
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Најчешће грешке у исхрани
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 04.07.2025
Људи често имају велика очекивања од нове исхране или коначног преласка на здраву исхрану, али није неуобичајено да људи изгубе мотивацију после само недељу дана и врате се својим старим прехрамбеним навикама. Web2Health представља најчешће грешке у исхрани које обично спречавају особу да одржи уравнотежену исхрану, нормалну тежину и здравље.
Превише хране
Преједање је главни непријатељ не само ваше фигуре, већ и вашег целокупног здравља. Навика једења до преједања преоптерећује јетру и панкреас. Поред тога, прекомерна ситост и енергија коју особа добија из хране никада се не надокнађују физичком активношћу.
Дијета
Подједнако важна компонента здраве људске исхране је исхрана. Врло често је хаотична и пуна разних грицкалица за понети, а те грицкалице се обично састоје од висококалоричних, масних намирница. А слаткиши, које неки ручају или једноставно покушавају да обуздају глад, доносе неравнотежу у наш метаболизам.
Узраст
Јеловник двадесетогодишњака и педесетогодишњака је другачији, или боље речено, требало би да буде другачији, али многи људи у угледним годинама не обраћају пажњу на то, настављајући да једу масну храну, слаткише и превише алкохола. Да бисте били здрави и продужили живот, једноставно је неопходно пратити исхрану. Приликом организовања исхране, неопходно је узети у обзир старост особе, њен ниво здравља, хроничне болести, уобичајена оптерећења и начин живота.
Монотона исхрана
Нажалост, не постоји такав чудотворни производ који би могао дати телу целу групу витамина и минерала. Исхрана треба да обезбеди пријем свих хранљивих материја које су телу потребне, тако да би исхрана особе требало да буде разнолика и да укључује не само омиљене производе, већ и производе који су корисни за тело.
Нискокалорична храна
Не ослањајте се искључиво на нискокалоричну храну. Иако ће вам калорије бити драматично смањене, и даље вам је потребна добра енергетска подршка у облику угљених хидрата. Такође, не занемарујте рибу и немасно месо, јер садрже протеине и гвожђе.
Веома масна храна
Са нормом од 80 грама, просечна особа троши око 140 грама масти. Исхрана, сиромашна витаминима и влакнима, обично садржи обиље производа од брашна и масне хране.
Поврће и воће
Сваког дана човек треба да добије неопходну „дозу“ воћа и поврћа – 500-700 грама. Они могу да обезбеде телу минералне соли, витамине и влакна, који јачају имуни систем и извор су снаге и здравља. Зими једемо мање воћа и поврћа, али многи то не чине ни лети, замењујући дарове природе сосовима, кечапима и мајонезима, претрпаним адитивима за храну и бојама.
Брза храна
Можете јести здраво и комплетно не само код куће, али „не код куће“ не значи јести у ресторанима брзе хране, где, поред адитива за храну, можете пронаћи само вештачке ароме.