Поремећаји циркулације у ногама: узроци и методе лечења

Проблеми са циркулацијом у ногама могу сигнализирати болести које су латентне и које особа чак ни не сумња. Који знаци могу указивати на проблеме са циркулацијом у ногама и који су узроци ових абнормалности?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Проблеми са циркулацијом - проблеми са благостањем

Када је циркулација крви у ногама поремећена, особа може имати озбиљне проблеме са здрављем. Грчеви се могу појавити изненада. Изненада, у било које доба дана, грчеви могу да обузму особу.

Може доћи до снижавања (најчешће) или значајног снижавања температуре ногу и руку истовремено (лекари то називају „хладне ноге“ или „хладне руке“). Као резултат лоше циркулације крви, на ногама се могу појавити паучне вене из малих вена, мреже ових вена – то већ указује на почетну фазу проширених вена. А разлог је лоша циркулација крви у ногама.

Хиподинамија

Зашто се јављају проблеми са циркулацијом крви у ногама? Пре свега, то је седентарни начин живота, када крв стагнира у венама и оне се хладе, могу брзо да се уморе, да боли. Да ли вам је позната ситуација када вам је стално хладно, али чим брзо ходате или трчите, желите одмах да скинете одећу јер је вруће? Није ни чудо: убрзали сте проток крви и тако се решили синдрома хладних стопала и руку.

Шта да се ради?

Наравно, идите у теретану или једноставно замените седење на једном месту ходањем и трчањем. На овај начин можете активирати проток крви без икаквих лекова, а истовремено се носити са вишком килограма.

Метаболички поремећаји

Ово је озбиљан узрок проблема са циркулацијом. Није тако лако носити се са тим. Када особа има ендокрине поремећаје, може бити и гојазна или једноставно прекомерно тешка. А пошто ноге носе највеће оптерећење од свих делова тела, носе тежину тела, проток крви може успорити, циркулаторни систем можда неће издржати стална оптерећења, па се јављају здравствени проблеми: оток ногу, проширене вене, тромбофлебитис и друге болести ногу.

Шта да се ради?

Проверите ниво хормона и по потреби се подвргните хормонској терапији замене. Током овог периода, ради ефикаснијег лечења, требало би да се умерено вежбате и вежбате за јачање стопала и зглобова.

Такве вежбе ће ојачати зидове крвних судова, учинити ноге отпорнијим и растеретити их. Пливање је идеално средство за ублажавање тежине у ногама (посебно за јачање циркулаторног система).

Више о синдрому хладних стопала

Често се дешава да чак и по врућини човек има хладне ноге и руке. Прво, то је веома непријатно, посебно приликом вођења љубави или једноставног руковања. Друго, треба бити опрезан, јер синдром хладних стопала и руку не настаје ниоткуда - то је последица болести које су непримећене у телу. Конкретно, о недостацима циркулаторног система и његовом лошем функционисању.

Синдром хладних стопала може се манифестовати и као повећана осетљивост екстремитета на хладноћу. Чак и при благом хладном таласу, особа пати јер су јој прсти на ногама и стопалима веома хладни, а то узрокује велике непријатности. Потребна су додатна средства за загревање која други људи не користе: изоловане ципеле, супер топле чарапе, стално топли чај или кафа, а рад у хладној просторији је искључен.

Узроци хладних стопала

Када особа има недовољну еластичност зидова вена, вене су танке, крв кроз њих споро тече, може патити од синдрома хладних стопала. Чим температура околине падне, судови се скупљају, што успорава проток крви. А крв је веома важна супстанца у људском телу: чим успори своју циркулацију, температура целог тела може се повећати како би се особа могла загрејати. То јест, укључују се природни терморегулатори људског тела. И чим ноге постану превише хладне, ето вам - прехлада.

[ 7 ], [ 8 ]

Разлог за хладна стопала је такође у њиховој структури

Особа са слабо развијеним мишићима ногу има много слабији проток крви од некога ко јача мишиће. Зато су јој ноге хладније.

Анатомски, ноге су дизајниране тако да им недостаје довољно масног ткива испод коже - депоа створеног за загревање тела. Али кожа ногу заузима велику површину. Зато ноге постају хладне. Слаб проток крви може бити последица и природне танкоће вена и слабости њихових зидова.

Пушење такође може допринети лошем снабдевању крвљу, јер повећава крхкост крвних судова, што доводи до сужавања периферних артерија. А ако ногама дате повећано оптерећење или их потпуно лишите покрета, проток крви у ногама и рукама се још више смањује како би се повећао у телу и тиме одржао термички баланс тела.

Постоје и други разлози за хладне ноге - то је кисеонично гладовање артерија услед прехладе: бронхитис, упала плућа. То може бити и деформација и оштећење артерија, као и Рејноов синдром (компресија нервних снопова).

Ако особа носи и уске ципеле, уске хулахопке или чарапе, или је дуго на хладноћи, лош проток крви и синдром хладних стопала се додатно погоршавају. Поред тога, хипотермија стопала доводи и до тонзилитиса, циститиса, бронхитиса, па чак и упале плућа. Ово је посебно опасно за жене: њихова плодност (способност да затрудне и рађају дете) може бити нарушена.

Први симптоми лоше циркулације у ногама нису само хладноћа у екстремитетима, већ и црвени или тамноцрвени чворићи на ногама и рукама. Зову се језа. Ови чворићи јако сврабе и могу да боли.

Шта је потребно за опште јачање крвних судова ногу?

Ако су ваши рођаци патили од поремећаја циркулације, требало би да ово узмете у обзир и будете опрезни, водите рачуна о здрављу својих стопала. А ако имате знаке поремећаја циркулације у ногама, као што су оток, васкуларне стеке, повећан умор ногу, бол у стопалима, требало би да се још више бавите превенцијом.

Производи за негу стопала – треба их користити како би кожа била еластична, а зидови крвних судова ногу јачали. То могу бити умирујући балзами, масти, спрејеви против прекомерног знојења стопала, бактерицидни прашкови, гелови за масажу.

Током трудноће, ноге подносе повећано оптерећење, а жена може имати поремећену циркулацију крви у ногама. Тада ће вам бити потребан завој, хулахопке са компресионим ефектом, посебна гимнастика за јачање ногу, удобне ортопедске ципеле.

Заузет радни распоред. Ако посао особе захтева пуно ходања (курирски радници, поштарски радници), трчања (војници, спортисти), стајања (наставници, фризери), седења (канцеларијски радници), онда је растерећење неопходно након радног дана. У супротном, ноге неће дуго издржати и „захвалиће“ вам се повећаним умором, болестима зглобова и тетива и бунионима. Због тога је потребно стално пратити положај тела током седења (без „прекрштања ногу!“), носити ципеле са високим потпетицама не дуже од 4 сата без паузе и не носити уске хулахопке или чарапе. Ципеле не смеју стезати стопало чврстим везицама, копчама или каишевима – то ће успорити проток крви и допринети отоку ногу.

Знати како се растеретити значи знати како наизменично мењати различите врсте активности: седење, ходање, стајање, трчање. Тада ће ваше ноге поднети разумно оптерећење и неће се толико умарати као код монотоног режима. Када се вратите кући с посла, сваког дана радите једноставну вежбу растерећења: лезите на леђа. Подигните ноге изнад нивоа срца и лежите тако 10-15 минута. Проток крви ће бити растерећен, неће бити тако интензиван.

Код равних стопала и великог оптерећења ногу - масажа веома добро помаже. Може се урадити. Осим ако вам лекар не саветује да се за сада уздржите од масаже. Можете радити општу масажу стопала, самомасажу, масажу топлим камењем за потколенице и стопала, масажу терапеутском метлом у купатилу, масажу у салону након педикира, као и елементарну, али веома ефикасну масажу сваког прста и телади. Ово ће значајно побољшати циркулацију крви, учинити стопала и прсте флексибилнијим, побољшати еластичност зглобова ногу.

Савети за лошу циркулацију у ногама

Ове методе се могу користити у комбинацији или појединачно. Али комплексна терапија је, наравно, ефикаснија.

Алкохолни компрес – помаже у побољшању циркулације крви у ногама. Може се урадити веома једноставно. Навлажите чарапе алкохолом и ставите их на стопала. Можете их скинути када алкохол испари и чарапе се осуше. Ова једноставна метода ће побољшати циркулацију крви у стопалима, заштитити их од хладноће ако је особа смрзнута.

Магнетни улошци су прилично ефикасни у борби против лоше циркулације крви у ногама. Продају се у апотекама и добро делују на стопала. Магнетни улошци се могу користити 4-5 сати дневно или више, можете чак и спавати у њима. Ево како се то ради: пре спавања ставите магнетне улошке у чарапе и спавајте у њима. А ујутру их скините. Током ноћи, ноге се одмарају, а циркулација крви у њима се обнавља.

Мени за добру циркулацију крви

Да би циркулација крви била активна, да би крв била мање густа и да би брже текла кроз судове, потребно је да у свој јеловник укључите посебну храну.

Како направити прави мени за добру циркулацију крви? Пре свега, потребно је да у исхрану укључите намирнице које стимулишу циркулацију крви у ногама. То су шаргарепа, пиринач и хељда куване као каша, јабуке, црвена риба, цвекла. Ове намирнице ће очистити ваше крвне судове од холестерола.

Иначе, плакови холестерола се појављују управо због масне хране, коју треба мудро дозирати, не прејести. Када крв постане превише густа због масне хране, она не може довољно брзо да се креће кроз судове, лишавајући их кисеоника и хранљивих материја, због чега се ноге хладе.

Веома је добро повремено пити напитке са ђумбиром у саставу. Пола кашичице ђумбира, једна кашичица меда, црни бибер на врху ножа - све то прелити чашом куване вруће воде. Такав напитак ће загрејати и стимулисати проток крви у ногама. А такође ће помоћи да се не разболите од хипотермије.

Црвени и црни бибер у исхрани су такође добри за крв, као и сенф и рен. Они стимулишу циркулацију крви, помажу у борби против синдрома хладних стопала и спречавају прекомерно згушњавање крви.

Сирови бели лук, бели лук у капсулама или у облику сувог праха активно побољшава циркулацију крви.

Гинко билоба је егзотична биљка која такође помаже против успорене циркулације крви. Овај лек се продаје у апотекама.

Инфузија глога не само да засићује крв витаминима, већ помаже и у борби против прехладе и јачању имуног система. Чиста инфузија глога може се узимати 2 пута дневно - ујутру и увече 20 минута пре доручка. Глогу можете додати сложени састав цимета и ђумбира, то ће додатно обогатити крв корисним супстанцама и помоћи у јачању имуног система.

Лубеница је веома ефикасна у побољшању квалитета крви. Садржи ликопен, који помаже обогаћивању крви корисним супстанцама. Ликопен такође смањује ниво лошег холестерола у крви, помаже у активирању циркулације крви. Зато их једите више у сезони лубеница за своје здравље. Сваки мали комад лубенице садржи чак 14 милиграма ликопена.

Гинсенг је биљка која је корисна не само за потенцију. Овај древни лек ће помоћи да се крв у ногама активније креће. Гинсенг, узет у витаминском комплексу или тинктурама, помоћи ће да се проток крви брже креће, обезбедиће њен прилив у ноге. Истовремено, укупни тонус тела се значајно повећава - постајете много веселији.

Други лекови за хладне ноге

Ако особа има синдром хладних стопала, и то тако да је праћен грозницом (чворићи на прстима), можете користити маст са невеном у саставу или маст са црвеном паприком. Такве масти се могу наносити на стопала ако им кожа није оштећена.

Парење стопала је вековни и ефикасан начин за побољшање циркулације крви. Такође је добар начин за смањење високог крвног притиска. Да бисте овај поступак учинили још ефикаснијим, у врућу воду можете додати кашику сувог праха сенфа (веома ефикасан код прехладе), рузмарина или оригана (ове биљке се продају у апотекама). Друга опција за такву врућу купку је додавање млевеног црног бибера са млевеним ђумбиром. Овај лек знатно побољшава циркулацију крви, тонизира крвне судове и јача их.

Топли облози су добар начин да се активира циркулација крви у ногама пре изласка на хладноћу. Облог натопљен врућом водом треба ставити на стопала. Држите 3 минута - ставите лед. Затим поново - топли облог три минута. Ова метода је одлична за активирање протока крви. Друга опција је наизменично туширање топлим и хладним водама. Ово ће побољшати циркулацију крви у целом телу, укључујући и ноге.

Не треба стискати крвне судове. То ће довести до проблема са циркулацијом. Не треба се заносити уском спортском одећом, превише уским хеланкама, хулахопкама, чарапама, чарапама. Ако стално носите такву одећу, она може изазвати ризик од зачепљења крвних судова, јер их стиска и спречава нормалан проток крви.

Помозите својим крвним судовима куповином посебних чарапа. То нису обичне чарапе, већ еластичне. Могу се обући када морате дуго да седите на једном месту и када је проток крви посебно оптерећен. Ова ситуација може настати током лета. Ове чарапе су направљене од посебних еластичних материјала. Могу се купити у апотеци. Оне помажу да крв не стагнира, зглобови и стопала су растерећени чак и када особа седи на једном месту. Смањују ризик од тромбозе и спречавају васкуларне блокаде.

Правилно држање тела при седењу. Ово је неопходан услов да се не би пореметио проток крви у ногама. Стопала треба да буду на поду, а не да висе изнад пода. Можете благо испружити једну ногу напред, а другу пустити да стоји право. Не можете седети дуже од 45 минута на једном месту - морате ходати и мењати положај стопала.

Употреба етеричних уља веома добро побољшава проток крви. Ароматерапија је признато средство не само за побољшање циркулације крви, већ и за добро расположење. А ако користите масажу етеричним уљима, то ће помоћи у активирању циркулације крви у ногама.

Ево доброг рецепта за арома масажу. Помешајте млевени црни бибер и 3 капи уља рузмарина. Додајте маслиново уље, такође 3 капи, и масирајте стопала овом смесом. Једино што такву масажу са рузмарином не можете користити током трудноће, посебно у првим недељама. То може повећати ризик од побачаја.

Рефлексотерапија је одличан начин за решавање болести стопала и лошег протока крви. Када специјалиста измасажира праве тачке на вашим стопалима, проток крви ће се значајно побољшати. Такође је добра превентивна мера за болести стопала.