Fact-checked
х

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

Исхрана током прехладе: 6 корисних савета

Медицински стручњак за чланак

Специјалиста за заразне болести
, Медицински уредник
Последње прегледано: 04.07.2025

Добра исхрана током прехладе је важна за отпор вирусима и обнављање имуног система. Али добра исхрана не значи обилну и масну храну. То значи да исхрана током прехладе треба да буде разноврсна и пуна витамина. Овде ћете научити корисне савете о томе како да једете током прехладе.

Савет бр. 1

Када имате прехладу, пијте пуно течности како бисте што брже и ефикасније избацили токсичне производе. Идеалне течности укључују пречишћену воду и свеже цеђени воћни сок. Избегавајте напитке који имају диуретичко дејство, као што су брезов сок, зелени чај и кафа.

Савет бр. 2

Избегавајте млеко и млечне производе. Најмање једна студија је открила да одређена једињења у млеку покрећу ослобађање хистамина, хемикалије која доприноси цурењу из носа и загушењу.

Савет бр. 3

Избегавајте алкохолна пића када сте прехладени, јер дехидрирају тело. Она исцрпљују тело витамином Ц и додатно оптерећују јетру, која мора да ради додатно напорно да би детоксиковала тело када сте болесни.

Савет бр. 4

Ако вам се апетит смањи и не желите да једете када сте прехладени, ипак пијте доста течности. Храна треба да буде што лакша и лако сварљива. Бирајте храну са снажним нагласком на поврћне супе, чорбе, салате и кувану рибу или пилетину.

Избегавајте храну богату мастима, посебно тешко сварљиву храну попут сира, црвеног меса и пецива када имате прехладу.

Савет бр. 5

Када имате прехладу, обавезно се придржавајте уравнотежене исхране. Узимајте суплементе, који морају да садрже витамин А, витамине Б групе (витамине Б1, Б2, Б, Б6, фолну киселину) и витамин Ц, као и минерале - цинк и бакар.

Савет бр. 6

Грејпфрут је одлична храна за борбу против прехладе. То је храна богата витамином Ц. Такође помаже у детоксикацији јетре, која је под повећаним оптерећењем када имате прехладу. Јетра је прва линија одбране вашег имуног система, и када вам је имуни систем ослабљен, потребно вам је нешто што ће вам помоћи у детоксикацији. На пример, кисела или алкална храна.

Сви агруми постају алкални када се метаболишу у телу. Али поморанџе и други агруми су превише слатки да би јетра сарађивала са неким супстанцама, тако да ћете ипак добити много бољу детоксикацију организма грејпфрутом. Стручњаци препоручују једење једног или више грејпфрута сваког дана како би се спречиле прехладе и ојачао имуни систем.

Опрез: Грејпфрут може да интерагује са неким лековима на рецепт, као што су лекови за снижавање холестерола, психотропни лекови, антихистаминици итд. Зато се консултујте са својим лекаром како бисте били сигурни да вам грејпфрут неће наштетити ако имате прехладу ако узимате било какве лекове.

Исхрана током прехладе захтева најпажљивији приступ. Правилно организована исхрана ће вам помоћи да се брже опоравите и обрадујете оне око себе добрим расположењем.


Портал иЛиве не пружа медицинске савјете, дијагнозу или лијечење.
Информације објављене на порталу служе само као референца и не смију се користити без савјетовања са специјалистом.
Пажљиво прочитајте правила и смернице сајта. Такође можете контактирати нас!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Сва права задржана.