Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Како се борити против преједања: корисни савети
Последње прегледано: 01.07.2025
Без обзира колико се трудимо да обуздамо апетит, понекад је то веома тешко учинити, а такве слабости нас доводе до преједања и тежине у стомаку. Имамо неколико савета који ће вам помоћи да контролишете унос хране и спречите нагле појаве апетита.
Мање грицкалица
Не покушавајте да утолите глад тако што ћете претраживати фрижидер, узимати колаче или сладолед. Боље је јести како треба него хватати се за једно или друго. То ће вас само довести до тога да прогутате по мало од свега, и на крају - пун стомак и никакве користи.
Како не прекршити дијету
Ако се држите одређене дијете и, на пример, не дозвољавате себи да једете пржену или скробну храну, о којој сте већ почели да сањате ноћу, онда сте у опасности. Једног дана можете једноставно да се покварите и озбиљно уплашите стомак, који ће се од таквог изненађења само „узнемирити“. Зато се не подвргавајте таквим мукама, већ ипак повремено задовољавајте своје жеље, дозвољавајући себи да поједете лепињу или сочни бифтек.
Постављајте себи питања
Откријте једном за свагда зашто, када схватите да је време да станете и одгурнете тањир са храном од себе, то не функционише. Пре него што поново узмете виљушку, освестите се о чињеници да сте јачи од свог стомака и својих жеља.
Једите полако
Уживајте у сваком залогају и темељно жваћите, прекините навику да бацате сву храну за собом, као да касните на воз. Споро апсорбовање хране и уживање у укусу даће мозгу прилику да схвати шта радите у том тренутку и послаће сигнал ситости.
[ 1 ]
Знајте величину својих порција
Набавите себи посебан тањир у који ће стати онолико хране колико можете да поједете, а да се не преједете. А ако сте купили паковање крекера или чипса, немојте јести директно из паковања, већ све сипајте у тањир, како бисте могли да контролишете процес једења.
Не једите испред ТВ екрана.
Најнеповољнији трио који може утицати на обим вашег струка је телевизор, софа и храна. Када гледамо занимљив програм, ретко гледамо у тањир, па чак ни не окусимо храну.
Не правите упаде у кухињу
Забраните себи да се ушуњате у кухињу знајући да тамо има остатака укусне вечере. Користите сву своју снагу воље, али немојте крочити у кухињу.
Оперите зубе након јела
Укус пасте од менте ће убити послеукус вашег доручка, ручка или вечере и неће дозволити жељи да поједете још један комад нечега да обави свој прљави посао.