Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Умерена физичка активност побољшава здравље и дуговечност
Последње прегледано: 02.07.2025
">Група истраживача са Универзитета Каролинска у Стокхолму закључила је у новом истраживању да је шетња парком много здравија од интензивног вежбања у теретани или фитнес центру.
Научници из Шведске успели су да докажу да постоји једноставан, али прилично ефикасан метод који ће помоћи у продужењу живота и избегавању бројних здравствених проблема. Како се испоставило, ходање или обично стајање помажу да се живи неколико година дуже.
Током свог истраживања, научници су открили да седентарни начин живота доприноси скраћивању теломера – крајњих делова хромозома.
Наука зна да су теломери, који се налазе на крајевима хромозома, ти који их штите од оштећења, смањују хабање и слепљивање. Међу стручњацима, теломери су познати као нека врста биолошког сата људског тела. Што је крај репног дела хромозома дужи, организам је млађи. Од тренутка када теломери почну да се скраћују, почиње процес пропадања организма, што покреће процес старења.
Током свог експеримента, научници су испитали приближно педесет људи старости 65 и више година. Сваки од волонтера је имао проблема са вишком килограма и сви су преферирали седентарни начин живота.
Током шест месеци експеримента, од 25 учесника се захтевало да воде свој уобичајени начин живота, док су остали морали редовно да вежбају у теретани. Током овог времена, научници су пратили учеснике из обе групе, бележећи ниво физичке активности добровољаца.
Сваки учесник је морао да води посебан дневник у који је бележио време проведено седећи или у теретани (у зависности од групе), а специјалисти су такође узимали очитавања са педометара.
После шест месеци, научници су закључили да је редовно вежбање побољшало здравље учесника, али је пресудан фактор било време проведено седећи. Испоставило се да што је мање времена проведено седећи, теломери су дужи, а самим тим и животни век дужи.
Ова студија шведских научника још једном потврђује штетност седентарног начина живота.
У ранијим студијама, стручњаци су већ утврдили да седентарни начин живота доводи до развоја срчане инсуфицијенције и преране смрти, а седентарни начин живота такође повећава вероватноћу развоја рака.
Међутим, прекомерна физичка активност може негативно утицати и на здравље и животни век. На пример, студија научника из Пенсилваније показала је да дуга трчања немају најбољи ефекат на здравље. Према речима стручњака, прекомерна физичка активност доприноси брзом хабању организма, што на крају доводи до преране смрти.
Стручњаци кажу да је трчање најбољи начин за спречавање бројних болести и одржавање добре форме, али треба трчати највише 2-3 пута недељно, а време треба планирати тако да тренинг не траје дуже од 2,5 сата недељно.
[