Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Здраве навике које ће вас заштитити од прехладе
Последње прегледано: 01.07.2025
Новогодишњи и божићни празници су пред вратима, тако да једноставно нема времена за болест. Али да бисте спречили да вам грозница, цурење из носа и главобоља покваре празнично расположење, морате да водите рачуна о себи и да не занемарујете једноставна правила која ће вам помоћи да останете у одличном здрављу.
- Перите руке
Наравно, ово је прво и најважније правило које се мора поштовати у јесенско-зимском периоду. Чистоћа ће помоћи у спречавању ширења патогених микроба.
- Гимнастика и каљење
Ово нису најтежи поступци за јачање имуног система, тако да ако никада нисте радили ниједно од тога, никада није касно да почнете. Довољно је 10-15 минута за јутарње загревање, након чега следи обливање хладном водом, никако леденом.
- Ципеле
Уверите се да су вам ципеле за активности на отвореном тамо где им је место. Према речима лекара, инфекција се може ширити не само капљицама у ваздуху, већ и преко ципела или других предмета.
- Много воде
На први знак прехладе, пијте пуно течности. Хидратација је важан део испирања вируса и бактерија.
Ако волите да идете у купатило, обавезно понесите етерично уље са мирисом борових иглица. Оно има заштитна својства и има високо антисептичко дејство. Уље бергамота, еукалиптуса, клеке и лимуна имају иста својства.
- Вакцинација
Вакцинација против грипа је добровољна. Данас наша земља има бројне вакцине против грипа које су добро пречишћене и садрже само компоненте вируса које су релевантне за текућу сезону.
- Фокус инфекције
Сви напори да се заштити здравље могу бити бескорисни ако постоји трећи извор хроничне инфекције који слаби имуни систем. То може бити хронични синуситис, синуситис, аденоидитис, тонзилитис или каријес.
- Рецепт за здравље
Сок од лимуна, ђумбир и мед су одличан рецепт који подржава здравље. Изрендајте ђумбир и помешајте га са медом и соком од лимуна. Добијену смесу треба јести два пута дневно или је можете користити као чај.
[ 1 ]