Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
6 начина за ублажавање болова код артритиса
Последње прегледано: 01.07.2025
Артритис је болест која смањује квалитет живота људи који пате од ње. Код артритиса је могуће зауставити развој неких симптома и смањити бол у зглобовима. Да бисте то урадили, потребно је да се придржавате одређених правила у исхрани и начину живота.
Вишак килограма
Прекомерна тежина може погоршати болест. Међутим, ако озбиљно приступите губитку тежине и смршате, то вам може помоћи да значајно ублажите бол и напетост у стопалима, куковима, зглобовима, кичми и коленима. Што сте тежи, то је већи притисак на ваше зглобове. Тежина врши притисак на хрскавицу, што заузврат врши већи притисак на кости, повећавајући бол, узрокујући оток и изазивајући упалу.
Омега-3 масне киселине
Омега-3 масне киселине могу помоћи код артритиса, па се пацијентима саветује да једу више масне рибе и узимају посебне суплементе. Рибље уље може помоћи у смањењу бола због својих антиинфламаторних својстава – смањује количину простагландина који изазивају упалу. Извори омега-3 укључују туну, лосос, скушу и сардине.
Медитеранска дијета
Шведски научници су закључили да медитеранска исхрана има највећи ефекат у ублажавању болова изазваних артритисом. Намирнице укључене у ову врсту исхране укључују рибу, поврће, воће, житарице и маслиново уље. Међутим, конзумација црвеног меса је ограничена. Након 12 недеља придржавања дијете, већина пацијената је пријавила смањење бола за 15%.
Вегетаријанска исхрана
Вегетаријанска исхрана има сличан ефекат. Посебна дијета која искључује животињске масти може смањити ниво лошег холестерола и смањити ризик од срчаних обољења.
Витамин Е
Према истраживању британских научника, витамин Е је једнако ефикасан против артритиса као и конвенционални антиинфламаторни лекови, који се користе за смањење отока, бола и укочености у зглобовима који се јављају ујутру. Тело користи витамин Е да се бори против напада слободних радикала који нападају зглобове.
Алергија
Алергије на храну, посебно на млечне производе и шкампе, могу погоршати реуматоидни артритис, погоршавајући његове симптоме. Да бисте утврдили да ли имате алергију на било коју храну, можете урадити тестове за одређивање специфичних антитела на алергене у храни. Код куће, оболели могу покушати да воде неку врсту дневника, где ће бележити сензације које доживљавају од једења хране.
[