Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Наведено је 6 начина за убрзавање метаболизма
Последње прегледано: 01.07.2025
Као што знате, вишак килограма се често повезује са брзином метаболизма. Како можете убрзати метаболизам и смршати? Не заборавите да је метаболизам диригент људског тела, и да постоје три његове врсте - спор, убрзан и нормалан. Људи са првом врстом метаболичких процеса имају најмање среће, јер чак и минимум вишка масти, калорија или одступања од исхране доводе до појаве нових килограма. Са овом брзином метаболизма, тело претвара примљене калорије у масти. Стога, да бисте дуго губили на тежини, потребно је побољшати метаболизам. Људи са другом врстом метаболизма обично једу без ограничења и никада се не гоје. Али трећи тип захтева одржавање виткости уз помоћ спорта и разумне исхране.
Наравно, није тако лако одредити ваш тип метаболизма; потребно је да урадите много хормонских тестова. Поред тога, ставови нутрициониста о метаболизму су веома различити. Али не заборавите да постоје приступачни и једноставни начини који могу побољшати метаболизам и пружити вам здраво и весело стање.
Апсолутно је неопходно трчати или ходати на свежем ваздуху. Масти у људском телу су „гориво“ за тело. Кисеоник, обогаћујући крв током шетње, помаже у сагоревању вишка калорија и поткожних масти. Међутим, не заборавите да се масти разграђују само умереним напорима, па је потребно ходати брзим темпом.
Зелени чај ће помоћи у уклањању токсина из тела који успоравају метаболизам и смањују оток. Кофеин садржан у чају помаже бржем сагоревању калорија и побољшава рад срца. Али дневна норма не би требало да прелази 2-3 шоље.
Прочитајте такође: |
Одлично средство за побољшање метаболизма је цимет, који се добро слаже са слатким бобичастим и воћем. Научна истраживања доказују да цимет може убрзати метаболизам за 20 пута. Само пола кашичице овог зачина дневно помоћи ће бржој апсорпцији шећера, смањујући његов садржај у крви. Са падом глукозе, смањује се и апетит.
Пун доручак је неопходан за убрзавање метаболизма. Они који га прескоче, имају тело које наставља да ради у „режиму штедње енергије“, што значи да се калорије не сагоревају.
Квалитетан сан је такође важан за убрзани метаболизам. Када је особа у фази дубоког сна, њено тело производи велику количину соматропина, хормона раста који помаже у побољшању метаболизма и подстиче обнављање можданих ћелија. Соматропин, заузврат, смањује производњу „хормона глади“ – грелина, смањујући апетит.
Калифорнијски нутриционисти су открили да 320 мг магнезијума узетог дневно значајно побољшава метаболизам. Овај минерал помаже у сагоревању масти. Пшеничне мекиње, семе сунцокрета, махунарке, спанаћ, бакалар и неке врсте сирева садрже много магнезијума.