштати исхрану како не бисте излагали тело додатном стресу. Консолидација и правилан излазак из Магги дијете помоћи ће да се постигне следеће:

  • Поправите масу и спречите повратак изгубљених килограма након завршетка дијете.
  • Наставите да губите тежину неко време.

Без обзира на индивидуалне карактеристике, развијени су универзални принципи који могу помоћи у постизању успеха. Приликом изласка у исхрани треба да буду присутни исти дијететски производи као и раније: свјежи сир, јаја, поморанџе, грејпфрут. Препоручљиво је не јести ноћу и не јести оброке угљених хидрата након 12 сати.

И иако након уклањања ограничења у исхрани, пожељно је развити здраве навике:

  • не повећавајте порције пре преједања;
  • не злоупотребљавајте слаткише;
  • пити воду као и раније;
  • мање масне чорбе, преливи;
  • вежбајте рану вечеру;
  • искључити маринаде, пржену храну;
  • свакодневно јести сезонско воће;
  • наставити џогирање, ходање, гимнастичке вежбе.

Храну кувајте на пари или кувајте, а за удобнији излазак препоручује се замена састојака мање штетним. На пример, међу обиљем чоколадних производа, изаберите црне сорте, мање калоричне и богате какаоом. Такође, уместо шећера користите мед, а слаткише замените сувим воћем, марсхмалловс, марсхмалловс.

Понављање, посебно, прве и последње недеље дијете, помаже да се коначно поправи резултат.

Пета недеља фиксирања на Магги дијети

Да бисте били сигурни у резултат, 4-недељну Магги дијету треба безбедно фиксирати. Дакле, говоре о петом седмодневном периоду, ништа мање важном од претходних. Јеловник последње недеље се не разликује од осталих и састоји се од агрума, јаја, меса, поврћа, рибе, воћа, сира. Слаткиши, житарице, пекарски производи су искључени. Верзије јаја и свјежег сира укључују исте састојке и захтијевају да буду испуњени сви услови.

Пета недеља фиксирања на Магги дијети понавља прву или другу. Његов задатак је да консолидује резултат и припреми тело за постепени прелазак на нормалну исхрану. Иначе, препоручује се и припремна недеља, пост, како би се тело брзо прилагодило променама у исхрани.

  • Дневни доручак пете недеље састоји се од 2 јаја, пола грејпфрута, порције природне кафе.

За ручак се предлаже јести неколико идентичних воћа, кувано месо, салата од поврћа и тврди сир, воће исте врсте, јаја, риба или месо са поврћем. Кувајте у спором шпорету или кувајте на шпорету.

Вечера 5 дана - ово је немасно месо, јаја, салате, пилећи филе, риба, поврће из шпорета. Пола грејпфрута употпуњује мени за ручак у уторак и недељу, као и вечеру у петак.

Мотивациони почетак за строга упутства методологије је рекордан губитак тежине, који достиже 20 кг за цео курс.

Како јести након Магги дијете?

Људи који су успешно превазишли ограничења у исхрани увек се сусрећу са питањем како да једу након Магги дијете. Чак и док се припрема за почетак Магги дијете, особа која губи тежину сазнаје да је на крају потребно да се консолидује и напусти правилно. Током овог периода у исхрану треба укључити исту храну као и раније, а исхрану се придржавати као и раније.

  • Не једите ноћу, не злоупотребљавајте угљене хидрате, не заборавите да пијете.

За 28 дана дијететске исхране, варење се прилагођава храни која обогаћује хранљивим материјама, чисти црева и обнавља корисну микрофлору. Да не би дошло до наглог оптерећења дигестивног система, унос калорија треба постепено повећавати. Преједање је неприхватљиво, чак и једнократно.

  • Посебно пажљиво треба да раде они који су изгубили 15 кг. Уравнотеженост, некалорија, лака сварљивост - ово су три стуба на којима почива дијета након дијете.

Иначе, маса се враћа брже него у другим временима. Кондиторски производи, обојена сода, животињске масти, пржена и слана храна, алкохолни производи - све ове штетне намирнице су непожељне не само у првим недељама, већ и до краја живота.

Пету недељу од почетка дијете најбоље је користити посебан мени. Свакодневно доручкујте са цитрусима и два јајета, за ручак једите омлет или јаја разних припрема, последњег дана - пилетина са поврћем, вечерајте рибу, пилетину, филе зеца са прилозима од поврћа.

Рецензије и резултати

Маггијева протеинска дијета обећава да ће се ослободити у просеку од 8-12 кг, а уз јасно испуњење свих услова - и више. Губитак тежине је праћен побољшањем благостања и расположења, лакоћом у телу, снагом, обнављањем метаболизма. Али индивидуалне разлике увек функционишу, тако да су рецензије и резултати мешани. И није увек јак губитак тежине сигуран.

Неслагања информација се тичу многих тачака, почевши од имена. На пример, стручњаци сумњају да је систем исхране повезан са именом британског премијера, такође не познају нутриционисту са тим именом.

  • Кажу да енглески говорни сегмент интернета углавном ћути о овој дијети.

Такође пишу да је максимални резултат од 5 до 9 кг, а не обећаних 15–20. Међутим, већина оних који су изгубили тежину прилично је задовољна овим резултатом.

Поред похвалних постова, на интернету пишу да је Меги, као и друге протеинске дијете, застарео систем који се не препоручује савременим људима због своје опасности. И такође зато што се тежина враћа одмах када се настави са старом исхраном.

Резултати по седмицама

Чланци предлажу различите бројке губитка тежине за оне који су прошли све фазе Магги дијете. Максимум - 20 кг (чак пишу о 28!). Високи лични рекорди примећују се код људи са веома прекомерном тежином, а минимални код оних који треба мало да подесе тежину како би се фигура приближила идеалу.

Користећи скраћене верзије, можете добити минус 3 за недељу дана, до 5 кг за две. Али све је врло индивидуално, а бројке се могу значајно разликовати од просека.

  • Недељни резултати се такође разликују, што се објашњава посебностима тока биохемијских процеса у свакој фази. Уобичајено, они се називају корацима за губитак тежине.

Подсетимо се да предложена храна стимулише биохемијске реакције које се јављају у телу и доприносе сагоревању вишка масти. Губитак тежине је повезан са њиховим интензитетом, посебно високим у првој недељи. Ових дана долази до реструктурирања органа и система, вишак течности одлази, због чега се примећује губитак тежине.

У других седам дана, брзина смањења тежине се успорава. Тело почиње да се навикава, посебно пуно јаја се појављује у исхрани. У трећој фази, дијета је пооштрена. Губитак тежине се нуди да самостално направите дијету са листе производа, у којима превладавају поврће и воће. На крају четврте недеље резултати се сумирају, а за консолидацију резултата и наредни дани подсећају на дијететске.

Шта може заменити Магги дијету?

Размишљања о томе како заменити Магги дијету могу се јавити код људи који тешко подносе било каква ограничења и једноличну храну, у овом случају свјежи сир или јаја, која се морају конзумирати дневно, у укупно десетинама. Иако Магги дијета није ограничена на њих: у исхрану су укључене групе хране од меса, поврћа и рибе, као и десерти у облику воћа. Они једноставно не једу све врсте меса, рибе, воћа, већ селективно; Начин припреме је такође изузетно важан.

  • Чешће говоримо о замени одређених производа који су обавезни за Магги дијету: месо за пилетину, грејпфрут за наранџу, пилећа јаја за препелице. Или замените састојак који вам се не свиђа, или замените мени за ручак и вечеру.

Одлучујући о томе, треба схватити да је дијета створена не само тако, по укусу аутора, већ узимајући у обзир интеракцију компоненти и заједнички ефекат на тело. Сви производи су распоређени по дану и практично по сату и свако одступање од плана није добродошло.

  • Једина санкционисана замена су јаја за свјежи сир, отуда и две опције дијете.

Углавном, Магги нуди оптималну замену: нездраву исхрану - умерену, уравнотежену, уредну, у комбинацији са активним одмором и здравим сном. Алтернатива Магги се зове палео дијета и Дукан дијета.

Ефикасност исхране

Неки сматрају да је Магги дијета веома строга, други инсистирају на њеним предностима у односу на друге системе. Али обојица говоре о ефикасности дијете, која, међутим, зависи од индивидуалних података.

Ако проценимо ефикасност испуштених килограма, онда се обећане и стварне бројке значајно разликују: од 5-6 до 20 кг. Аутори ту разлику приписују индивидуалним карактеристикама и тачности (или недостатку исте) када се за то стекну услови.

  • Систем ради на принципу раздвајања масних резерви. Састојци су одабрани тако да стимулишу и убрзају овај процес.

Предност је што мршављење није превише ограничено у храни, јер има на располагању читав низ традиционалних намирница. И сада, не ускраћујући себи скоро ништа, особа активно губи вишак килограма.

  • Ефикасност се повећава ако се исхрана комбинује са умереном физичком активношћу, довољним пићем, сном и одмором.

Лоша вест је да чак и најефикаснији режими дају привремене резултате. Ако се затим вратите на претходну, не баш здраву исхрану, онда се килограми лако појављују на истим местима као и раније. Да бисте одржали резултате и фигуру, морате или периодично понављати дијету или се стално придржавати здраве исхране.

2 поновљени круг Магги дијете

На интернету показују пожутели лист са енглеским текстом, као да је архивски оригинал из 1979. Године са МАИО ЦЛИНИЦ. Укратко описује систем исхране, створен, такорећи, по налогу Маргарет Тачер, касније назван Магги дијета.

  • Оригинална техника је првобитно била прорачуната за двонедељни период, а тек су се временом појавиле варијације - и дуже и краће.

Тајна мршављења је у томе што комбинација цитруса са протеинима подстиче реакције које сагоревају масти, уклањају отрове и чисте цело тело. И то потврђују људи који су сами тестирали систем.

  • Али то је пола битке. Питање је колико дуго траје резултат и да ли је вредан труда.

Да ли је потребно и могуће извршити 2 поновљена круга Магги дијете? Неки аутори износе мишљење да понављања нису потребна, јер резултат траје довољно дуго.

Ако поновимо, онда постоји избор - у скраћеној верзији: прва и последња недеља, или све 4 недеље, или према шеми 1-1-4-4. Понављања се раде након паузе неопходне да се тело одмори од стреса у исхрани. Генерално, техника се користи не више од једном годишње.

Како преживети Магги дијету?

Питање како одржавати Магги дијету не поставља се случајно. Они који заиста желе да постигну резултате морају да једу по строгим правилима, а то не може свако. Основна правила Магги дијете:

  1. Не мењајте мени, не замењујте један производ другим.
  2. Пијте 2 до 3 литре воде дневно.
  3. Једите грицкалице када сте гладни.
  4. Ако прекинете Маггину дијету, мораћете да почнете изнова.
  5. Једите поврће без масти и месне чорбе.
  6. Довољно за спавање и одмор.
  7. Препустите се својој омиљеној забави, скрећући пажњу са опсесивних мисли о нездравој храни.
  8. Нађите времена за умерене физичке активности или шетње.

Људи воле легенде и легендарне личности које желе да наследе. Магги дијета је повезана са именом Британке чије је име ушло у историју и импресионира не митским, већ стварним резултатима. Изгубите тежину без гладовања - ово је суштина система "Магиц". Али лепа легенда о дијети није препрека: свако ко тежи лепој фигури и нема контраиндикације за здравље, може то пробати.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.