Исхрана на тиквици: корисни рецепти

Банана бундева, која је пре неколико деценија у нашој земљи била храњена стоком и куваној бундевом бундеве у сезони, одједном је почела да заузима водеће позиције на столовима високе кухиње, као корисног дијететског производа. Вероватно је ово воћно добијено због доброг разлога, а заслужна популарност му је дошла захваљујући откривању географских и кулинарских граница. У овом тренутку, исхрана са тиквама је веома популарна, поред тога и укусна.

Индикације

Пумпкин се показује свима и увек због својих корисних својстава, али у овом случају то ће бити исхрана трупова за губитак тежине. Индикације за именовање су пуно прекомерне тежине или жеља да се изгуби само неколико килограма и осећате се танки и одговарајући. Поред тога, побољшаће варење, стање косе и коже. Исхрана се успешно користи за спречавање констипације, кардиоваскуларних болести, упале урогениталног система.

[1]

Опште информације дијетална исхрана

Суштина од бундеве исхране која ниске калоријске воће (у 100г 23ккал), слатка, укусна, дуго пуни стомак без изазивања осећај глади, и тако лак за ношење, обнавља витамине потребне за виталне активности, Мицро макронутријената. Она нормализује дигестивни тракт, успорава апсорпцију масти и угљених хидрата. Број тиквица није ограничен. Заправо 90% плода је вода са минерали и витаминима, она је главни састојак свих јела. Салата је сведена на минимум, шећер, алкохол, слаткиши су искључени, након 18:00  храна је забрањена.

Дијетална исхрана за мршављење од 5 кг

Аутори исхране за мршављење за 5кг обећавају овај резултат за само 4 дана. Ових дана једу само три пута дневно, пију пуно воде и иду у спорт. Мени за дијете са тиквицама изгледа овако:

• први дан - у свим јелима постоји тиква: доручак вам је потребан пиринач са тиквицама. Да бисте то урадили, бријте бундевицу, додајте 3 кашике смеђег пиринча, разблажено млијеко млијеком и на пећ или у рерну доведете у спремност. За вечеру, супе-каша, вечера - печена тиква са циметом;
• други: у јутарњој салади од бундеве са бадемом и крушом, на вечеру са вегетаријанском супу и коктелима од тиквице, у вечерњој години печене јабуке, чашу кефира;
• треће: житарице са додатком било који начин осим брашна житарица, ин тхе морнинг, онда супа кнедле дијететски месо вечера са салатом састојцима као што су бундеве, ананас, јабука;
• Четврти дан рагу од поврћа и Чорба од бундеве са даном меса на ненаваристом супи, бундеве уштипци, вечерње печене бундеве у пола исецканог плавог патлиџана, паприка, парадајз, суве шљиве, лук. 5 минута пре кувања потресите сирћетом.

Можете пити воду, сок од бундеве, зелени чај.

Дијетална исхрана 10 дана

Ако нисте успели да постигнете жељене резултате у тако кратком временском периоду и ако се не трудите са овим корисним, али специфичним производом, можете применити исхрану од тикве 10 дана. Састоји се од два четвородневна блока, описана горе, и два дана за постепени излаз из ње. Максимални период боравка на њему је 2 седмице или 3 блока. Сваки нови блок почиње првим даном исхране. Шта можете да једете? У њеној исхрани супе су вегетаријанске или на слабом броколи од меса, кашама, лигњама, салатама, печеним поврћем, као што су десерти - воће, воће. Главна улога у свим овим јелима се даје тиквици. Дозвољена је мала количина меса, али са бундевом од бундеве. Шта не можете да једете? Кромпир не треба користити за газирана пића, пржене, масне, високо калоричне, вруће табуре. Након укидања исхране такође није неопходно нападати ове производе, а тикву потпуно очистити из менија. Можете да одете у дијеталном соку, десерту, гдје се различито воће комбинује.

Рецепти за исхрану од бундеве

Постоји много рецепата за исхрану од тикве и често не захтевају велику вештину кухања. Ево неких од њих:

• сок од бундеве - најкорисније свеже стиснуто. За његову припрему, воћу се чисти и трепће на грудима или се шаље у соковника, а затим филтрира. Сок може се добити на други начин. У врелу воду пада топла бундева, неколико минута кухана и хлађена, блендер или миксер све претвара у хомогену масу. Пре употребе можете стиснути мало лимуновог сока како бисте избегли сузљивост. Сок најбоље служи ујутру на празан желудац, пола сата пре доручка;
• бучна супа - најквалитетнија је добијена на слабој пилећи брод. Комадићи бундеве, шаргарепа, лук се кувају док се не припреми и не додирне блендером. Пре служења, на плочу се додаје кромови са ниским садржајем масноће, зелене копље зелене коприве, першун и неколико сухих крекера, који су осушени руком;
• Пумпкин пита - за ову торту има много рецепата, за Американце то је неизоставан атрибут празничног стола након ћурке, али у овом случају морате користити исхрану. Као састојци, 200 г тикве, јаја, чаша кефира, 80 г овсене каше, биљног уља (20 г), орашастог воћа, ванилина, мало меда. У припремној фази, бундева се баца у процесор хране, љуспице у млину за кафу претварају се у брашно и причвршћују на бундеву, као и остале компоненте. Све су темељно помешане до конзистенције павлаке. Пећ се загрева на 180 °, калуп подмазује уљима и напуни припремљен тест. Пола сата касније торта је спремна;
• џемови од тиквице - укусна посластица као десерт, можете поједити одвојено, али можете ставити хлеб или питу на дијете. Да бисте то учинили, потребан вам је 0,5 кг тиквице, једну жлицу лимуновог сока, замену шећера, цимет по укусу, кашичицу нарибаног ђумбира, трећину мушкатног орашчића. Да вам покажу укус, потребне су вам омиљене компоненте. Олуштена тиква се сруши и замрзава на малу топлоту додавањем мале количине воде, тако да не изгори. Након што се спрема спремност пире кромпира, све остало се додаје и даље кува у густом стању, онда се стави на стакленим тегљама, охлади, сакрива у фрижидеру;
• Пумпкин палачинке - бундеве (300г) и јабуке (2 средња), р на ренде, додали су они 100г немасног сира, јаје, прстохват соли, једну трећину кашичице соде бикарбоне, неутралише са соком од лимуна. Уместо шећера, стевиа се користи за укус. Густину треба регулисати са здробљеним овсеним месом (умјесто брашна), могу се додати розине. Од куване масе треба формирати без ширења кутија које се постављају на листу за печење постављеног папиром за пергамент и пече у пећници док се не кувају. Такве палачинке су врло добре са ароматичним биљним чајем, броколом од руже или незлађеним јогурта без масти;
• бундева, печена са јабукама - ниска форма или подмазан биљним уљем, танке резине су резане бундеве и јабуке. У почетку, бундева се дистрибуира преко целог простора контејнера, јабучни резанци се стављају на њега на исти начин и покривени су циметом. Печен је на температури од 180 ° у трајању од 30-40 минута;
• тиква каша - плод се кува у води, а затим се споји, мало је заварен смеђи пиринач. Све је напуњено млеком без масти, тако да је садржај поклопца покривен, доведен до врућине и стављен у пећницу на пола сата.

Предности

Коришћење дијететске исхране је да његови плодови садрже велику количину влакана (у 100 г тиквице 7 г биљних влакана) са дневним потребама од 20-35 г. Наранџаста боја показује присуство бета-каротена у природи - природни антиоксиданс и имуностимулант, а садржај је 5 пута већи од оног код корења. Такође, бундева је богата витаминима групе Б, гвожђем, калијумом, бакром, протеинима. Пектини у свом саставу стимулишу метаболизам, смањују холестерол ниске густине, стимулишу циркулацију периферне крви, уклањају токсине и друге штетне елементе из тела.

Контраиндикације

Дијетална исхрана је контраиндикована у погоршавању болести органа гастроинтестиналног тракта, након инфективне болести, у старосној доби. Могући ризици и компликације повезане са погоршањем хроничних обољења стомака, црева, панкреаса, тк. У њему има много биљних влакана. Као и свака моно-дијета, она ограничава унос хранљивих састојака из других намирница, тако да је најкраћи период његовог кориштења најбољи.

[2], [3]

Прегледи и резултати

Прегледи и резултати су прилично предвидљиви, јер цела људска заједница је подељена на љубитеље бундеве и оне који категорички не перципирају овај производ. Од другог долази до доласка хуле. Па, има много других опција, иако нема ограничења без ограничења. Позитивне оцене наглашавају засићеност тикве, што значи добру толеранцију, његову доброту, одсуство депресивног стања. Резултати су такође ту, али у већини прегледа није толико импресиван.