Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Како спавати током трудноће након 28. недеље: Нове CMAJ препоруке
Последње прегледано: 18.08.2025
">Часопис Канадског медицинског удружења објавио је кратак, али важан преглед положаја спавања у трудноћи. Главни закључак: од 28. недеље трудноће, боље је не заспати на леђима. Спавање на боку (левом или десном) повезано је са мањим ризицима за бебу, а једноставне технике попут јастука или уређаја за позиционирање заправо могу помоћи у смањењу времена проведеног на леђима ноћу.
Шта истраживање каже
- Мета-анализа потврђује повезаност „заспавање на леђима → ризик“. У поређењу са заспавањем на левој страни, заспавање на леђима је било повезано са повећаним ризиком од касног мртворођења (прилагођени OR 2,63; 95% CI 1,72–4,04). А када се упореди „било који положај који није лежећи на леђима“ са „на леђима“, леђа су такође била повезана са мањом порођајном тежином/мањом порођајном тежином (OR 3,23; 95% CI 1,37–7,59).
- Када је посебно важно. До 28 недеља није показана значајна повезаност са исходима; након 28 недеља, препоруке да се избегава лежање на леђима приликом заспавања постају релевантне. Штавише, десна страна је подједнако безбедна као и лева.
- Зашто нагласак на „како сте заспали“. Положај у којем особа заспи одређује значајан део ноћи: ако лежите на леђима, у просеку ћете око 50% ноћи провести у лежећем положају; ако се ујутру пробудите на леђима, вероватно је трећина ноћи већ проведена тако.
Шта се може урадити како треба данас
- Заспите на боку (било којој страни). Ако се окренете током ноћи, немојте се узнемирити, то је нормално; важно је да поново легнете на бок када се пробудите.
- Користите јастуке. Обични или „трудински“ јастуци помажу у смањењу времена проведеног на леђима на ~1 сат по ноћи (≈13–16%). Не постоји панацеја, али ефекат је мерљив.
- Уређаји за позиционирање (из „сомнологије“) су још једна опција. У малим студијама, значајно су смањили време проведено у лежећем положају; у великој рандомизованој контролисаној студији, нису показали никакав ефекат на тежину при рођењу, али као начин смањења сати проведених „на кичми“, они делују.
За лекаре и бабице
- Саветујте свима, без обзира на факторе ризика: након 28 недеља, избегавајте спавање на леђима; десна страна је прихватљива. Ово је такође у складу са клиничким смерницама за акушерски надзор.
- Комуникација - без застрашивања. Фокус на једноставне кораке: „како заспите“ > „како се будите“, употреба јастука/позициона терапија, разговор о спавању на заказивању.
Важна одрицања одговорности
- Већина доказа је опсервационог карактера (асоцијације, а не узрочност у било ком конкретном случају).
- Рандомизована контролисана испитивања о „тешким“ акушерским исходима су малобројна; ефекат уређаја на клиничке исходе још није доказан, иако они „померају држање“.
- Чланак открива сукоб интереса једног од аутора (патент за појас за спавање мајки); ово не поништава резултате, али је важно за транспарентност.
Закључак
Након почетка трећег тромесечја, боље је да заспите на боку - левом или десном. Једноставна средства (јастуци, помагала за позиционирање) помажу у смањењу времена проведеног на леђима. Ово је јефтина, безбедна и практична стратегија са потенцијално великим користима за фетус.