Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Разноврсност тренинга, а не њихово трајање, гарантује губитак тежине
Последње прегледано: 01.07.2025
Фитнес се позиционира као здрав спорт који гарантује одличну фигуру. Штавише, све вежбе се сматрају веома ефикасним. Међутим, постало је познато да нису све вежбе корисне и дају максималне резултате. Неки уобичајени савети за фитнес заправо не функционишу. Верује се да су дуги периоди на траци за трчање најбољи тип тренинга. У ствари, разноврсност тренинга, а не њихово трајање, пружиће максималан резултат.
Многи тренери тврде да вежбање на екстремним врућинама помаже у сагоревању више калорија и масти. У ствари, количина калорија и масти која се сагорева на различитим температурама је потпуно иста. Неки кажу да је за успешно вежбање потребно фокусирати се на кардиоваскуларни рад и израчунавање оптерећења. У ствари, фитнес се заснива на снази, брзини, агилности, издржљивости и флексибилности. Ако се фокусирате само на два индикатора, нећете постићи очекивани резултат. Требало би да идентификујете слабости и фокусирате се на побољшање ових вештина.
Прочитајте такође:Проблеми са циркулацијом у ногама: узроци и методе лечења Зноје ми се ноге. Шта да радим? |
Још један мит је да без бола не можете постићи резултате. Прави бол није гаранција успешног тренинга. Уз правилан тренинг, благи умор или нелагодност су нормални, али ако вас бол спречава да нормално функционишете, то је веома лоше.