Зашто сан смирује стрес: неуробиолошко објашњење

Студија објављена у часопису Nature Reviews Neuroscience, коју је спровео међународни тим, укључујући др Рика Васинга из Института Вулкок, прегледала је више од две деценије истраживања поремећаја спавања и открила да је добар ноћни сан савршен противотров за емоционални стрес.

„Неки би могли рећи да је ово добро позната чињеница, али наш рад објашњава зашто“, каже др Васинг, који је протекле две године провео на пројекту. „Посматрали смо истраживања у неуронауци, неурохемији и клиничкој психологији како бисмо стекли право разумевање механизама који стоје иза тога како нам сан помаже да се носимо са емоционалним сећањима.“

Тим истраживача је објединио више од 20 година научног знања како би открио да је регулација одређених неурохемикалија (као што су серотонин и норепинефрин ) током спавања кључна за обраду емоционалних сећања и дугорочно ментално здравље.

Хемија и неуронска кола

Серотонин је укључен у многе, ако не и све, аспекте емоционалног учења, помажући нам да проценимо и разумемо свет око нас. Норепинефрин је одговоран за реакцију „бори се или бежи“ и помаже нам да проценимо и одговоримо на опасност. Оба неуротрансмитера су искључена током РЕМ фазе сна (брзо кретање очију), стварајући „заиста дивну прилику за мозак да се укључи у процесе који нису могући када смо будни“, објашњава др Васинг.

Постоје два главна начина на која се емоционална сећања обрађују током спавања, а они укључују хипокампус и амигдалу.

Наш мозак складишти оно што учимо сваког дана, док хипокампус агрегира и каталогизује ове нове информације у „новине“ меморије. Истовремено, ако је ново искуство емоционално, амигдала је веома активна и повезана је са аутономним нервним системом, што узрокује убрзан рад срца и друге физичке реакције.

Током РЕМ фазе сна, мозак реактивира ова нова сећања, репродукујући их изнова и изнова. Али када су норадренергички и серотонергички системи искључени, ова сећања се могу преместити у „познато“ складиште без покретања физичке реакције „бори се или бежи“. То није могуће када смо будни или када људи са поремећајима спавања немају константне периоде РЕМ сна.

Нове могућности за лечење поремећаја спавања

Много тога што знамо о томе како се информације обрађују у мозгу долази из релативно нове области оптогенетике, која омогућава активацију или инхибицију веома специфичних типова ћелија у неуронској мрежи. Ово је омогућило истраживачима да виде које врсте ћелија и области мозга су укључене у кодирање емоционалних сећања.

Системски, кола и молекуларни нивои трага памћења. Извор: Nature Reviews Neuroscience (2024). DOI: 10.1038/s41583-024-00799-w

„На нивоу неурона, рецептора и неуронских кола, наше студије су показале да је искључивање реактивности амигдале и сузбијање аутономног нервног система током РЕМ фазе сна кључно“, каже др Васинг.

Стварање „добрих спавача“

„Знамо да када људи имају несаницу или друге поремећаје спавања где се често буде, имају повећан ризик од развоја проблема са менталним здрављем. Наша хипотеза је да ова узбуђења доводе до тога да норадренергички систем није искључен током дужег временског периода (а можда чак и да је преактиван), и стога ови људи нису у стању да регулишу емоционална сећања.“

„Решење је покушати добро спавати, али како то учинити? Знамо да две од три особе са несаницом имају користи од когнитивно-бихејвиоралне терапије за несаницу (КБТИ), али то се углавном заснива на субјективним проценама. Пацијент са несаницом након КБТИ не постаје нужно добар спавач, можда и даље има поремећаје спавања, али КБТИ му помаже да се боље носи са њима.“

„Морамо критички сагледати механизме који регулишу сан. Веома је тешко циљати један систем јер је сан толико динамичан – норадренергички систем је искључен током РЕМ фазе сна, али мора бити активан током не-РЕМ фазе сна, тако да га не можете једноставно искључити за цео сан.“

„Потребне су нам заиста креативне идеје о томе како развити интервенцију или лек који може циљати ове динамичке процесе који се дешавају током спавања и омогућити овим системима да се нормализују. Морамо циљати на објективна побољшања сна и поново учинити људе са несаницом добрим спавачима.“