Хронични умор: како знате да ли је време за одмор?

Рад до изнемоглости, кућни послови, деца, обавезе према старијим рођацима – чинило би се, шта је ту толико посебно? Сви тако живе... Међутим, лекари бију узбуну: хронични умор у последњих 20 година почео је да се развија у клинички облик и да изазива стварне, озбиљне здравствене проблеме.

Термин „ синдром хроничног умора “ појавио се почетком 1980-их и у почетку није био схваћен као скуп искључиво медицинских проблема. Нешто касније, појавио се други термин - „менаџерски синдром“, који је аутоматски искључивао жене које нису биле запослене са списка хронично уморних особа - како се испоставило, узалуд... Данас лекари и психолози предлажу да се манифестације хроничног умора поделе на три фазе, како би сви могли да разумеју када је време за паузу и одмор.

Вечерња фаза апатије

Ако увече након посла или завршетка неких кућних послова немате снаге да одете у биоскоп или у посету, или чак само да прошетате по комшилуку - то је алармантан знак. По правилу, такво стање указује на немогућност аутоматског преласка из режима стреса у режим одмора. Наравно, ако вас неко од чланова породице или пријатеља „извуче“ да се опустите - највероватније ћете моћи да се опустите и одморите. Али не самоиницијативно.

Шта радити у овој фази? Смањите оптерећење, делегирајте задатке другим људима, анализирајте своју исхрану и процените своје благостање. Чињеница је да је понекад хронични умор повезан са недостатком протеина у исхрани, недостатком витамина Б1, као и хроничним болестима јетре и штитне жлезде.

Фаза поремећаја спавања

Ово је озбиљнија фаза акумулације хроничног умора. Целог дана осећате недостатак енергије, тешко вам је да се концентришете и стално желите да спавате. Пијете чај и кафу, покушавате да се вештачки развеселите, али то није довољно за дуго. А када вам се чини да сте већ обавили сав свој посао и крећете ка јастуку - сан нестаје. Или уопште не можете да заспите, или падате у дубоки заборав - површан сан који вам не само да не даје одмор, већ и додатно преоптерећује мозак. Још један алармантан тренутак на који свакако треба обратити пажњу: нагли пад или нестанак либида, када, у присуству вољеног партнера, сама помисао на секс трује вечерње сате. Разлог је исти хронични умор, који увек смањује синтезу полних хормона.

Како себи помоћи? Овде су вам потребна радикална решења - барем недељу дана одмора без икаквог контакта са послом (мада сви разумеју да људи који већи део свог живота посвећују својим обавезама, са великим потешкоћама прекидају такве контакте чак и на неколико дана). Опуштајуће процедуре, масаже, пливање у базену - све то може помоћи у опоравку, под условом да су вам ови ефекти пријатни. Они који не толеришу тактилни утицај требало би да оду на занимљив излет, никако повезан са послом или свакодневним животом. У сваком случају - потребно је радикално променити „слику“ пред вашим очима.

Фаза соматских поремећаја

У овој фази, не можете без квалификоване медицинске помоћи - дуготрајни ментални и физички стрес почиње озбиљно да утиче на ваше здравље. Ево листе симптома карактеристичних за трећу фазу: хронична главобоља (посебно „иза очију“ или у потиљачној пределу), поремећаји варења (затвор, бол у епигастријуму), срчана аритмија, осећај утрнулости у удовима, погоршање радикулитиса, остеохондрозе, артритиса. У још тежим случајевима, жене могу изгубити менструацију, почети да осећају бол у млечним жлездама, а мушкарци почињу да имају проблема са потенцијом. Узрок свих ових тегоба је посебна „прерасподела“ у ендокрином систему, који се реконфигурише из нормалне физиологије (када особа жели, како је природа наменила, да једе, пије, спава, има секс итд.), у абнормалну - рад. То јест, особа почиње да се претвара у „леш“ чија је једина функција бескрајан рад...

Ако приметите да вам се нешто овако дешава, посетите доброг лекара и обавите комплетно прегледање тела – од анализе крви и урина до ЦТ скенирања мозга и трбушне дупље. Нажалост, тело нам ретко опрашта такво одбацивање једноставних људских радости…

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]