Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Недостатак сна је гори од алкохола
Последње прегледано: 02.07.2025
Према речима научника, несаница је чешћи узрок несрећа, посебно саобраћајних, него алкохолна интоксикација. Такве закључке су донели истраживачи из Шведске и Норвешке након дугорочног проучавања здравља добровољаца.
Посматрање је трајало више од 10 година; у студији је учествовало укупно око 55 хиљада људи млађих од 89 година (оба пола).
Пре свега, научници су обратили пажњу на то шта је тачно мучило учеснике (честа буђења усред ноћи, проблеми са заспивањем, осећај умора ујутру итд.). Као резултат тога, утврђено је да је недостатак сна узрок смрти у несрећи више од 270 грађана, укључујући око 60 који су пали, 169 који су страдали у саобраћајним незгодама. Истовремено, стручњаци су утврдили да узрок свих незгода није алкохол, супротно увреженом мишљењу, већ стални недостатак сна.
Даља посматрања су показала да људи који пате од несанице умиру од разних несрећа скоро 3 пута чешће од оних који се добро наспавају. Према речима стручњака, стални недостатак сна доводи до успоравања реакција организма, као и способности доношења брзих и исправних одлука. Поред тога, људи који се одмарају мање од 8 сати дневно имају већу вероватноћу да развију кардиоваскуларне и аутоимуне болести, посебно дијабетес.
Кинески стручњаци су открили да недостатак сна негативно утиче на ментално здравље особе, јер лош сан изазива поремећаје у белој маси. Циљ неурофизиолога био је да открију како тачно проблеми са спавањем утичу на стање особе. У експерименту је учествовало 53 особе, од којих је 23 имало различите проблеме са спавањем.
Сви учесници студије су попунили посебне упитнике и подвргли се магнетној резонанци. Као резултат тога, утврђено је да због различитих поремећаја спавања у десној хемисфери долази до смањења интегритета нервних влакана, што узрокује губитак везе са свешћу, смањење концентрације, а дуготрајни проблеми са спавањем могу изазвати развој депресивних поремећаја. Према речима стручњака, код несанице се уништава заштитни омотач нервних влакана, што изазива проблеме са менталним здрављем.
Недавно су амерички истраживачи објавили да знају како да се боре против несанице – како се испоставило, једноставно је, само треба мање времена проводити у кревету. Према речима истраживача, да бисте се решили проблема са спавањем, потребно је мање спавати – обично, када особа покушава да заспи, лежи у кревету сатима, што је главна грешка. Ако не можете да заспате, само треба да устанете и нешто урадите – овај приступ, према речима стручњака, помоћи ће у отклањању хроничне и акутне несанице, али у тешким случајевима ће и даље бити тешко без лекова.
Данас стручњаци препоручују да обратите пажњу на постељину, која треба да буде направљена од природног материјала, кревет и намештај у спаваћој соби. Ако имате проблема са заспавањем и често се будите, требало би да избегавате активне активности пре спавања, не слушајте гласну музику, а такође и да одбијете гледање телевизије.
[ 1 ]