Како се бавити пренаглашењем: корисни савети
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Без обзира како покушавамо да усавршимо апетит, понекад може бити веома тешко, а такве слабости нас доводе до преједања и тежине у стомаку. Имамо неколико савета за помоћ у контроли уноса хране и спречавања тркања апетита.
Мање грицкалице
Немојте покушавати да гладујете рације на фрижидеру, узмите торту или сладолед. Најбоље је јести нормално него да зграбите једну или другу. То ће довести само до чињенице да прогутате мало свега, а на крају - пун и желудац.
Како да не прекинете исхрану
Ако се држите одређене дијете и, на примјер, не дозволите себи да једете пржено или брашно, које је већ почело сањати ноћу, онда сте у опасности. Једног дана можете само да се пробијете и уплашите стомак, који ће од таквог изненађења бити само "узнемирен". Зато се не излажите таквим мучењима, али још увек повремено задовољите своје жеље, дозвољавајући себи да једете лепиницу или сочну бифтек.
Поставите питања
Сазнајте једном за свагда зашто, када схватите да је време да се зауставите и да се извучете од плоче хране, то се не може учинити. Пре него што поново узмете виљушку, подесите чињеницу да сте јачи од стомака и жеље.
Једи полако
Уживајте у сваком дијелу и пажљиво жвакајте, обиђите навику да бацате храну за себе, као да закасните на воз. Споро апсорпција хране и задовољство по укусу омогућит ће мозак да разуме шта тренутно радите и да ће послати сигнал засићености.
[1]
Упознајте величину својих делова
Дајте себи засебну плочицу, у којој ће бити стављена толико хране колико можете јести без обовсхиса. А у случају да сте купили пакет крекерја или чипса, не једите директно из паковања, сипајте све у плочу, тако да можете контролисати процес јела.
Не једите испред ТВ екрана
Најнеповољнији трио који може утицати на величину струка је ТВ, кауч и храна. Приликом гледања занимљивог програма, ретко гледамо на плочу и чак не осећамо укус хране.
Не правите излете у кухињу
Забраните се да се сакријете у кухињу, знајући да су остали остаци укусне вечере. Укључи сву вољу, али у кухињи - нема стопала.
Брисите зубе након једења
Окус пасте пеперминта ће пропасти последице доручка, ручка или вечере, а неће допустити жељама да једу још нешто што би учинило свој црни посао.