Симптоми стреса: у којим ситуацијама је вредно размишљати?

Симптоми стреса су очигледни знаци који увек прате реакцију људског тела на неуобичајену, екстремну ситуацију која ремети мир и емоционалну равнотежу особе. Узрок стресних ситуација може бити било која ситуација која изазива прекомерно узбуђење и налет емоција. Супротно неким мишљењима, стресна реакција тела може се јавити не само као резултат догађаја са негативном конотацијом, већ и након доживљавања изненадних позитивних емоција.

Сам концепт „стреса“ значи притисак, напетост. Тело је стално изложено различитим врстама утицаја околине. Када се суочи са било којим проблемом (физиолошким, психолошким), тело прво испитује проблем (тешкоћу, задатак), затим прелази у фазу акције. У пракси то изгледа овако: када се суочи са вирусом или протозоама, имуни систем препознаје агресоре и доноси одлуку - да уништи странце. У случају феномена више нервне активности, када се суочи са новим задатком, проблемом, активира се оријентациони рефлекс (активни или пасивни) и анализирају се додатно откривени подаци, након чега особа прелази у фазу доношења одлука и акције. Савремени човек је под стресом због различитих фактора, а вируси и паразити су најчешћи узроци физиолошког стреса, који, по правилу, не привлаче посебно нашу пажњу. Али проблеми психолошке природе, стресне ситуације које тело није у стању да превазиђе због искуства вековне еволуције, управо су оно што доводи савременог човека до стања у којем тражи помоћ од специјалиста или се бави самолечењем.

Дакле, стрес код особе у савременом друштву јавља се само под условом да притисак који доживљава психа превазилази психолошки ресурс адаптације, другим речима, праг отпорности на стрес је различит за сваку особу. Овај праг формира тип нервног система (јак, слаб), његова способност опоравка и животно искуство особе.

Лекари дефинишу стрес као заштитну реакцију организма на екстремне факторе који се јављају у време када их особа не очекује. Током овог стања, тело почиње да производи хормон адреналин, чији ефекат изазива жељу за борбом против иританса.

Стање стреса се развија прилично споро, његове манифестације могу приметити други или сама особа. Ако стресна ситуација захтева тренутно решење и настала је изненада, онда, по правилу, што више начина изласка из стресне ситуације особа види, то је лакше превазићи сам стрес. У најоптималнијем случају, требало би да постоји више од 3 излаза, када се одлучује о могућности само 2 излаза, можемо говорити о неуротизацији личности (неуротском избору). Врло често, симптоми стреса могу се манифестовати као „нервни шок“ – у облику губитка свести, хистеричних напада, губитка кратког периода сећања итд.

Међутим, понекад стресне ситуације не престају у потпуности, сукоби се не завршавају и стрес се не смањује, стрес постаје хроничан. Дакле, који симптоми стреса могу рећи особи о његовом присуству, ако је особа практично навикла да живи у „стресној ситуацији“?

У присуству фактора стреса, тело реагује на њих повећаном спремношћу „за борбу“ – ослобађају се одређени хормони (адреналин, норадреналин), који помажу у смањењу лумена крвних судова, повећању крвног притиска, повећању срчаног ритма, смањењу осетљивости на бол итд. Ови методи реаговања су хиљадама година спасавали човечанство у борби за опстанак у дивљем свету, али сада је овај метод физиолошког реаговања постао сувишан, пошто се готово све врсте новонасталих проблема решавају уз помоћ интелигенције.

Према Селијевој теорији, наше тело реагује на провоцирајуће спољашње стимулусе на следећи начин:

• Прво, тело мобилише све расположиве ресурсе – реакција на аларм;
• Тада особа покушава да се носи са стимулусом – фаза отпора;
• На крају, адаптивни ресурси се исцрпљују и почиње фаза исцрпљености.

Један од проблема у савременом друштву је недостатак ослобађања, због чега се симптоми стреса изглађују, постају хронични и уништавају тело.

Стручњаци симптоме стреса деле у неколико категорија у зависности од разлога који су изазвали неспецифичан одговор тела. Као што стрес може бити психолошки, емоционални, физиолошки, тако се и симптоми стреса могу поделити у неколико група.

Хајде да детаљније погледамо најједноставније манифестације хроничног стреса. Дакле, ако особа има несаницу (ноћне море), песимизам, проблеме са концентрацијом, тешкоће у учењу и доношењу одлука, заборавност и неорганизованост - све су то когнитивни симптоми стреса.

[ 1 ]

Симптоми стреса повезани са физиологијом

У одсуству пражњења на физиолошком нивоу, формира се осећај патње, особа може шкргутати зубима, патити од дијареје (затвора), осећати потребу за честим мокрењем, искусити „букет“ проблема са гастроинтестиналним трактом (горушица, надимање, подригивање, мучнина), бол у грудима, осећати отежано дисање, често патити од акутних респираторних инфекција, муцати, чути зујање у ушима, црвенити и знојити се, осећати сува уста и тешко гутати, трпети грчеве мишића - цела ова листа проблема карактеристична је за физичке (физиолошке) симптоме стреса.

Физиолошки симптоми стреса сматрају се најопаснијим и најштетнијим за организам. Такође су најтежи за подношење човеком, јер обично утичу на неколико функција тела и негативно утичу на здравље. Постоје симптоми стреса повезани са исхраном. Један од уобичајених знакова овог стања је нагли пад апетита и, као резултат тога, губитак тежине. Лоша страна може бити неконтролисана конзумација било које хране и преједање. Ноћне море током спавања, страх од заспања и, као резултат тога, продужена несаница такође су живописни физиолошки симптоми стреса. Ако говоримо о болу, лекари кажу да не само главобоља може бити знак стреса, већ и бол у леђима и вратној кичми. Телесна температура има тенденцију да се повећа за неколико степени током стреса: ако сте сигурни да у телу нема упалних процеса, обратите пажњу на емоционално стање. Могу се појавити такве карактеристике тела којих особа раније није била свесна: алергијске реакције на уобичајену храну, скокови крвног притиска, знојење које није повезано са температуром околине, јак тремор горњих екстремитета и благи грчеви. Проблеми са дигестивним системом такође су симптоми стреса: горушица, повраћање, грчеви у стомаку. Ако је већина горе наведених симптома присутна у одсуству озбиљних и хроничних болести, могу се сматрати првим знацима стресних стања.

Физиолошки знаци стреса:

• Бол у леђима, главобоље, грчеви у стомаку који нису повезани са типичним соматским болестима;
• Нагла промена крвног притиска;
• Поремећаји варења (дијареја, затвор);
• Хронична напетост мишића;
• Тремор, дрхтавица, грчеви у удовима;
• Алергијски осип без контакта са алергеном;
• Промена телесне тежине (смањење или повећање);
• Прекомерно знојење као вегетативна реакција;
• Несаница;
• Поремећај, губитак апетита;
• Губитак сексуалне жеље, активности.

Симптоми стреса повезани са емоционалним стањем

Ако изненада уравнотежена особа постане хировита, раздражљива, панична, анксиозна, почне да се жали на осећај усамљености, изолације, анксиозности, кривице, почне претерано да се концентрише на непријатне детаље - то су емоционални симптоми стреса.

Симптоми стреса повезани са емоционалним стањем пацијента су мање опасни од физиолошких, јер стручњаци сматрају да особа може да се носи са њима чак и без медицинске подршке, контролише их снажно тело. Недостатак подстицаја и циљева у животу, осећај несигурности и неподношљиве усамљености или неразумна меланхолија, напади беса, немотивисана љутња усмерена ка другима су главни симптоми стреса са емоционалном обојеношћу. Особа која се налази у стресној ситуацији може имати нападе панике и осећај анксиозности, постаје несигурна и стално размишља о могућности доношења погрешне одлуке, о сопственој непродуктивности и безнађу. Особа у стресној ситуацији прави много проблема другима: постаје хировита, непредвидива, незадовољна собом и свим око себе. Симптоми стреса су слични симптомима депресије: јављају се мисли о самоубиству, особа непрестано плаче, расте комплекс инфериорности и несолвентност.

Такође постоје и бихевиорални симптоми стреса - поремећаји спавања, жеља за самоизолацијом, злоупотреба лекова, алкохола, жеља за коцкањем, опсесије, импулсивне акције, сумњичавост и лагање, нејасан говор.

Разни соматски (физички) симптоми су посебно индикативни за ток хроничног стреса. Ови симптоми укључују болове у мишићима нејасне етиологије (на пример, често болови у вратним мишићима, „писачки грч“, „увијање“ зглобова руку и ногу су доказ унутрашњег протеста тела против оптерећења која превазилазе његове могућности), као и произвољно појављивање и нестајање нервних тикова, посебно трзање капака. Неки симптоми стреса крију се под псеудоалергијом, приморавајући имуни систем да ради повремено и појављују се на кожи у облику црвеног осипа или пликова са течношћу.

Упркос тако разноврсним манифестацијама, симптоми стреса код једне особе нису увек разноврсни, по правилу је тело склоно неким водећим врстама одговора, на пример, реакција на стрес могу бити стални поремећаји у раду стамбено-комуналних служби, док ће други соматски поремећаји бити одсутни. Стално понављајућа стресна ситуација не само да развија штетну реакцију, већ је и учвршћује до те мере да је пацијенту често изузетно тешко да се самостално реши водећих симптома стреса. На пример, свако може лако да замисли колико је човеку тешко да се реши навике грицкања ноктију или прављења опсесивних покрета.

Емоционални знаци стреса:

• Изненадни бес, хронична раздражљивост;
• Апатија, равнодушност, губитак интересовања за значајне догађаје, субјекте, предмете;
• Депресивно стање;
• Анксиозност, брига;
• Осећај изолације, усамљености;
• Неразумни осећаји кривице;
• Необјективно ниско самопоштовање, незадовољство сопственим поступцима.

Социјални и бихевиорални знаци стреса:

• Атипичне грешке, повећање случајних мањих грешака у рутинском раду;
• Непажња, расејаност;
• Губитак интересовања за изглед;
• Активна употреба алкохола као релаксанта, цигарете;
• Повећан ниво сукоба – у породици, на послу, у друштву;
• Хронично преоптерећење радним обавезама, радохолизам као компензација, избегавање унутрашње рефлексије;
• Губитак интересовања за раније вољени посао, нетипична неорганизованост, непоузданост;
• Стални временски притисак, недостатак времена, немогућност управљања временским ресурсима.

Шта урадити ако имате симптоме стреса?

Методе које су развили стручњаци како би помогли људима који су подложни стресу имају за циљ да омогуће управљање негативним емоцијама. Ако је особа успела да пронађе начин да контролише сопствене емоције, може се сматрати да се самостално носила са стресом.

Симптоми стреса су очигледни када је тело значајно интелектуално преоптерећено. Током рокова, испитних рокова, особа пати од обиља информација и нервни систем често не може да издржи стрес. Најчешће се такви симптоми стреса могу приметити код тинејџера који превише пажње посвећују учењу. Расејаност, немогућност концентрације на питање, недостатак перцепције информација су знаци интелектуалног замора, који се може елиминисати уз помоћ одмора и одмора од комуникације и извора информација.

Интелектуални знаци стреса:

• Проблеми са памћењем, заборавност;
• Вискозност говора, понављање онога што је већ речено;
• Опсесивне мисли, стално размишљање, заглављивање у једној мисли;
• Неодлучност, проблеми у доношењу одлука;
• Мисли су углавном негативне.

Постоји много начина за излазак из стресних ситуација, на пример, пуна свест о узроцима онога што се дешава (рационализација), арт терапија, психоанализа, гешталт терапија, психодрама - све ове методе доводе до разумевања узрока соматских поремећаја, везе између манифестација болести и боравка у стресној ситуацији. Међутим, увек треба имати на уму да ниједан стрес не може бити узрок свих тегоба и пре него што се физиолошки поремећаји повежу са стресом, потребно је искључити праве болести истих органа и система за које особа може посумњати да остварују симптоме стреса.