Емоционално преједање: шта је то и како се носити са тим?

Храна нам је потребна да бисмо живели, али неки људи стекну навику да једу или једноставно „једу“ своје емоције. Понекад је то веома зависно и особа више не примећује како се једући бори против анксиозности, туге или досаде, понекад чак и не примећује укус онога што жваће.

Такви напади прождрљивости називају се емоционалним преједањем и представљају начин суочавања са стресом, анксиозношћу или било којим другим менталним стањем особе. Није тако лако изаћи из ове замке, јер храна за особу постаје нека врста пилуле, која ублажава негативне емоције које доживљава.

Прочитајте такође: Начини за регулисање апетита

Зашто људи постају емотивни једачи и који су ризици? Ilive предлаже да то заједно откријемо.

Страх од незадовољства

Неки емотивни једачи имају готово фобију која их тера да конзумирају храну, фобију да хране има мало и док је има, треба да је искористе. Не, ти људи нису прошли кроз штрајк глађу и не суше крекере испод душека. Они једноставно не могу да контролишу свој апетит и ситост.

[ 1 ]

Психолошки притисак

Многи емотивни једачи несвесно се штите храном од људи који су психолошки јачи. Ствар је у томе што емоционална глад - за разлику од физичке глади, која долази постепено - долази изненада. То се дешава ако особа доживи јаке емоције са којима се тешко носи. И ови емоционални изливи нису нужно негативни - особа може осетити радост и забаву и истовремено може заиста желети нешто конкретно - пицу, чоколаду, сладолед или чипс.

Несвесно преједање

Ова врста преједања је трајна. Особа може јести увек и свуда, а да не схвата размере свог проблема. Не разуме колико хране једе дневно. У овом случају, комбиновање таквих грицкалица и других врста активности је опасно.

Дечје сузе

Успомене из детињства могу сачувати слику како је мајка смиривала дечји плач и хистерију бомбонама или нечим слатким. Ова слика је могла да се укорени у подсвести као одрасла особа: туга, стрес - сузе - храна.

Емоционално преједање претвара особу у роба, зависног од хране. То је као дрога која му даје могућност да побегне од стварности и, попут верног савезника, помаже у суочавању са емоцијама. Међутим, против емоционалног преједања се може и треба борити.

• Прво, треба да научите да разликујете физичку и емоционалну глад. Потоња се јавља код особе чак и након што је недавно јела.
• Ако желите одређену храну, као што су чоколада, колачићи или нешто слано, то је емоционална глад, а не физичка. Ако је особа заиста гладна, јешће храну која јој се служи и неће чекати посластице.
• Ако особа једе да би „убила“ своје емоције, онда неће стати чак ни када је потпуно сити, зато је веома важно осетити границу и зауставити се на време.
• Стрес изазива лучење хормона кортизола у крви, а овај процес је праћен потребом за слатком или сланом храном.