Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Најчешће грешке у исхрани
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Људи често имају велике наде за нову исхрану или, коначно, транзицију само на здраву исхрану, али то није неуобичајено за оне који остану недељу дана, изгубе мотивацију и поново се забрављају због старих прехрамбених навика. Иливе представља најчешће грешке у исхрани, што обично спречава да особа једе уравнотежену исхрану, одржава нормалну тежину и здравље.
Превише хране
Превељевање је главни непријатељ не само ваше фигуре, већ и од вашег општег здравља. Навика да једете до депоније преоптерећујете јетру и панкреасу. Поред тога, прекомерна засићеност и енергија коју особа прими с храном никада не надокнађује физичка активност.
Повер Моде
Једнако важна компонента у здравој исхрани је исхрана. Врло често је хаотичан и обилује свим врстама грицкалица у покрету, а ове грицкалице обично се састоје од висококалоричних, масних намирница. А слаткиши са којима неки људи једу или једноставно покушавају да реше глад, направи неравнотежу у нашем метаболизму.
[Старост
Мени двадесет и педесет другачији човек, односно, бити другачији, Одака многи људи у поодмаклом добу не обраћају пажњу на то, наставља да једу масне хране, слаткиша и превише алкохола. Да бисте били здрави и проширили свој живот, потребно је само да пратите вашу исхрану. У организацији исхране мора се узети у обзир старост особе, његов ниво здравља, хроничне болести, обично му терет и начин живота.
Јединствена храна
Нажалост, не постоји такав чудесни производ који би телу пружио целу групу витамина и минерала. Дијета треба да укључује обезбеђивање свих хранљивих састојака којима тело треба, па дијета треба варирати и укључити не само храну која је вољена, већ и корисна за тело.
Нискокалорична храна
Не ослањајте се искључиво на ниско-калоричну храну. Упркос чињеници да се број калорија драстично смањује, и даље вам је потребна енергетска подршка у облику угљених хидрата. Такође, не занемарујте рибу и пусто месо, јер садрже протеине и гвожђе.
Веома мастна храна
Са стопом од 80 грама просечна особа троши око 140 грама масти. Слабо у витаминима и влакнима, исхрана обично садржи доста производа од брашна и масних намирница.
Поврће и воће
Сваког дана особа треба да добије неопходну "дозу" воћа и поврћа - 500-700 грама. Они су у стању да обезбеде организму минералним солима, витаминима и влакнима, који ојачавају имунитет и представљају снагу и здравље. Зими једемо мање воћа и поврћа, али многи то не раде у лето, замењујући поклоне природе са сосовима, кечапом и мајонезом, пуњеним додатком за храну и бојама.
Брза храна
Корисно и здраво јести не само код куће, одако "не код куће" не подразумијева храну под брзом храном, гдје осим адитива за храну можете наћи само вештачке укусе.