Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Особа је срећнија ако једе пуно свежег воћа и поврћа
Последње прегледано: 01.07.2025
Британски стручњаци су у новој студији открили да се ментално стање особе побољшава ако свакодневно једе свеже воће и поврће. Научници су до овог закључка дошли након проучавања прехрамбених преференција више од 80.000 људи. Воће позитивно утиче на ментално благостање ако једете најмање седам порција дневно (једна порција је 80 грама воћа).
Тренутно, становници Велике Британије практично не једу воће и поврће или их једу у малим количинама (само четвртина становништва их укључује у своју свакодневну исхрану). Само 10% Британаца једе потребну количину воћа и поврћа дневно или чак и више. Научници нису правили никакву разлику између врста воћа и поврћа.
Аутори новог пројекта су и сами били запањени снажним потенцијалом воћа и поврћа, а сви подаци су имали статистичку потврду. Али стручњаци не намеравају да се ту зауставе, већ планирају да утврде и како тачно конзумирање свежег воћа и поврћа утиче на стање менталног здравља, односно побољшава расположење особе и чини је срећнијом.
Већина западних нутрициониста препоручује да сви, без изузетка, једу више поврћа и воћа (најмање 400 грама) како би се заштитили од рака и ојачали кардиоваскуларни систем.
Вреди подсетити да су јапански научници недавно анализирали прехрамбене навике и на основу резултата закључили да свакодневна конзумација свежег поврћа и воћа смањује број самоубистава. Научници из Токија анализирали су информације о преференцијама у исхрани око сто хиљада људи, прикупљене током девет година, и дошли до закључка да су људи који свакодневно укључују свеже воће и поврће у своју исхрану мање склони самоубиству од оних који конзумирају воће у малим дозама (или га уопште не конзумирају). Научници су проучавали преференције у исхрани представника оба пола, са различитим нивоима прихода, просечна старост учесника била је око 50 година. Стручњаци су открили да је у групи добровољаца који су свакодневно јели воће ризик од самоубиства смањен за половину. Истовремено, у групи која је конзумирала више масти и слаткиша, стручњаци су пронашли већу склоност ка самоубиству код учесника. Овај пројекат још једном потврђује да је потребно смањити или потпуно одустати од конзумирања штетних производа и укључити више свежег воћа и поврћа у своју исхрану.
Стручњаци још увек нису успели да утврде тачан разлог ове везе између конзумирања воћа и менталног стања особе, али имају неколико објашњења. Као једну од претпоставки, стручњаци су изнели теорију да склоност ка самоубиству може бити повезана са хроничним болестима које се ређе развијају код људи који у исхрану укључују више свежег поврћа и воћа. Воће такође садржи довољну количину антидепресива, што помаже особи да се брже носи са стресним стањем.
[