
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Маги дијета са скутом: прегледи и резултати
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 03.07.2025

Бивша премијерка Велике Британије Маргарет Тачер се приписује намени овог система исхране. Није познато да ли га је користила, али је након њене смрти пронађен у њеним папирима. Витка фигура политичарке убедила је све да је захваљујући њој Тачер имала такве форме, због чега је названа „Меги“ од деминутива Маргарет. Дијета са сиром „Меги“ је врста протеинске дијете, распрострањена широм света.
Индикације
Било која протеинска дијета је намењена губитку тежине. „Маги“ је такође индикована за постизање виткости, код прекомерне тежине, гојазности - проблема не само естетске већ и физичке природе. Њен негативан утицај на различите функције тела: срце, крвне судове, ендокрини систем, мишићно-скелетни систем доводи до многих патолошких стања, укључујући дијабетес, мождане ударе, срчане ударе, метаболичке поремећаје, болести зглобова и кичме. Жеља да изгледате и осећате се добро је покретачка снага која вас тера да преузмете строгу контролу над својом исхраном. Прочитајте и о томе како правилно направити дан поста на свежем сиру и кефиру.
Опште информације Маги дијета са свежим сиром
Постоје две врсте Меги дијете - са свежим сиром и јајима. Која је боља? Суштина обе опције је искључивање угљених хидрата и масти из исхране и покретање реакције разградње масти у телу уз помоћ протеина. Прво се троши гликоген, а затим сопствене масне наслаге тела. Јаја су богата протеинима, али нису погодна за свакога, јер изазивају алергије. Стога, заменом 1 јајета са 100 г свежег сира добијамо Меги дијету. Главни принципи такве дијете су придржавање одређеног дневног менија, велика количина течности (неопходне за апсорпцију протеина), неограничена конзумација одређеног сировог воћа и бобица, постизање ситости без преједања.
Дијета од киселог млека "Маги" за 1 недељу
Минимални период дијете са сиром „Маги“ је недеља дана. Приликом примене, важно је поштовати разне нијансе које не дозвољавају одступања: потребно је јести производе предвиђене за овај дан и овај оброк, али импровизовати са кувањем, пити 2 литра или више воде, физички се бавити вежбањем, јести 6 пута дневно, последњи пут 2-3 сата пре спавања.
- Шта можете јести? Избор производа је прилично широк, тако да исхрана неће изазвати гађење према једном одређеном. Укључује свеже или смрзнуто (у зависности од сезоне) поврће, махунарке, зеленило. То су тиквице, карфиол, броколи, парадајз, шаргарепа, краставци, зелена салата, рукола, першун, копар. Могу се комбиновати у салатама, чорбама, користити било коју врсту кувања осим пржења. Међу неопходним воћем су јабуке, кајсије, грејпфрут, киви, трешње, крушке. Од меса, дозвољена је живина са кожом и друге сорте са ниским садржајем масти, куване кувањем, кувањем на пари, печењем у рерни. Риба и морски плодови такође имају место у дијеталном менију. Постоји чак и хлеб, али сушени ражени или интегрални, хрскави хлеб. Јела могу бити сољена, зачињена бибером, балзамико сирћетом, лимуновим соком, соја сосом. Главна карактеристика дијете је у њеном називу, па је наравно, то свежи сир са садржајем масти не већим од 9%. Пратећи „Маги“, не морате чак ни да се одрекнете кафе и чаја, али незаслађених.
- Шта не треба јести? Масти, шећер, скробна храна, алкохол, чорбе и конзервирана храна су искључени. Житарице, тестенине, кромпир и воће попут смокава, грожђа, банана и урми су забрањени.
Сирна дијета "Маги" за 2 недеље
Маги дијета са свежим сиром траје 4 недеље, али се може скратити на две. Дневни доручак се састоји од 200 г свежег сира и разног воћа (са листе дозвољеног), а за ужину су погодни производи одређеног дана. Ево детаљног менија за двонедељну дијету:
Прва недеља |
||
Вечера |
Вечера |
|
Понедељак |
Грејпфрут или 2 поморанџе |
Морска риба, салата од краставаца, паприка, зелена салата, парадајз, кришка хлеба, 1 цитрус |
Уторак |
Кувани пилећи филе |
200 г динстаног посног меса, броколи, зелени грашак |
Среда |
100 г тврдог сира |
Печено поврће и месо у рерни |
Четвртак |
Било које воће |
Ћуфте, поврће печено у рерни |
Петак |
Кувано јаје, салата од поврћа |
Парена риба, рукола, босиљак, першун |
Субота |
Воћни сет |
Месо, карфиол |
Недеља |
Пилетина, краставци, парадајз, грејпфрут или поморанџа |
Повртни чорба од шаргарепе, паприке, тиквица, лука, купуса |
Друга недеља |
||
Вечера |
Вечера |
|
Понедељак |
2 меко кувана јаја, сир са ниским садржајем масти или свежи сир, салата |
Свеж сир, крушка |
Уторак |
Печена говедина, воће |
Свеж сир или сир, поморанџа |
Среда |
Кувано месо, сирово поврће |
Свеж сир, јабуке, киви |
Четвртак |
Сир или свежи сир |
Поврћна салата, рибљи котлети |
Петак |
Шкампи, дагње или лигње |
Помело, тепсија од свјежег сира |
Субота |
Пилетина, парадајз, поморанџа |
Трешње, кајсије, свежи сир |
Недеља |
Пилеће месо, динстане тиквице, паприка |
Салата од печеног меса, парадајза и краставца |
Сирна дијета "Маги" за 4 недеље
Они који нису били заустављени прве 2 недеље ограничења у исхрани и који желе да постигну максималне и дугорочне резултате могу користити препоруке у вези са накнадним планом исхране.
Трећа недеља |
|
Понедељак |
Било које воће током дана |
Уторак |
Динстано поврће, искључујући кромпир |
Среда |
Комбинујте свеже или кувано поврће и воће |
Четвртак |
Парена риба, морски плодови, салате од поврћа |
Петак |
Свеже поврће, пилећи ражњић |
Субота |
Киви, трешње, кајсије |
Недеља |
Крушке, јабуке |
У последњој недељи, наведене дневне норме треба поделити између оброка који следе након доручка, калоријски садржај хране не би требало да прелази 700 kcal. Током овог периода можете увести ферментисане млечне производе: кефир и јогурт.
4. недеља |
|
Понедељак |
200 г куваног меса, конзерва туњевине, 2-3 парадајза и краставца, кришка хлеба, воће |
Уторак |
Крушке, киви, јабуке, парче хлеба, 1-2 краставца, 2-3 парадајза, |
Среда |
400 г свежег сира, печено поврће, хлеб, воће |
Четвртак |
Пола килограма куване пилетине, неколико краставаца, парадајз, кајсије |
Петак |
Парени омлет, поврће, воће |
Субота |
Кувана пилетина, свежи сир, хлеб, паприка, краставци, крушке, кефир или јогурт са ниским садржајем масти |
Недеља |
400 г свежег сира, кувани ослић, бакалара (200 г), поврће, хлеб |
Дијета са јајима и скутом „Маги“
Обиље сира у исхрани током тако дугог времена може изазвати негативну реакцију организма и спречити вас да је испуните до краја. Творци Маги дијете предвидели су такав исход и понудили дијету са јајима и сира, јер њени принципи нису патили од тога - и даље је остао протеин. Сваког јутра, доручак се састоји од 1-2 јајета, грејпфрута, кафе или чаја. У супротном, фокусирајте се на претходни мени, периодично замењујући један кључни производ другим.
Прочитајте и о предностима и контраиндикацијама дијете са јајима.
Рецепти за верзију Маги дијете са свежим сиром
Сет намирница је познат и ево прилике за кулинарску креативност, јер здраво може бити веома укусно. Ево неколико рецепата за дијету са сиром „Маги“:
- посолите свежи сир, исецкајте копар и першун, изрендајте чење белог лука, добро промешајте смесу. Парадајз пресеците на пола, направите удубљења у њима, напуните смесом од свежег сира и пеците;
- исеците разно воће на комаде, зачините јогуртом са ниским садржајем масти и добићете укусну воћну салату;
- Исецкајте пилетину, додајте со, бибер, умутите јаје. Тиквице исеците попречно на комаде дебљине 2 цм, извадите језгро и напуните млевеним месом. Ставите у шерпу, додајте зачинско биље и разне зачине по укусу, додајте мало воде, крчкајте док не буде готово;
- На труп ослића или бакалара ставите исечен лук, кришке парадајза, кругове патлиџана, умотајте у фолију и пеците у рерни;
- Карфиол и броколи скувајте у сланој води. Лепо их поређајте на тањир, мешајући их да бисте створили контраст боја, на њих нарендајте тврди сир и поспите ренданим презлама;
- исеците кувана јаја, изгњечите жуманца, додајте со и бибер, помешајте са сецканим парадајзом, краставцима, босиљком, зачините лимуновим соком, поново напуните половине јаја, ставите на листове зелене салате;
- Скувајте „коктел од морских плодова“, помешајте листове руколе, парадајз, краставце и сецкана јаја у салати. За дресинг користите соја сос, лимунов сок и сецкани першун.
Предности
Свака разумна дијета, поред механизма за мршављење, пружа и скуп састојака неопходних за функционисање тела. Али често је толико оскудан да живот претвара у постојање на ивици пропасти. Предност протеинске дијете је у томе што код ње нема осећаја глади и, истовремено, доноси дугорочне резултате, јер вас након престанка не тера да разграђујете и надокнађујете порције које нисте добили. Друге предности укључују могућност брзог уништавања резерви масти, засићења калцијумом и уклањања токсина.
Контраиндикације
Маги дијета са сиром није погодна за особе са гастритисом са високом киселошћу, колитисом, панкреатитисом, дисбактериозом и бубрежним патологијама.
Компликације после процедуре
Озбиљне могуће компликације укључују дисфункцију бубрега, погоршање хроничних гастроинтестиналних патологија. Недостатак угљених хидрата изазива поспаност, слабост, раздражљивост, апатију.
[ 1 ]