Дијета на бананама: резултати, рецензије

За многе, банане су омиљена и здрава посластица, а у земљама у којима расту, један од главних прехрамбених производа. Такву популарност дугују свом саставу - правој ризници витамина, микро- и макроелемената, протеина, аминокиселина, масти. Захваљујући фруктози, глукози, сахарози - извору енергије за људску исхрану, позитивно утичу на функцију мозга, а пектини и влакна побољшавају функционисање јетре, бубрега, гастроинтестиналног тракта и кардиоваскуларног система. Али зар све ово не противречи самом концепту „банана дијете“ за мршављење? Многе друге дијете забрањују ово воће. Чињеница је да се банане деле на десертне сорте и платанос - зелено незаслађено воће које захтева термичку обраду. Углавном се користе као храна за стоку. Банана дијета предвиђа употребу потоњих, али у одсуству таквих, узимају се обичне, незреле банане са зеленом кором, које се продају у нашој земљи.

[ 1 ]

Индикације

Индикације за употребу су ослобађање од вишка килограма, превентивно растерећење тела. Дијета са бананама за мршављење може бити неефикасна за особе са тешком гојазношћу.

[ 2 ], [ 3 ]

Опште информације дијета од банана

Суштина дијете заснива се на дејству скроба који се налази у воћу и који људски организам не апсорбује. Такав скроб се назива отпоран или стабилан. Не апсорбује се у танком цреву, већ га ферментишу бактерије у дебелом цреву, формирајући кратке ланце масних киселина и директно апсорбујући их цревним капиларима у крв. Ово обезбеђује око 90% исхране ћелијама тела. Банане такође, у партнерству са другим састојцима, уклањају непотребне материје, чисте црева, уклањајући нежељене накупљања.

Банана-млечна дијета траје 3 дана и састоји се од једења банана и млека са ниским садржајем масти. За ово ће вам бити потребне 3 банане и 3 чаше млека. Ујутру и за ручак најбоље је појести целу банану, запити је чашом напитка. Трећу банану поделити на пола и јести је за други доручак и вечеру, ако можете да поднесете. Можете направити коктел од ова два састојка, а такође пити зелени чај без шећера и обичну или негазирану минералну воду. Ако млеко замените кефиром, добићете банана-кефир дијету за оне који преферирају ферментисане млечне производе.

Било која моно-дијета не обезбеђује телу потребне хранљиве материје, не може задовољити физиолошке потребе особе, стога је пуна разних негативних последица по здравље. У случају свјежег сира и банане, свјежи сир, богат калцијумом, калијумом, фосфором, натријумом, магнезијумом, гвожђем, витамином Ц, А, Б1, Б2, надокнадиће недостајуће елементе хранљивих материја. Дијета са свјежим сиром и бананама се добро подноси, осим тога, укусна је и ефикасна. Намењена је за 4 дана, али се на њу можете вратити поново после 2 недеље. Свака од компоненти се користи или одвојено или заједно. За доручак се једе 1 банана од 5, 2 за ручак, остале су опционе између. Количина свјежег сира, воде, чаја није ограничена. За ову дијету препоручује се избор зрелих банана са танком жутом кором.

Јапанска банана јутарња дијета позиционирана је као најлакша, омогућавајући вам да изгубите 5 кг за недељу дана. Креирао ју је јапански лекар Хироши Ватанабе, који је више пута безуспешно покушавао да смрша на другим дијетама. Заједно са супругом, морао је да развије сопствену теорију засновану на убрзавању метаболичких процеса уз помоћ банане и воде и изложио је у књизи. Судећи по чињеници да се проширила по целом свету и успешно се користи, такав тандем функционише. Ватанабе тврди да можете смршати заменом уобичајеног јутарњег оброка бананама и запијањем топлом водом. Остали услови дијете укључују забрану одласка у кревет касније од 12 сати ноћу, преједање, конзумирање млечних производа и алкохолних пића. Банана дијета Хирошија Ватанабеа укључује једну незрелу банану са водом за доручак, ручак и вечера могу бити било шта што желите, али последњи оброк треба да буде најкасније до 20 часова, а могуће су и лагане воћне грицкалице.

Дијета са јабукама и бананама. Постоји још једна верзија дијете са бананама са додатком додатног састојка - јабука. Изгледа овако: Дан 1 - јабуке (6 ком.), банане (9 ком.), млеко (2 л); Дан 2 - 3 ком., 9 ком. и 2 л, респективно; Дан 3 и 4 - 1, 9 ком., 2 л; Дан 5 и 6 - 6 банана и 2 л млека, Дан 7 и последњи - 3 банане и литар млека. Током дана можете пити неограничену количину воде, укључујући негазирану минералну воду, незаслађени чај.

Дијета са кором од банане. Испоставља се да је банана производ без отпада. Кора, као и воће, садржи много микроелемената, витамина, антиоксиданата, а њен калоријски садржај је нижи од главног дела. Ове предности коре навеле су нутриционисте на идеју да је користе у дијетама. У ком облику јести? Није тајна да се кора третира разним хемикалијама пре транспорта како би се сачувао њен изглед, па је једноставно јести је сирову опасно. Али када се пола сата натопи у хладној води и темељно опере под млазом воде, погодна је за конзумацију, иако је мало вероватно да ће у овом облику бити укусна. Прихватљивија опција је да је кувате у води као компот. Можете користити блендер да направите смути од неољуштене банане, додајући јогурт са ниским садржајем масти или кефир.

Шта можете јести док сте на овој дијети? Банане, и ољуштене и неољуштене, смутије направљене од њих, можете додати свеже бобице, али без шећера, пити компот од коре, обичну или негазирану минералну воду. Шта не можете јести? Ако је ово експрес дијета намењена за 3-4 дана, онда да бисте добили резултате, не би требало да у исхрану укључујете намирнице које нису укључене у мени. Код дуже дијете, додају се и друге нискокалоријске намирнице у малим количинама.

Банана дијета за 3 дана

Омогућава вам да изгубите исти број килограма. Дијета у овом тренутку се састоји од три или четири воћа, неограничене воде, зеленог чаја. Све ово „обилје“ хране подељено је на 3 оброка. Не треба нагло кренути на дијету, већ постепено, негде током недељу дана, почети да смањујете калоријски садржај ваше уобичајене хране, смањивати порције. Такође је потребно пажљиво излазити из дијете, постепено укључујући позната јела у мени.

[ 4 ]

Банана дијета за 7 дана

Обећава губитак једног килограма дневно, а седам недељно. Главно је јести 1,5 кг воћа дневно, пити зелени чај и обичну воду. Банане саме по себи засићују, али ако сте веома гладни, онда је дозвољен мали комад куваног меса и кашика каше на води без уља једном дневно.

Банана дијета за месец дана

Упркос корисности овог воћа, није лако држати се банана дијете цео месец, а и штетна је по здравље. Стога се најчешће користе као експрес дијете. Оптимална опција за месечну исхрану је комбиновање банана са другим нискокалоричним и нискомасним намирницама. Мени банана дијете може бити следећи: 5 банана поједених током дана, незаслађена овсена каша на бази воде за доручак, ручак са малим комадом куваног дијететског меса и поврћа. Чаша кефира ноћу. Током месеца можете мењати житарице и поврће (осим пиринча и кромпира), ограничити со, избацити шећер.

Предности

Дијета са бананама, захваљујући калоријском садржају главног састојка, сузбија глад и доводи до губитка тежине. Поред тога, побољшава перисталтику црева, обнавља његову микрофлору, убрзава метаболичке процесе, добра је превентивна мера за артритис, срчане и васкуларне болести, рак дебелог црева и смањује холестерол ниске густине у крви. Банане такође садрже протеиногену аминокиселину триптофан, која се у телу претвара у серотонин, хормон среће. Прочитајте и на које друге начине можете повећати ниво серотонина у овом чланку.

Контраиндикације

Дијета са бананама је контраиндикована код дијабетес мелитуса, индивидуалне нетолеранције на производ, погоршања хроничних болести гастроинтестиналног тракта, билијарног тракта, јетре, бубрега.

[ 5 ]

Компликације после процедуре

Ризици повезани са дијетом директно зависе од њених контраиндикација. Банана дијета, као и свака моно-дијета, ограничава унос састојака неопходних за њено функционисање: витамина и вредних минерала. Могуће компликације су повезане са њеном неравнотежом. Само кратак период њене употребе ће вам омогућити да минимизирате ризике.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]