Варијанта Маги дијете са јајима: прегледи и резултати

Храна је неопходна свим живим бићима, укључујући и људе, за одржавање физиолошких процеса живота. Требало би да буде уравнотежена и да садржи масти, протеине, угљене хидрате, витамине, минерале и доста течности. Маги дијета наглашава превласт протеина и има 2 опције: свежи сир и јаје. Која је од њих боља? Предност треба дати производу који вам се више свиђа и не изазива одбијање, јер ће бити на менију дуго времена. Хајде да се фокусирамо на Маги дијету са јајима.

Индикације

Маги дијета је погодна и за здраве и за болесне (не све) особе са високим индексом телесне масе. Поред лепе фигуре и облика, биће корисна за кардиоваскуларне болести, укључујући хипертензију, дијабетес, ублажити стрес на зглобовима, побољшати функционисање јетре, бубрега, панкреаса и опште благостање.

Опште информације Маги дијета са јајима

У случају проблема са вишком килограма, прибегавају смањењу калоријског садржаја хране, углавном ограничавањем масти и угљених хидрата. Маги дијета се не заснива на бројању калорија, већ је осмишљена да покрене метаболичке процесе у телу, што доводи до сагоревања масти и уклањања токсина уз помоћ превласти протеина и минимума угљених хидрата у храни.

Постоје строга правила за организовање исхране која се не могу кршити, јер се жељени резултат неће постићи. Ево основних принципа исхране:

• пијте пуно течности;
• не мењајте меније за ручак и вечеру;
• не замењујте један производ другим;
• не прекидајте, већ одржавајте предвиђени период.

Маги дијета са јајима за недељу дана

Недеља је период који неће уклонити превише вишка килограма, али ће дати представу о ставу и могућностима вашег тела према протеинској храни, рећи ће вам да ли треба ићи даље. Табела описује детаљан мени за сваки дан, јаја се кувају тврдо (осим ако није другачије назначено), немасно месо, риба се припрема на дијететски начин.

Дани прве недеље	Доручак	Вечера	Вечера
Прво	2 јаја, пола грејпфрута или поморанџе	Било која количина воћа	Месо
Други	-"-	Пилетина	2 јаја, свеже поврће, тост, грејпфрут
Трећи	-"-	Тост, сир са ниским садржајем масти, свеж парадајз	Месо
Четврти	-"-	Свеже воће	Месо, поврће
Пети	-"-	2 меко кувана јаја, кувано поврће	Риба, салата од свежег поврћа
Шести	-"-	Воће	Поврће, месо
Седми	-"-	Пилетина, парадајз, грејпфрут	Кувано поврће

Маги дијета са јајима за 2 недеље

Они који су пробали ову дијету и спремни су да наставе другу недељу Маги дијете мораће да се придржавају ове дијете:

Дани друге недеље	Доручак	Вечера	Вечера
Прво	2 јаја, пола грејпфрута или поморанџе	Салата од меса, краставца, парадајза, слатке паприке	Грејпфрут, 2 меко кувана јаја, салата од свежег поврћа
Други	-"-	-"-	2 меко кувана јаја, грејпфрут
Трећи	-"-	Месо, краставци	-"-
Четврти	-"-	Парено поврће, 2 меко кувана јаја, сир са ниским садржајем масти	2 јаја
Пети	-"-	Риба	2 меко кувана јаја
Шести	-"-	Месо, парадајз, поморанџа	Воћна салата
Седми	-"-	Пилетина, парадајз, грејпфрут	Парено поврће, месо, грејпфрут

Маги дијета са јајима за 4 недеље

Ако се осећате добро, дијета се наставља.

Дани треће недеље	Доручак	Вечера	Вечера
Прво	Било које воће	Воће	Воће
Други	Сирово или кувано поврће	Сирово или кувано поврће	Сирово или кувано поврће
Трећи	Било које воће	Било које воће	Било које воће
Четврти	Неограничена риба, сирово воће и поврће	Неограничена риба, сирово воће и поврће	Неограничена риба, сирово воће и поврће
Пети	Кувано или печено месо, кувано поврће	Кувано или печено месо, кувано поврће	Кувано или печено месо, кувано поврће
Шести	Било које воће	Било које воће	Било које воће
Седми	-"-	-"-	-"-

У 4. недељи, дијета није толико строга и ограничена, она припрема особу да се врати нормалној исхрани. Сви наведени производи сваког дана исхране равномерно су распоређени на 3 оброка.

• Понедељак: пилетина (200 г), конзервисана туна (100 г), тост, 4 средња парадајза и краставца, грејпфрут.
• Уторак: немасно месо (200 г), 3 парадајза, 4 краставца, тост, поморанџа, јабука.
• Среда: 50 г свежег сира и сира са ниским садржајем масти, 2 тоста, 2 краставца и парадајза, било који цитрус.
• Четвртак: парче пилетине, грејпфрут, 3 парадајза, краставац, тост.
• Петак: свежи сир (200 г), поморанџа, салата од свежег поврћа.
• Субота: пилетина (200 г), фета сир (50 г), тост, 2 парадајза и краставца, грејпфрут.
• Недеља: свежи сир (50 г), туњевина (100 г), кувано поврће, свеж краставац и парадајз.

Ако сте јако гладни, онда је дозвољено грицкање листовима зелене салате или свежим краставцима, али не раније од 2 сата након главног оброка.

Дијета са јајима и скутом Маги

Након што сте изабрали Маги дијету за мршављење, морате дати предност једном од два производа који чине њену основу. Дешава се да из здравствених разлога, на пример, скока холестерола, алергија или других разлога, није могуће наставити дијету са јајима, онда можете прећи на њену верзију са скутом, замењујући 2 јаја са 200 г свежег сира.

Верзија Маги дијеталних рецепата са јајима

Сви знају како се кувају тврдо или меко кувана јаја. Али које рецепте можете користити да бисте диверзификовали свој јеловник како вам исхрана не би постала превелики изазов? Ево неколико савета:

• Пилећи филе се сече, почевши од средине у супротним смеровима, али не до краја. Кришке меса се одвијају, добија се чврст слој. Умути се, посоли, поспе зачинима. На њега се стављају колутови црног лука, парадајз, рендани сир (ако је тог дана на менију) и увија се, па пече;
• сво могуће поврће (патлиџан, тиквице, црни лук, шаргарепа, парадајз, копар, бели купус и карфиол, зелени грашак) се сече, соли, динста;
• Свежа риба се ставља на фолију, преко ње се стављају колутови црног лука, парадајз и патлиџан, увија се и пече у рерни.

Шта може и шта не може?

Листа свежег воћа корисног за ову дијету укључује: јабуке, крушке, киви, лубеницу, дињу, агруме. За салате од поврћа, поред краставаца и парадајза, можете користити зелену салату, купус и зеленило. Било које поврће осим кромпира се кува на пари, кува или пече.

Тост се прави само од хлеба од целог зрна. Користи се посно месо осим јагњетине. Пилетина се кува без коже.

Пијење пуно течности може се обавити не само обичном водом, већ и минералном водом, зеленим чајем, инфузијама шипка и корисним биљем.

Банане, грожђе, урме, смокве и кромпир нису дозвољени у менију. Пиринач и друге житарице, грашак, сочиво, слатко сушено воће, печурке, мед, слаткиши и алкохол су забрањени.

Контраиндикације

Маги дијета са јајима је контраиндикована за особе са хроничним болестима било ког органа, посебно гастроинтестиналног тракта (гастритис, колитис, чир, панкреатитис, дисбактериоза). Такође није погодна за старије особе.

Могући ризици

Било која протеинска дијета много оптерећује бубреге, тако да постоји ризик од обољења органа. Смањење нивоа глукозе у крви може оштетити наш мозак, изазвати развој кардиоваскуларних болести и стварање крвних угрушака у крвним судовима. Могуће су компликације постојећих хроничних патологија: погоршање панкреатитиса, гастритиса и пептичког улкуса.

Неуравнотежена исхрана доводи до недостатка витамина и минерала у организму, што узрокује повећан умор и поремећаје спавања.