Прва недеља на Маги дијети

Маги дијета се заснива на принципу елиминисања масти и угљених хидрата из исхране. Главни нагласак је на конзумирању протеина који се налазе или у јајима или у свежем сиру. Укључује одређено поврће, воће, свеже и замрзнуто, немасну рибу и месо у неограниченим количинама, без сосова, прелива за салате, шећера, конзервиране хране или алкохола.

Током дијете, потребно је пити пуно воде, требало би да буду три главна оброка и лагане грицкалице између њих, последњи - 3 сата пре спавања, не можете заменити неке производе другима, формулација „поврће“ значи било који од дозвољених, а „цитрус“ - грејпфрут, поморанџа или помело. Јела се припремају на дијететски начин: кувањем, кувањем на пари или печењем. „Маги“ је дизајниран за месец дана - оптималан период за постизање добрих резултата за мршављење, али прва недеља је веома важна, јер упркос великој листи производа, не можете је назвати пуном.

Детаљан мени за прву недељу Маги дијете

Да бисмо представили детаљан мени за прву недељу Маги дијете, потребно је да се осврнемо на производе који ће се у њему појавити. Главни су јаја и свежи сир. Од поврћа, пожељније су тиквице, броколи, карфиол, зелени пасуљ, краставци, парадајз. Кромпир је строго забрањен. Користи се немасно месо, свињетина и јагњетина су одсутни. Од пекарских производа дозвољени су сушени ражени хлеб и хрскави хлеб. У исхрани постоји место за немасну рибу, малу количину тврдог сира, кафу и чај без шећера, зеленило из баште, зачине, као и опсежну листу воћа, осим банана, урми, грожђа, манга. Свако јутро почиње доручком од два јаја или 200 г свежег сира (у зависности од изабраног главног производа) и једног цитрусног воћа. А ево и менија за остале оброке:

Дан у недељи	Вечера	Вечера
Понедељак	Јабуке	Кувана пилетина, рукола
Уторак	Пилећи филе	2 јаја (свежи сир), салата од краставца и парадајза, кришка хлеба, грејпфрут
Среда	Комад немасног сира, кувани зелени пасуљ, хлеб	Печена немасна свињетина, листови зелене салате
Четвртак	Крушке	Говедина, зелена салата, остало зеленило
Петак	Дијетални омлет од 2 јаја (свежи сир), карфиол	Поморанџа, филе рибе на пари, салата
Субота	Трешње	Ћуреће месо, рукола, босиљак
Недеља	Комад пилетине са кожом, броколи, кувана шпаргла	Повртни чорба од паприке, тиквица, купуса, парадајза, црног лука, мало шаргарепе

Рецепти

Сва јела од меса, рибе и поврћа припремају се на исти начин, без обзира на то који је главни састојак исхране:

• посолите и побиберите месо, ставите га у шерпу, исецкајте парадајз, лук, шаргарепу, додајте мало воде и крчкајте;
• скините кожу са пилећег бутина, зачините зачинима, прелијте кефиром, умотајте у фолију и пеците у рерни;
• Паприке и патлиџане испечите у рерни, ољуштите, исецкајте, помешајте са краставцима и парадајзом, прелијте дресингом од сецканог зачинског биља, соја соса, лимуновог сока, мало меда;
• Попрскајте филе рибе лимуновим соком, ставите на њега колутове лука и парадајза, покријте фолијом и пеците.

Са опцијом јаја (са пуним током исхране, кувана јаја могу постати досадна), можете прибећи кулинарским импровизацијама са њима:

• Поломите 2 комада, исецкајте копар, першун, парадајз на мале коцкице, сипајте у кесу са затварачем, добро промућкајте, затворите и ставите у кључалу воду на 7 минута:
• кувана јаја преполовите, извадите жуманце, самељите га са зачинским биљем, посолите, додајте мало кефира, вратите смесу у беланца;

У верзији са сиром, могући су и разни изуми:

• исећи кајсије, киви, крушке, додати ренданом свјежем сиру, прелити јогуртом са ниским садржајем масти;
• Помешајте свежи сир са умућеним беланцем, ситно исецкајте крушку и јабуку, промешајте. Ставите у калупе за мафине, пеците.