Превенција и прогноза јаких болова у леђима

Пошто не говоримо о одређеној болести, већ о карактеристичном симптому различитих патологија кичме и унутрашњих органа, било каква предвиђања могу се направити само у вези са одређеним болестима. Правилно одабрани режим терапије помаже у ублажавању болног симптома.

Али важно је разумети да ублажавање бола не решава проблем који узрокује бол. Да би се постигао трајни ефекат, потребан је свеобухватан приступ лечењу основне болести, а не само једног од њених симптома. Чак и ако бол раније нестане, лекари препоручују да се заврши прописани курс лечења како би се спречило поновно јављање муке.

Прогноза

Најгора прогноза је, наравно, за болове узроковане малигним туморским процесима, јер се јаки болови у овом случају јављају већ у последњим фазама рака, када је стопа преживљавања ниска. Са другим болестима се може носити или барем значајно успорити њихов развој, одржавајући радну способност што је дуже могуће. Али опет, то је могуће само уз свеобухватан приступ лечењу, правилну исхрану и активан начин живота.

Бол у леђима се сматра прилично честим симптомом који се може јавити у било ком узрасту. Најчешће је узрокован прекомерним оптерећењем кичме, што мења њен облик и структуру, што се огледа у медицинским дијагнозама. Фактори који изазивају појаву синдрома бола сматрају се седентарним начином живота, исхраном осиромашеном витаминима и минералима, изложеношћу стресу, неправилним ходањем, седењем, стајањем, дизањем тегова. Чак и неправилан положај тела током спавања може изазвати бол у леђима, што вам не дозвољава да се нормално одморите и уживате у животу.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Превенција

Шта се може учинити да се избегне таква судбина, која негативно утиче на квалитет живота особе? Размотримо главне мере за спречавање болова у кичми и лумбалном делу кичме:

• Још од школе нас уче да пазимо на држање док седимо. И то није случајно, јер је здравље кичме у питању. Не треба се превише нагињати напред или назад за столом, јер то не растерећује кичму, већ напротив, повећава већ повећано оптерећење на њој.

Мали покрети руку и истезања, који се могу радити сваких 15-20 минута без устајања са столице, помажу у ублажавању умора у леђима и пратећег бола. Али након сат времена седентарног рада, препоручује се добро загревање целог тела док стојите на ногама.

• Веома је важно пазити на држање не само док седите, већ и док ходате или стојите. Уз правилно држање, кичма остаје права, а оптерећење на пршљеновима се равномерно распоређује. Покушајмо да стојимо леђима окренутим зиду, притискајући лопатице и задњицу уз њега и држећи главу усправно. Тако би требало да изгледа добро држање, што треба да запамтите и покушате да одржите.

Ако из неког разлога особа мора дуго да стоји, потребно је да пронађе начин да пренесе терет на обе стране тела, мењајући ногу која је носи, растеретите кичму кратким ослањањем на нешто руком или леђима и урадите неке мале вежбе загревања које омогућавају леђима да се опусте.

• Морамо бити пажљиви како подижемо и носимо тешке предмете. Обично се сагињемо и подижемо терет са пода. То се апсолутно не препоручује. Боље је прићи предмету који лежи на поду, чучнути, узети терет рукама савијеним у лактовима и подићи се, исправљајући ноге, али не савијајући леђа. На овај начин, цео терет ће пасти на ваше ноге, а кичма неће бити оштећена.

Ако треба да носите терет негде, боље је да га поделите на 2 једнака дела и носите у две руке. Ако то није могуће, мораћете да мењате руке што је чешће могуће.

• Сада, што се тиче ноћног одмора. Испоставља се да је за здравље леђа веома важно како спавамо и устајемо из кревета. Многи људи знају да треба спавати на прилично тврдом душеку који спречава савијање леђа. Међутим, као и чињеница да дебљина јастука треба да одговара ширини рамена. Али не знају сви за чињеницу да је потпуно опуштање кичме могуће само када лежите на боку. Ипак, лекари препоручују фетални положај за спавање, који обезбеђује потпун одмор и сан најмање 6 сати.

Устајање из кревета такође треба обавити по свим правилима. Након буђења, препоручује се да се 2-3 пута добро истегнете у кревету, затим спустите ноге на под и тек онда подигнете леђа, ослањајући се рукама на кревет. То треба радити полако, а не хватати се за кревет као да је ватра.

• Највећи непријатељ кичме сматра се физичка неактивност, а умерена физичка активност је њен најбољи пријатељ. Због тога не треба занемарити јутарње вежбе, загревање леђа током дана и вечерње трчање. Седентарни ментални рад мора се смењивати са физичким. Главно је да се не пренапрежете, да не дижете више од старосне норме и да не правите нагле покрете. Многи проблеми са кичмом могу се избећи бављењем аматерским спортом, одласком у теретану и редовним уживањем у активном одмору на отвореном.
• Такође је потребно обратити пажњу на исхрану. Недостатак магнезијума и витамина Б групе у организму ће најнегативније утицати на функционисање нервног система (отуда и неуролошки симптоми), а недостатак калцијума и фосфора ће утицати на стање костију, које ће постати мање јаке, склоне преломима и дегенеративним променама. Поврће и воће, које нам је дала сама природа, вредни су извори витамина и микроелемената неопходних организму, па морају бити на јеловнику у довољним количинама. А млечни и ферментисани млечни производи су прилика да се надокнади ниво калцијума у организму. Дакле, ни њих не треба занемарити.
• Пошто бол у леђима може бити узрокован разним болестима које се не тичу увек кичме, потребно је да пратите своје здравље уопште, а не само сензације у леђима. Ако приметите разне сумњиве симптоме у грудима, стомаку, леђима или доњем делу леђа, не морате чекати да постану израженији. Што се болест раније открије, мање ће штете нанети телу, лакше ће се лечити и мања је вероватноћа да ће се јавити јаки болови у леђима.

Чак и ако предузмете превентивне мере, није увек могуће избећи појаву болног симптома. Али веома је важно схватити да правилна и благовремена дијагноза и лечење јаких болова у леђима могу учинити то ефикаснијим. Али резултати самодијагнозе и употреба лекова и рецепата који нису релевантни за постојећу патологију често су разочарање и изгубљено време.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]