Рецепти за дијету са купусом за мршављење

Приступачна и једноставна дијета са купусом се тако назива јер предлаже да ово поврће буде главни састојак свих јела. Може се јести, у комбинацији са другим биљним компонентама, колико год желите, без обзира на врсту и сорту.

Суштина дијете је у томе што систем за варење користи више енергије за варење сваке порције него што производ испоручује људском телу. Стога се ништа не складишти у резерви. Поред купуса, јабуке и ротквице су укључене у групу са негативном енергетском вредношћу.

Због ниског садржаја калорија и повећане количине влакана, неки људи успевају да изгубе 10 кг за 10 дана уз строгу дијету. Истовремено одбијање штетних производа доприноси резултату.

• Користи од влакана су двоструке: не само да пружају осећај ситости, већ и савршено чисте „Аугејеве штале“, односно црева. Ово помаже у смањењу количине конзумиране хране и побољшању здравља целог гастроинтестиналног тракта.

Постоје и блаже дијете које не делују баш брзо, али ефикасно. Разноврсност опција вам омогућава да изаберете дијету узимајући у обзир предности и мане, као и лични укус.

Десетодневна дијета забрањује конзумирање алкохола, слане и слатке хране. Може се поновити, али не пре него за 2 месеца. Предност је у томе што особа која жели да смрша не гладује, већ чисти и истовремено витаминизира тело - без великих финансијских и временских трошкова.

Дијета са купусом за 3 дана

Дијета са купусом је измишљена као да је за оне који сањају о брзом резултату, а не да гладују у том процесу. За нестрпљиве се нуди супер кратка дијета са купусом у трајању од 3 дана. Ова дијета се може практиковати месечно.

• Дан почиње чашом воде – топле и негазиране. Доручак – за сат времена: чај или кафа. За заслађивање је дозвољена замена за шећер.
• Мени за ручак укључује салату са претежно купусом и нерафинисаним уљем у минималним количинама. Дозвољено је јести салату колико год желите. Следећег дана је дозвољено додати кувано јаје.
• За вечеру се нуди „луксузни“ протеински оброк, у поређењу са ручком: порција немасне рибе или меса, затим исти кефир.

Током дијете препоручује се пуно пијења - углавном минералне воде и чаја. Да бисте диверзификовали исхрану, користите следеће рецепте за салате:

1. У исецкани купус се додаје воће или бобице: рибизле, јабуке; сос се зачињава лимуновим соком и биљним уљем. Резултат је слаткасто, витаминима богато јело.
2. Главу купуса исећи на тракице, додати рендану шаргарепу и сецкани краставац. Обогатити укус зачинским биљем, зачинити уљем и јабуковим сирћетом.
3. За супу узмите обичан или савојски купус, 2 главице црног лука, 5 парадајза, 1 корен целера и слатку паприку. Прелијте исецкано поврће са 2,5 литра воде, на крају додајте омиљене зачине, варирајући их да бисте разноликовали укус, и кувајте док не омекша.

Дијета са купусом за 5 дана

Они који желе да се придржавају дијете са купусом треба да узимају дозвољену храну истовремено. Дијета са купусом за 5 дана укључује не само салате, већ и кувана јела: кувану рибу, поврћне чорбе, динстано поврће. Пример менија за период од 5 дана:

• Доручак: салата (купус плус шаргарепа), зачињена биљним уљем, 2 пржена јајета, кафа или чај.
• Други доручак: 150 г домаћег сира, чај.
• Ручак: чорба од купуса са киселим купусом или пилећим филеом.
• Поподневна ужина: порција млека.
• Вечера: риба 200 г, повртни чорба, чај.
• Ноћу: порција ферментисаног млечног напитка са садржајем масти не више од 1%.

Петодневна дијета има неколико предности: ефикасност, краткотрајност и одржавање резултата уз накнадну правилну исхрану. Може се препоручити особама са гастроинтестиналним патологијама. Чишћење црева и организма у целини побољшава стање коже и благостање особе.

Недостаци укључују следеће: неравнотежу, глад, слабост, смањену пажњу и перформансе. Витамини и снага воље изравнавају ситуацију. У сваком случају, пре него што планирате да се придржавате дијете, вреди се консултовати са специјалистом.

Дијета са купусом за 7 дана

Једна од опција нискокалоријске дијете је дијета са чорбом од купуса. Мени укључује чорбу од купуса (свакодневно) плус разноврсна јела од других производа.

Седмодневна дијета са купусом је осмишљена тако да сваки дан почиње супом. Незаслађени топли и хладни напици, сок од бруснице нису ограничени.

• Током првог дана можете јести воће (све осим банана је добро).
• Други дан – биљна храна без уља (сирова или динстана).
• Следећег дана на столу треба да буду само јела од свежег биљног порекла.
• Четвртог дана су дозвољене банане (4 ком.) и 6 чаша млека са ниским садржајем масти.
• Следећи дан је дан за месо: говедина или пилетина до 300 г, дозвољено је 6 свежих парадајза.
• Иста храна, поврће без ограничења је назначено шестог дана.
• Последњи дан дијете са купусом нуди неограничен смеђи пиринач и поврће.

Са таквом исхраном, потребе тела за хранљивим материјама и калоријама су практично задовољене. Иако се не може назвати потпуно уравнотеженом. Стога је боље пратити дијету током периода одмора или у одсуству хитних и важних ствари.

Дијета са купусом за 10 дана

Класична дијета са купусом у трајању од 10 дана омогућава вам да изгубите седам или чак десет килограма током овог периода. Свеж купус је дозвољен у било којој количини, запијући водом за пиће или зеленим чајем, укупна запремина је до 2 литра. Шећер, мед и со су строго забрањени. Можете додати замену за шећер у кафу. Не препоручује се употреба било каквих зачина и зачина током дијете са купусом.

Дијетални мени се састоји од поврћне салате зачињене нерафинисаним биљним уљем за ручак, порције кафе за доручак и 200 г рибе, куглице или кефира за вечеру. Незаслађени јогурт ће бити довољан. Сваког другог дана можете јести тврдо кувано јаје за ручак.

Таква дијета не би требало да траје дуже од 10 дана. Важно је да они који су је издржали не почну да се распадају и да, након добровољног и свесног уздржавања, не „надокнађују изгубљено време“, односно да не једу све редом: слаткише, пецива, сладолед. Неумереност је препуна повратка тежине и моралних мука због узалудних напора. А у најгорем случају, доводи до повећања телесне тежине веће него пре дијете.

Дијета са купусом минус 10 кг, 24 кг месечно

Постоји много варијанти дијете са купусом. Најефикаснијим се сматрају искључиво дијете са купусом и у комбинацији са кефиром. Поврће се може кувати на разне начине, комбинујући га са здравим састојцима. Неки нутриционисти су против само прженог купуса, али је мало вероватно да ће бити много љубитеља таквог јела. Кисели купус је самостално јело, препоручује се у малим порцијама.

Дијета са купусом минус 10 кг, 24 кг месечно – опција за мршављење која се не може постићи без паузе. Након две недеље дијеталне исхране, потребно је направити паузу од неколико дана (до недељу дана), током које треба придржавати се најправилније исхране. Једу се не само купус, већ и не све у низу, за чиме је тело жудело претходне две недеље. Слаткиши, слана и брашнаста јела, алкохолна и газирана пића и даље су забрањени.

Пример менија:

• Ујутру – порција незаслађене вруће течности.
• За ручак – 200 г посног меса или рибљег јела, са листовима купуса као прилогом, без ограничења.
• Увече – салата, јабука, јаје по вашем избору.
• Ноћу – порција кефира са ниским садржајем масти.

Уз такву исхрану потребно је узимати мултивитамине, пити до 2 литра течности, укључујући зелени чај, незаслађену кафу и чисту воду. Спортске вежбе или умерена физичка активност убрзавају дејство дијете са купусом.

Потребно је пажљиво излазити из дијете, прво додајући протеинску храну, а тек онда, постепено, осталу омиљену храну. Телу је потребна адаптација, а да бисте одржали постигнути губитак тежине, потребно је да наставите да једете рационално и уравнотежено.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Дијета са купусом и поврћем

Једна од варијетета дијете са купусом је тродневна дијета са купусом и поврћем. Препоручује се људима који немају проблема са варењем. Практикује се једном месечно; по жељи, таква дијета се може поновити, али такође не раније него за месец дана.

Као и у другим случајевима, обавезно попијте шољу вруће воде на празан стомак. Пола сата касније, поједите салату од танко сеченог купуса, рендане шаргарепе, краставца, са белим луком и мирођијом. Не додајте со! Прелијте дресингом од сирћета и уља. Можете јести салате колико год желите.

За ручак припремамо динстано мешано поврће, где преовладава купус. У биљно уље додајемо тиквице, лук, парадајз, јабуке, зеленило, корен першуна итд. Између оброка треба пити пуно здраве, нискокалоричне течности.

Једно од најбољих јела за вече је салата од главног поврћа и воћа. Припрема се на следећи начин: танке кришке купуса се изгњече, дода се рендана јабука и сок од лимуна. Изгњечене малине, рибизле, јагоде или друго сезонско воће дају јелу пикантан укус и повећавају његову ефикасност.

Дијета са кромпиром и купусом

Чини се да скробни кромпир уопште не одговара дијети. У ствари, то није случај. Једна од опција дијете са купусом предлаже укључивање неколико куваних кромпира у дневни мени. Захваљујући овом производу, дијета са кромпиром и купусом је нешто задовољавајућа него, на пример, дијета са купусом и шаргарепом.

Не би требало да једете више од килограма купуса и до 5 кромпира дневно. Дијета је подељена на 4-5 оброка, трајање такве дијете се рачуна за 4 или 5 дана. Опција менија:

• Доручак – шницла од купуса, кафа, кромпир (1 ком.).
• Ручак: салата од купуса.
• Ручак: чорба од купуса.
• Поподневна ужина: тепсија од купуса.
• Вечера: остатак кромпира.

Недостаци било које дијете укључују њене контраиндикације. Губљење тежине уз помоћ такве дијете се не препоручује особама које пате од чира, гастритиса, колитиса, заразних или тешких облика других болести. Претходна консултација са лекаром ће спасити пацијента од непромишљених поступака и неоправданих ризика.

Дијета са шаргарепом и купусом

Назив „дијета од шаргарепе и купуса“ у потпуности одговара њеном менију. Ово је прилично строга верзија дијете од купуса, јер се дневна исхрана састоји од само два килограма поврћа – једнаких делова купуса и шаргарепе. Конзумира се у облику сирове и куване хране – салата, чорби, тепсија, пире кромпира.

Пример менија:

• Ујутру: салата.
• За ручак: шаргарепа.
• За ручак: супа од оба поврћа.
• Поподневна ужина: повртни котлети.
• Рана вечера: повртни лонац.
• Касна вечера: пире од шаргарепе.

Као и друге опције, дијета од шаргарепе и купуса потпуно искључује шећер и све слаткише, со и алкохол. Равнотежа течности се постиже здравим напицима - обичном или негазираном минералном водом, зеленим чајем. Пије се између оброка, око 2 литра дневно.

Уз помоћ купуса и шаргарепе интензивно се губи тежина, нормализује се активност и стање дигестивног тракта: евакуише се садржај, отрови и шљаке. Уз даље придржавање здраве исхране, вишак тежине не угрожава особу.

Дијета са купусом и јабукама

Постоји много начина да се решите вишка килограма, а дијета од купуса и јабука је један од њих. Од ових јефтиних састојака лако је припремити разна укусна јела. Такође се добро слажу са другим намирницама дозвољеним у дијети од купуса.

Дијета се често назива дијетом поста и користи се након празника и зимског периода како би се до пролећа вратила витка фигура и побољшало опште стање организма. То се дешава захваљујући влакнима, чија се количина не смањује током складиштења (за разлику од витамина). Предност дијете је што је краткотрајна - 3 дана, мана је оскудан скуп састојака.

Дозвољено је јести купус у неограниченим количинама и 1 кг зелених јабука. Пример менија:

• Ујутру – салата направљена од дозвољених састојака.
• Други доручак - порција кафе.
• Ручак – 1 јабука.
• Ручак – динстани купус.
• Поподневна ужина – смути од јабуке.
• Вечера: салата и печена јабука.

Колико тачно килограма можете изгубити за 3 дана у великој мери зависи од ваших индивидуалних карактеристика. Уобичајени максимум је 3 кг.

[ 6 ]

Дијета са купусом и хељдом

Дијета са купусом која дозвољава поврће, воће и хељду посебно ће се допасти љубитељима хељде. Дијета се назива дијета од купуса и хељде. Дневна норма је чаша хељде, пола килограма купуса, зеленило, поврће и воће. Трајање је једна недеља.

Дијета предлаже 5-кратни унос воћа, каше, јела од поврћа. Приближна верзија дневног менија:

• Доручак: каша са киселим купусом.
• Ручак: мандарина или бресква.
• Ручак: супа од житарица, чорба.
• Поподневна ужина: пире кромпир.
• Вечера: поврће са кашом, јабука.

Од више од 100 врста купуса, бели купус је најпопуларнији. Погодан је за дијететску исхрану не само због своје распрострањености; низак садржај калорија и ниска цена овог зеленог поврћа су важни. Биљни протеини, влакна и витамини чине купус здравим и релативно задовољавајућим производом. А могућност да се једе свеж, кисео, динстан или куван помаже у диверзификацији дијететског менија.

Ефекат дијете је губитак тежине, побољшање стања коже и косе. Могуће је изгубити неколико килограма у року од недељу дана.

Дијета са јајима и купусом

Различите верзије дијете са купусом су приступачне свима који желе да исправе несавршености фигуре. Постоје примери губитка 24 кг за месец дана такве дијете. Али оно што може недостајати присталицама буџетског мршављења је снага воље. Она ће бити потребна и онима који ће „седнути“ на седмодневну дијету са јајима и купусом, која се назива магичном по дејству, али веома строгом по суштини. Стога, ако имате здравствених проблема, не препоручује се избор таквог програма нормализације тежине.

• Нуде се два оброка: ручак и вечера. Доручак - само кафа или зелени чај, ужина - свеж купус и доста течности. Ово ће помоћи у смањењу апетита. Губитак тежине је приметан трећег дана.

За ручак се препоручује конзумирање следећих производа (по данима у недељи): 2 јаја и кришка сира; јаје и јабука; 150 г купуса, јаје и 6-8 шљива (свежих или сушених); салата од црвеног купуса и незаслађена јабука; препеличје јаје, сир и зелена јабука; посна супа и 50 г домаћег сира.

За вечеру ће вам бити потребни следећи производи: салата са маслиновим уљем; 1% кефир; јаје; салата са маслиновим уљем; јаје; салата; јаје и 2 јабуке.

Дијета на кељу од купуса

Дијета од купуса и кефира једна је од релативно лаких и најефикаснијих. Помаже да се изгуби 10 кг тежине, очисти тело и истовремено готово да се не пати од глади. Ова верзија дијете од купуса се одржава од 7 до 10 дана.

Током дијете искључени су шећер, кисели краставчићи, димљена храна, млеко и месо. Поред разних врста купуса, дозвољена је биљна храна и житарице. Ови производи су довољни да обнове резерве корисних компоненти и енергије у телу. Стога се особа не умара и не осећа главобољу.

Дневна доза кефира је 1,5 литара. Пиће се конзумира током пауза. Зелени чај је дозвољен у ограниченим количинама, али јабуке или шаргарепа - по 1 комад.

Препоручена јела:

• крем чорба од келерабија и карфиола;
• пиринач са броколијем, купусом и шаргарепом;
• Кинески купус са целером и шаргарепом;
• пире од спанаћа, броколија и пиринча;
• Прокулице са пиринчем и поврћем;
• куване котлете од овсене каше и купуса на пари;
• смутији направљени од разних комбинација поврћа и ферментисаних млечних производа;
• хељда са куваним јајетом.

Да би се одржао добијени резултат, сличне недеље се могу редовно организовати. Или вежбати дане поста на кефиру са купусом сваких десет дана. А у другим временима јести масну и слатку храну умерено.

Дијета са протеинима од купуса

Опција програма за мршављење која вам омогућава да једете доста хране је дијета са купусом и протеинима. Свака особа може комбиновати купус са другим поврћем и производима са ниским садржајем масти и протеина по свом укусу. Као и друге методе, дијета са купусом помаже у чишћењу организма од токсина и вишка килограма и, ако је правилно организована, даје невероватне резултате.

Међутим, дијета са купусом није погодна за свакога и то треба узети у обзир приликом припреме за њено праћење. Контраиндикације укључују дијабетес и болести гастроинтестиналног тракта, бубрега и јетре.

Просечно трајање исхране купусом је 10 дана. Они који воле да грицкају могу организовати дневну рутину са 5-6 оброка. Већ у првим данима тежина се смањује за три килограма, а за недељу дана - за 5 кг.

Препоручена запремина течности је један и по литар.

• За доручак исецкајте купус, попрскајте га лимуновим соком, припремите 2 пржена јајета и попијте чај са млеком са ниским садржајем масти.
• Други доручак се састоји од чаја од шипка и 150 г свежег сира.
• Најбољи ручак би била чорба од киселог купуса, салата са маслиновим уљем и 100 г пилетине.
• Поподне је довољно попити чај (шипак) или чашу обраног млека.
• Вечера такође комбинује купус и протеине: припремите чорбу од купуса и тиквица плус 100 г рибе.

Купус је главни састојак протеинско-поврћне дијете, која препоручује наизменично уношење протеинских и угљених хидрата у дане. Ову шему често користе и спортисти и обични људи који желе да смршају.

Дијета са купусом и цвеклом

Увођење цвекле у исхрану са купусом је сасвим оправдано. На крају крајева, црвено поврће је природни сорбент који ефикасно уклања све штетне материје из организма. Присталице дијете са купусом и цвеклом су уверене да таква исхрана благотворно делује на јетру, желудац и друге унутрашње органе. Методологија 6-дневне дијете:

• главно јело – мешавина купуса и цвекле;
• фракциона исхрана – 5 оброка;
• пића – свеже сокови, вода, зелени чај;
• Кафа је забрањена.

Мешавина поврћа се припрема од пола килограма исецканог купуса, 2 цвекле, 1 црног лука, као и 3 шоље воде, 3 кашике биљног уља. Састојци се стављају у шерпу и кувају 15 минута, а затим се остављају да одстоје пола сата без ватре.

Постоје и други начини за мршављење уз помоћ цвекле: дијете од 3 и 7 дана - у комбинацији са кефиром, на квасу од цвекле. Оне су ефикасне, али нису безбедне. На пример, напитак од цвекле је контраиндикован за дијабетичаре, особе са хипотензијом, акутним патологијама органа за варење и бубрега.

[ 7 ], [ 8 ]

Мени за дијету са купусом за недељу дана

Методе исхране са купусом су дизајниране за различите категорије људи, тако да свако може да изабере праву, према својим жељама и потребама.

Мени за дијету са купусом за недељу дана који се нуди као пример може се побољшати и мало „прилагодити“ вашем личном укусу. Али главни производ дијете је свакако супа, додатно - поврће и воће (банане су дозвољене само једном), немасно месо, риба, млеко, пиринач. Ови производи снабдевају минералима и витаминима, а смеђи пиринач адсорбује и уклања штетне материје.

• За супу ће вам требати: 600 г купуса, 6 младих лукова, 5 ком. целера и белог лука, 2 парадајза и слатке паприке. Парадајз претходно опарите кључалом водом да бисте га лако ољуштили и исецкали.

Кувајте поврће 10 минута у шерпи без поклопца, затим покријте и држите на ватри док не омекша. Смеђи пиринач кувајте одвојено 20 минута, па га оставите испод поклопца још пола сата. Готовом поврћу додајте пиринач са сецканим луком и мало посолите. Јело испада ароматично и укусно, можете га јести без ограничења.

Мени по дану:

1. Супа, воће.
2. Супа, поврће.
3. Супа, воће или поврће.
4. Супа, банане, млеко.
5. Чорба, 450 г меса или рибе, парадајз.
6. Супа, поврће, месо.
7. Супа, сок, поврће.

Рецепти за дијету са купусом

Многи људи мисле да праћење дијете са купусом није тешко, јер је лако припремити многа јела од овог поврћа – кувана, хладна, печена са другим састојцима и сосовима. Заиста постоји много рецепата за дијету са купусом. Ево неких од њих:

1. Скувајте 2 јаја, купус и печурке (250 и 200 г). Исецкајте, помешајте, додајте копар.
2. Скувајте 500 г купуса у благо посољеној води, ставите у калуп, поспите ренданим сиром. Пеците 20 минута.
3. Котлети се могу правити од појединачних врста и мешавине купуса. Бели купус, броколи и карфиол се добро слажу. Бланширано поврће се прво самеље у блендеру, затим помеша са овсеним пахуљицама или гризом, додаје се сирово јаје и поново обрађује у блендеру. Формирани котлети, уваљани у млевене пахуљице, кувају се на пари или пеку.
4. Десерт од банане и јогурта: кришке воћа, преливене јогуртом, посуте овсеним пахуљицама.
5. 150 г лососа и 200 г киселог купуса попрскају се лимуновим соком или се напуне јогуртом.
6. Ситно сецкани купус и тврдо кувано јаје прелијте маслиновим уљем.
7. Помешајте куване цветнице карфиола, исецкану кувану цвеклу и слатку паприку. Зачините умућеним маслиново-сирћетним сосом.
8. Пеците мешавину од неколико врста купуса и шаргарепе у рерни. Сипајте мало воде у плех. Непосредно пре краја процеса, додајте 2 сирова јаја и промешајте.

Дијета са кумус чорбом

Ова верзија дијете са купусом траје недељу дана, мада се по жељи може пратити и до 10 дана. Заснива се на конзумирању само супе током целог овог периода. Дијета са купусом је ефикасна метода за мршављење, иако има ману - монотонију. Таква супа се брзо поједе. Али ако покажете упорност, ваш труд ће се исплатити.

Јело се лако припрема. Рецепти за супу од белог купуса:

• Исецкана главица купуса, 6 шаргарепа и црног лука, 5 парадајза или чаша сока, 500 г зеленог пасуља, целер - све заједно кувати. За укус можете додати мало месне чорбе.
• Глава купуса средње величине се исече на траке и баци у кључалу воду. Додају се три парадајза и црног лука, две паприке, стабљика или корен целера. Кува се док не омекша, а на крају се додаје веза першуна и мирођије. Ова чорба се једе три пута дневно.

Између традиционалних оброка дозвољено је јести воће, осим банана и грожђа. Препоручују се обична вода и зелени чај.

Дијета са купусом и салатом

Тродневна дијета са купусом и салатом једна је од најефикаснијих, али прилично строгих опција дијете са купусом. Она прописује једење само салате направљене од кинеског, бриселског, белог, карфиола или другог доступног купуса током целог периода.

Салата се припрема од сировог или, за разноликост, куваног поврћа, уз додатак зеленила и дресинга од биљног уља. Од осталог поврћа можете додати мало рендане шаргарепе или јабука.

• Предложена дијета има минимум калорија, али је није лако пратити. Стога се моно-дијета од купуса понекад обогаћује - на пример, посним кефиром. У супротном, телу прети неравнотежа виталних супстанци.

Кефир се уводи као компромис; задовољава осећај глади и одржава снагу оних који желе да смршају – како не би прерано прекинули режим исхране. Дозвољено је до три порције ферментисаног млечног напитка. Оба производа треба конзумирати одвојено – кефир пијте између оброка салате. Овакав начин исхране доводи до доброг резултата: телесна тежина се значајно смањује.

Дијета са купусном чорбом

Дијета са купусом има важну предност у односу на друге методе мршављења: због термичке обраде, поврће губи полисахариде, а без њих се гасови не стварају у цревима. Тако да чак и људи са слабим желуцем могу волети ову врсту дијете са купусом.

Поред тога, одварак може да задовољи глад, што је важно у случају оскудне исхране било које дијете. Али постоји и мана: напитак од купуса није по свачијем укусу. Стога, психолошки, треба га узимати као лек који нема добар укус.

• Декокција се брзо припрема према следећем рецепту: за 3 чаше воде - око 200 г поврћа, кувајте 20 минута. Процедите готову течност, уклоните пулпу. Пијте пиће пре спавања, без додавања соли или зачина.

Ефекат поврћне „чорбе“ је да топли напитак ствара осећај ситости у стомаку, елиминишући глад и побољшавајући благостање. После неколико дана, губитак тежине постаје приметан споља, а за недељу дана је сасвим могуће изгубити 5 до 7 килограма.

Природни напитак од купуса има диван ефекат на кожу и косу, обогаћује тело гвожђем, побољшава циркулацију крви, смирује живце. А такође - штеди новац, јер купус никада није недоступан.