Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Разлози зашто неки људи не могу да смршају су идентификовани
Последње прегледано: 01.07.2025
Жене у потрази за идеалном фигуром и надајући се да ће се решити вишка досадних килограма крећу на дијете, почињу активно да посећују теретане, стално повећавајући оптерећење. На крају крајева, познато је да су физичке вежбе изузетно корисне: оне претварају масно ткиво у еластичне мишиће. Међутим, често се дешава да одлазак у теретану не ослобађа жене вишка килограма, већ напротив, додаје их и чини жене још дебљим. Истраживања показују да је немогуће постићи значајан губитак тежине само бављењем спортом, услед чега можете постати власница вишка килограма.
Прво, спорт не само да сагорева калорије, већ и повећава апетит. Због тога, потребно је да вежбате умерено како не бисте вратили калорије које сте управо сагорели. Не можете сагорети много масти током тренинга. Једење непосредно пре тренинга или чак лагана ужина током вежбања спречиће сагоревање калорија. Чак и спортски професионалци напомињу да је једење пре тренинга контраиндиковано. А да бисте осигурали успешно сагоревање калорија, потребно је да комбинујете различите врсте тренинга, а такође једете 2-4 сата пре тренинга. Енергетска пића такође не треба конзумирати непосредно пре вежбања.
Поред тога, многи тренери извештавају да не треба очекивати брзе резултате од спорта, јер да бисте изгубили 1 кг, потребно је сагорети 8.000 калорија. Да бисте постигли жељени ефекат, требало би да смањите трајање тренинга на 20-30 минута, а повећате њихов интензитет на 30-60 секунди.
[ 1 ]