Цитрусно воће у трудноћи

Цитруси су толико укусни и здрави да би се чинило да што више једете, то боље. Ово је посебно тачно током трудноће, јер жени која очекује дете требају дупле порције витамина и, уопште, све корисно чиме су богате мандарине, поморанџе, лимуни, грејпфрути, лимете и помело. Да ли је тачно да се цитруси могу конзумирати без ограничења током трудноће? Покушајмо да одговоримо на ово питање.

Можете ли јести цитрусно воће током трудноће?

Питање да ли је могуће јести цитрусно воће током трудноће занима не само жене, већ и њихове супружнике, рођаке и пријатеље. Да би се одговорило, потребно је разумети састав цитрусног воћа, њихове користи и штете за мајчино тело и будуће дете.

Категорична забрана цитрусног воћа односи се само на оне жене које имају упорну алергију на ово воће. Повећана осетљивост може се пренети на дете. У свим осталим аспектима, разноврсно воће доноси само користи здравој особи.

Пре свега, жуто-наранџасти плодови су богати витамином Ц, који повећава имунитет, и влакнима, што је добро за црева. Етерична уља овог воћа повећавају ефикасност, опуштају, ублажавају психоемоционални стрес и тонирају тело. Свежи сокови цитруса разблажени водом су посебно корисни: уз њихову помоћ жене се ослобађају мучнине у првим месецима трудноће.

• Најпопуларнији цитруси током трудноће су лимун (лимета), грејпфрут и поморанџа.

Нутриционисти препоручују почетак дана са лимуном, попијањем шоље топле воде са соком четвртине воћа на празан стомак. Напитак ће очистити дигестивни тракт, регулисати киселинско-базну равнотежу и уклонити токсине из организма. Сок од лимуна разблажен водом ублажава горушицу код трудница, олакшава столицу, спречавајући затвор.

Грејпфрут је природно складиште витамина и микроелемената. Благотворно делује на развој зуба и скелета фетуса, на обнављање ћелија будућег детета.

Поморанџа је такође богата витаминима и микроелементима који јачају имуни систем и повећавају отпорност организма, побољшавају функционисање органа за варење. Важна компонента је фолна киселина, која обезбеђује нормалан ток трудноће.

Корисно је зачињавати јела од меса и салате соковима од цитруса уместо мајонеза и масне павлаке. Такво смањење калоријског садржаја у исхрани спречава прекомерно повећање телесне тежине код будуће мајке.

Међутим, постоје контраиндикације. Стога се цитруси не препоручују трудницама којима су дијагностиковане болести органа за варење и других органа: чир на желуцу и дванаестопалачном цреву, гастритис, циститис, хепатитис, акутне и хроничне патологије јетре, као и дијабетес.

[ 1 ], [ 2 ]

Користи и штете цитрусног воћа током трудноће

Добра исхрана током трудноће је најважнији фактор за добробит мајке и правилан развој фетуса. Исхрана треба да садржи довољно природних протеина, масти, угљених хидрата, минерала и витамина, да буде уравнотежена и разноврсна. То није лако, с обзиром на промене укуса карактеристичне за ово стање, али је ипак могуће.

Главни добављачи витамина, посебно зими, су плодови породице цитруса. Које су користи и штете од цитруса током трудноће?

• Корист је у томе што цитруси током трудноће јачају имуни систем, спречавају тромбозу и гојазност, имају лаксативно дејство, снижавају крвни притисак, побољшавају расположење и, захваљујући томе, спречавају депресију.

Поморанџе и грејпфрути су посебно пожељни током трудноће, јер садрже фолну киселину. Ова супстанца је корисна и у фази планирања детета и током трудноће, јер учествује у формирању циркулаторног и имуног система, спречавајући дефекте у развоју фетуса. Састојци коре такође имају козметичка својства: етерично уље поморанџе је препознато као одличан лек против целулита.

• Штета цитрусног воћа је у томе што може изазвати алергије, а ако се једе у великим количинама, може изазвати горушицу. Мандарине су посебно опасне у том погледу. Такође треба имати на уму да кисели сок свих плодова садржи лимунску киселину и негативно утиче на зубну глеђ, па након што их поједете, потребно је испрати уста чистом водом.

Грејпфрут је контраиндикован код хепатитиса и циститиса. Ова врста цитруса није компатибилна са неким лековима; то треба узети у обзир и приликом лечења одређених болести консултовати лекара. Сок од цитруса такође повећава киселост желуца.

Најалергенијe и најмање корисне од свих цитруса су мандарине. Ако је мајка имала алергију на њих, онда је сасвим могуће да је има и дете. Иако ово воће такође доноси користи организму: побољшава апетит и метаболизам, повећава имунитет и расположење, ублажава отоке и спречава развој прехладе. Микроелементи у мандаринама јачају скелетни систем и зубе, а недавно откривена супстанца против рака ресвератрол смањује ризик од рака.

За разлику од поморанџи, лимуни садрже знатно мање глукозе. Одатле потиче веома кисели укус, због чега се ово воће једе у малим количинама, додајући га, на пример, у чај. Посебна корист лимуна је што је богат витамином Ц, који успешно бори против прехладе.

[ 3 ]

Колико цитруса можете јести током трудноће?

Да би воће било корисно и не би изазвало штетне последице, потребно је поштовати норму њихове потрошње. Колико цитрусног воћа се може јести током трудноће је индивидуално питање. Али можете израчунати и просечне норме.

Дакле, познато је да једна поморанџа садржи дневну дозу витамина Ц. На основу овога и других показатеља, препоручује се конзумирање следеће количине цитрусног воћа током трудноће:

• поморанџе – од пет до 15 комада недељно;
• грејпфрути – једно и по воће дневно;
• мандарине – један или два комада дневно.

И сочна пулпа и кора поморанџе, које садрже етерична уља и витамине, јестиве су. Чак и семенке садрже корисне микроелементе.

Лимуни заузимају посебно место у исхрани жене која се спрема за мајчинство. Они замењују лекове против прехладе и грипа, ублажавају горушицу, подригивање и затвор, смањују оток и спречавају вишак килограма. Витамин Ц је директно укључен у формирање костију детета.

Лимун се такође користи споља: трљање комадом киселог воћа смањује пигментацију коже.

Ако жена има сумње у вези са алергијама, лако је проверити реакцију свог тела на овај производ, почевши од једења малог комада воћа. Ако је све у реду и нема нежељене реакције, онда се порција постепено повећава до препоручене норме.

Воће се не конзумира само у свом уобичајеном облику, ољуштено од пулпе. Ради разноликости, може се комбиновати, укусни и здрави десерти са другим производима, могу се припремати свежи сокови и друга пића. На пример, поморанџе се комбинују са свежим сиром, медом, орасима, ванилом и циметом; хладни напитак се припрема од поморанџи, грејпфрута, лимете, меда и воде.

Цитруси током ране трудноће

Цитруси током ране трудноће одлично ублажавају жене од досадне горушице, мучнине и повраћања. Састојци који чине лимун смањују киселост, па је корисно да трудница жваће лимун ујутру на празан стомак или дода исцеђени сок у прокувану воду на собној температури.

Непријатно подригивање се такође може елиминисати кришкама лимуна, ако се редовно конзумира, а сок разблажен водом помаже у суочавању са затвором (који настаје због компресије органа за варење увећаном материцом).

Мандарине, које многе труднице воле, тело различито доживљава. Неким женама је све у реду, док се друге прекривају сврабом након што поједу неколико комада воћа. Али постоји општи образац: стручњаци сматрају да је ова врста цитрусног воћа прихватљива за јело, у одсуству алергија, само у првим месецима трудноће.

Ароме цитруса, посебно поморанџе, код многих људи се повезују са детињством и ишчекивањем празника, па конзумирањем овог воћа тело добија додатни подстицај енергије, одупире се стресу и поспаности. Ово је посебно важно на почетку трудноће. Управо „кинеске јабуке“, како се ово воће још назива, ефикасно спасавају многе жене од ране токсикозе.

[ 4 ]

Цитруси током трудноће у другом тромесечју

Скоро све жене желе цитрусно воће током трудноће, готово без изузетка. Али нису сви цитруси подједнако безбедни током трудноће, јер могу изазвати алергијске реакције.

Ако се све среди, најбезбеднији би био лимун. Дозвољено га је јести у било којој фази трудноће, наравно, без злоупотребе количине.

На другом месту је грејпфрут, затим поморанџа, а најопасније цитрусно воће у погледу алергености је мандарина.

Употреба цитрусног воћа током трудноће у другом тромесечју има своје особености. Током овог периода, сочно слатко-кисело воће је такође веома корисно и обично се допада већини будућих мајки. Воће се такође може користити у одређену сврху.

• На пример, да бисте ублажили оток, припремите чај према овом рецепту: прелијте две или три кришке лимуна кључалом водом, оставите да одстоји неколико минута и додајте листове чаја у течност. Пијте напитак топло, у малим гутљајима.

Коришћењем лимуновог сока уместо масних сосова, жена смањује калоријски садржај свог јеловника и спречава нежељено повећање телесне тежине.

Још једно упозорење нутрициониста односи се само на мандарине: веома је опасно прекомерно их користити у другој половини трудноће, посебно како се приближава порођај.

[ 5 ], [ 6 ]

Алергија на цитрусе током трудноће

Несумњиве користи од цитрусног воћа током трудноће могу, међутим, бити поништене неким компликацијама – на пример, ако је жена склона алергијским реакцијама. Оне се манифестују типичном сликом: свраб, црвенило, осип на кожи. У тешким случајевима додају се коњунктивитис и цурење из носа, а најтежи облик се манифестује генерализованом уртикаријом, Квинкеовим едемом и анафилактичким шоком. Реакција може бити изненадна и озбиљно угрозити здравље мајке и фетуса. Таква ситуација захтева хитну хоспитализацију и медицинску интервенцију. Срећом, ово се дешава изузетно ретко.

Постоје специфичне препоруке за такве случајеве: ако је алергија на ово воће била константна пре трудноће, онда је боље да жена одустане од њих током целог периода рађања и дојења детета.

Ако раније нису примећене негативне реакције, онда, како би се избегле алергије на цитрусно воће током трудноће, треба их постепено уводити у мени и у малим дозама, неколико кришки или мало воће дневно.

Ако постоји видљив ризик од алергије, боље је заменити поморанџе грејпфрутима: оне су најбогатије витаминима од целе породице, а истовремено мање алергене. Мандарине садрже највише алергених супстанци. Лимун и лимета су, напротив, најбезбеднији цитруси.

Мајчина алергија не утиче на фетус: заштитна баријера плаценте се активира. Али болест се може вратити да прогања дете у будућности и манифестовати се као склоност ка алергијским реакцијама.

Обично, након престанка конзумирања воћа, алергија пролази без лечења. Ако симптоми не нестану, требало би да се обратите лекару који ће утврдити извор алергије и одабрати лекове за њено елиминисање. Самолечење је неприхватљиво, јер може проузроковати више штете од саме алергије.

Цитруси током трудноће могу бити и корисни и штетни. Важно је да жена слуша своје тело, али да не злоупотребљава никакве производе како не би наштетила фетусу. Особе које дуго пате од алергија треба потпуно да избегавају воће које изазива алергије. А ако сте у недоумици, послушајте препоруке квалификованог нутриционисте и гинеколога-акушера.

[ 7 ]