Поврће које подиже крвни притисак

Још увек не постоји посебна дијета за људе са ниским крвним притиском, али у природи постоји поврће које повећава крвни притисак.

Низак крвни притисак је доказ да очигледно нешто није у реду са тонусом крвних судова. За то постоји много разлога. Низак крвни притисак (тј. хипотензија или артеријска хипотензија) може бити физиолошки и патолошки, а патолошки - неуроциркулаторни и симптоматски. Истовремено, сви који имају стално низак крвни притисак жале се на исто: брзо се умарају, пате од главобоље и често осећају потпуни губитак снаге...

Које поврће повећава крвни притисак?

Праћење принципа здраве исхране значи јести храну која ће користити вашем здрављу - захваљујући садржају протеина, угљених хидрата, као и витамина и микроелемената неопходних људском организму. Витамини који ће помоћи у одржавању васкуларног тонуса првенствено укључују витамине Ц, Е, Б ₁, Б ₃, Б ₅, Б ₆ и Б _12. А микроелементи неопходни за низак крвни притисак су магнезијум, калцијум, калијум, селен и цинк. Дакле, које поврће повећава крвни притисак? Тако је, оно које ће осигурати унос свега наведеног.

Поврће које повећава крвни притисак због високог садржаја витамина Ц: бели купус, прокулица, броколи, келераба, карфиол, зелена салата, копар, першун и целер, кромпир, шаргарепа, паприка, кисељак, рен, црни лук и млади лук.

Поврће које повећава крвни притисак због богатог садржаја витамина Е укључује шпаргле, броколи, парадајз, шаргарепу, спанаћ, першун и друге зелене лиснате усеве.

Поврће које повећава крвни притисак због значајне количине витамина Б1 _у свом саставу: спанаћ, зелена салата, броколи, бели купус и карфиол, кромпир, ротквица, рен (бели и црни).

Поред тога, поврће попут купуса, прокулица и карфиола, зелене салате, кромпира, паприке, белог лука и младог лука помаже у повећању крвног притиска због високог садржаја витамина Б3, који је апсолутно неопходан у овој _{ситуацији}.

Следеће повртарске културе имају солидан ниво витамина Б5 _: бели лук, кромпир, паприка, ротквица. Много витамина Б6 има _у свим врстама купуса, кромпиру и свим врстама зелене салате. Иначе, иста зелена салата, као и спанаћ и цвекла (укључујући и врхове цвекле) препознати су као најважнији извори обнављања људског организма витамином _Б12.

Које поврће повећава крвни притисак због присуства поменутих микроелемената у свом саставу? Извори калцијума укључују млади лук, зелену салату, спанаћ, карфиол и бели купус, броколи, кромпир. Кромпир, бели купус и броколи, шаргарепа, ротквица, цвекла, парадајз, као и тиквице, патлиџан и јерусалимска артичока богати су калијумом.

Потреба за магнезијумом код ниског крвног притиска може се задовољити укључивањем у исхрану шаргарепе, кромпира, броколија и карфиола, зелене салате, спанаћа, кисељака, краставаца, першуна и, наравно, белог лука.

Селен, који природа није лишила ни бели лук, парадајз, шаргарепу, карфиол, репу, целер, спанаћ, јерусалимску артичоку и празилук, доприноси не само повећању крвног притиска, већ и превенцији рака. А да не би патили од недостатка цинка, нутриционисти препоручују једење кромпира (печеног), парадајза, спанаћа, цвекле, шпаргле, корена целера и роткве.

Листа поврћа које повећава крвни притисак била би непотпуна без љутих папричица, или црвених љутих папричица. Њихов љути, зачињени укус је последица фенолног једињења капсаицина, које „маскира“ велики садржај витамина Е, Б2 _и Б6 _. У љутим папричицама има двоструко више витамина Ц него у лимунима. Љуте папричице такође садрже калијум, калцијум, магнезијум, гвожђе и фосфор.

Да бисте побољшали своје благостање са артеријском хипотензијом било које етиологије, потребно је да водите здрав начин живота, односно да се више крећете, да се довољно наспавате, да шетате на свежем ваздуху. И, наравно, да се правилно храните, а поврће које повећава крвни притисак ће вам помоћи у томе.