Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Узроци и контрола хркања
Последње прегледано: 01.07.2025
Хркање је непријатна, а понекад и опасна ствар. Поред тога, хркање спречава вољене да се одморе, јер за потпуни одмор човеку требају три ствари - удобан кревет, тамна, проветрена соба и тишина, чега су вољени особе која хрче лишени.
Статистика показује да више од 50% жена и 70% мушкараца старијих од 30 година хрче.
Сви ће се сложити да није лако заспати када спавате у истој соби са особом која хрче. Шта само укућани не раде да би се добро наспавали: гурају хркача, и хучу, и зачепљују уши, и, на крају, попуштају, поражени, одлазе да спавају у другу собу.
Наравно, хркачи се не могу кривити за то што вам не дозвољавају да се добро наспавате. Али, нажалост, сексуални живот многих парова пати од неподношљивих звукова хркања, а неке породице се чак и распадају због тога.
Према речима лекара, главни узрок хркања су слаби мишићи меког непца. Хркање настаје када ваздушне струје, пролазећи кроз сужене дисајне путеве, изазивају међусобно „ударање“ меких структура ждрела.
Поред нелагодности коју наноси вољенима, и сам хркач пати ништа мање, јер је хркање први знак озбиљне болести - апнеје у сну, односно краткотрајног застоја дисања током спавања. Особа такође доживљава гладовање кисеоником - хипоксију, када опуштено непце блокира довод ваздуха у плућа. Због тога се мозак буди и хитно приморава мишиће ждрела да се затегну, који се после неког времена поново опуштају и све се понавља у круг.
Све ово доводи до умора, непажње и проблема у породици. Web2Health ће вам рећи шта може бити узрок хркања и како да се решите овог проблема.
Вишак тежине
Гојазне особе се најчешће суочавају са проблемом хркања јер масно ткиво омета проток ваздуха. Са елиминацијом вишка килограма, сам проблем ће нестати.
[ 1 ]
Алкохол и пушење
Ова два фактора такође могу бити узрок хркања. Никотин, који утиче на гркљан, слаби мишиће. Стога, ако вам је стало до здравља, престаните да пушите, а ако пијете алкохол, учините то барем два сата пре спавања.
Респираторне болести и алергије
Зачепљен нос може бити узрок хркања, па је боље користити спрејеве за нос како би се елиминисао узрок хркања, што је у овом случају цурење из носа.
Спавај на боку?
Ако имате вољену особу која хрче, вероватно сте покушали да јој промените положај и окренете је са леђа на бок како бисте престали да хрче. Међутим, ово није метода за борбу против ове болести. Спавање на леђима је најповољнији положај за особу која хрче, у којем се цело тело особе опушта. У сваком случају, вишак килограма и лоша физичка кондиција су непријатељи против којих се мора борити.
Сув ваздух
Обавезно проветрите собу пре спавања, јер сув ваздух може бити један од узрока хркања.
Традиционална медицина
Традиционални исцелитељи препоручују следећи рецепт за отклањање хркања - размутите кашику меда у чаши сока од купуса и попијте пре спавања. Али пре него што то урадите, боље је консултовати се са лекаром, јер је свако самолечење опасно.
[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
Посета лекару
Чак и ако одлучите да држите дијету и престанете да пушите како бисте се решили досадног хркања, не занемарујте посету лекару.