^

7 дневна дијета - активација метаболизма или теста?

, Медицински уредник
Последње прегледано: 19.10.2021
Fact-checked
х

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

Нутриционисти који нуде разне кратке дијете за мршављење, оправдавају принцип њихове акције у том дуготрајном уносу дијета успоравају метаболизам, односно метаболизам у тијелу. Док временски ограничена дијета (екстремно), укључујући и дијете од 7 дана, убрзава метаболизам и стимулира сагоревање масти.

trusted-source[1], [2]

Суштина 7 дневне исхране

Да бисте смањили волумен масних ћелија, потребно је да тело троши енергију која се налази у њима - триглицериди. Суштина 7 дана исхране у је да обезбеди да, пре свега, да смањи количину хране (која у већини случајева је претерано), и друго, да користе храну да се претвори у енергију (уместо масних наслага), и трећи, "унлоцк" расположиве резерве масти.

Резултати било које дијете зависе од тога колико се резерва масти претвара у енергију. Процес потрошње енергије, као што знате, не може проћи лежати на софи или сједити испред рачунара. Стога, тај потез је неопходан у било који одговарајући начин за вас: хода, вози бицикл, пливати у базену, скакање конопац, обављају кућне послове (нпр један сат пеглања опекотине онолико калорија као сат који ради на трактору у пољу).

Тако изгладњивање апсолутно неприхватљиво, јер промовише ослобађање и подизања хормона попут реверзне (реверзибилно) тријодтиронина, физиолошка улога којих је да регулише метаболизам, нарочито, акумулација липида (т.ј., масти).

Шта можете да једете са краткотрајним дијетама? То су храна која садржи угљене хидрате, са умереним садржајем протеина и садржајем масти. Слатко - само у облику воћа (нарочито корисне су јабуке, крушке, брескве, јагоде). Такође можете јести храну високог садржаја витамина Ц и Б (пилетина, говедина, овсена каша, лећа, цитруси). Али безусловни фаворити такве дијете су поврће!

Шта не можете јести, посматрајући недељну исхрану? Под забраном, масном, брашном и свим висококалоричном.

7 дневна исхрана минус 5 кг

Комбиновани диет из 7 даи диет минус 5 кг или Булгариан дијета се сматра довољно ефикасна - због три дана седам (први, трећи и шести) је дозвољен само када употреба неограниченог броја течности. Требало би да буде чиста вода, воћни и бобарски компоти без шећера и бујица.

Други дан треба једити сирово поврће - у облику салата; нарочито је корисно укључити у свој састав купус, јер помаже сагоревање масти.

Четвртог дана треба јести само воће. И током петог дана требало би да једе протеинску храну - 2-3 тврде кувана јаја и 300-350 г куване пилетине. Такође можете укључити у мени ниско-масти природни јогурт (не више од 150 г).

Седми дан (након претходног дана пијења) представља прелазну фазу уобичајене исхране. Излазак из исхране требало би да се одржи на овај дан тако:

  • доручак - пар куваних јаја и чаша несладканог чаја;
  • ручак - биљна супа са додатком житарица;
  • поподневна ужина - свако воће и бобице;
  • вечера - салата од поврћа са маслиновим уљем.

Подсећамо вас да сваки "не-пијаћи" дан, морате пити 8 чаша воде.

Представљамо вам мени седмодневне исхране Генерал Моторса, који такође обећава да ће депоновати 11 килограма (то јест, 5 кг).

  • Дан 1: плодови у било којој количини, међу којима могу бити лубенице, јабуке, шипке, јагоде, диње, цитруси.
  • Дан 2: поврће по вашем избору (кувано или сирово), на пример, само један печени кромпир или кувана репа.
  • 3. Дан: поврће и воће (50 до 50).
  • 4. Дан: биљна супа, 4-5 банана.
  • Дан 5: биљна супа са махунаркама, 400 г свјежих парадајза, 200 г свежих краставаца, гомила зеленила, скутера (не више од 200 г);

Шести дан: све што је било петог дана, осим парадајза.

Седми дан: чаша куване смеђег пиринча, поврћа (осим кромпира), воћа. Такође је потребно свакодневно пити довољно воде да би очистили тело токсина.

trusted-source[3], [4]

7 дневна дијета на хељду

Неки "диетомани" тврде да је 7 дана исхрана на хељде помаже да се изгуби и до 10 килограма живе ваге, тако да је ово изузетно строга дијета има друго име - 7 дана дијету минус 10 кг.

Није тешко погодити који је производ најважнији у менију 7 дневне исхране на хељду, али садржи и кефир са ниским садржајем масти (дневно - један литар). Хељда је једна од најздравијих житарица, која садржи витамине, елементе у траговима, есенцијалне амино киселине, протеине и влакна. У зрну хељде постоји рутина која смањује крхкост васкуларних зидова; хељде је веома корисно за оне који имају висок крвни притисак а не јако јетру. А у кефир има калцијума и протеина, поред тога, позитивно утиче на варење.

Том дневно поједе каше у принципу није ограничен, али би требало да се конзумира без шећера, соли, или било ког зачина (посебно као много и не једу) пере низ хељде у процесу исхране је немогуће. Али можете пити шољу кафе или чаја дневно (наравно, без шећера).

trusted-source[5]

7 дневна кефир дијета

Срећом, 7 дана кефирове исхрана - али стварно Кефир - омогућава коришћење кувану пилетину (дојке или филе), печени кромпир, ниско-масти сир, незаслађеног воћа. Такође, довољно вам је потребно (најмање два литра дневно) воде. Шта не можете да једете? Дакле, све друго није могуће, шећер и сол су строго забрањени.

Мени 7 дневна исхрана јогурта укључује дневну потрошњу кефира са ниским садржајем кефира од 500 мл, која се допуњује:

  • првог дана - печени кромпир (350-400 г);
  • други дан - сиромашни сир (не више од 400 г);
  • трећи дан - воће (до 500 г);
  • четврти дан - кувана пилетина (не више од 400 г);
  • у петом дану - понављање менија трећег дана;
  • Шести дан - количина кефира се повећава на 1 литар;
  • седми дан - понављање менија трећег и шестог дана.

trusted-source[6]

7 дневно исхрана

Дијета сокова или деток дијета, која се често назива 7-дневна дијета за пиће, тлачи тело у стање метаболичког стреса. Ова дијета има пуно ограничења: болести пробавног тракта, бубрези, дијабетес мелитус, итд.

Треба имати на уму: да бисте прошли овај тест, нећете требати само вољу, већ и добар ... Соковник. Такође, потребно је снабдевање свежег воћа и поврћа. Препоручује се да одузмете неколико дана са посла, тако да привремено погоршање благостања може доживети у кућном окружењу.

У 7 ујутру морате пити 200 мл топле воде додавањем двије кашике свежег лимуновог сокова - како би неутралисали мучнину и нелагодност у абдомену.

За дан, са почетком у 8 сати ујутру - у интервалу од 2,5 сата - треба пити 250 мл сокова.

7-дневна исхрана за пиће има такав "распоред" за конзумирање свјежих сокова:

  • 8 ам - шаргарепа + наранџа + грејпфрут;
  • 10 сати - јабуке + крушка;
  • 12 сати - шаргарепа + купус + јабука;
  • 15 сати - јабука + манго + киви;
  • 17 сати - наранџа + грејпфрут или шаргарепа + краставац + купус + спанаћ + парадајз;
  • 20 сати - јабука + шпинат + целер + краставац (или авокадо).

Потребно је пити што је више воде што је могуће, а најбоље од свега - за сваки 250 мл сокова, колико воде.

7 дана јапанска дијета

Дневни мени је 7 дневна дијета, позиционирана као јапанска, иако не укључује пиринач, али користи још један омиљени производ јапанске рибе куван на роштиљу.

Још једна карактеристика: 7-дневна јапанска исхрана као доручак (осим 5. Дана) препоручује пити чашу природне црне кафе. Упркос чињеници да је у Јапану кафа постала популарна само у 60-70-их година прошлог века, сада су јапански постали прави љубитељи кафе и размишљају о навици да пију кафу ујутру један од најздравијих. А све је у вези са антиоксидативним својствима хлорогенских и кафе киселина које чине кафу. Истоцна медицина препознаје способност кафе да очисти жучну кесе и заштити је од формирања камена.

Дакле, 7 свакодневно Јапански исхране нуди на први дан ручак куваним кокошија јаја (2 ком.) И парадајз салата са свежим зачинским биљем, и спремим вечеру на роштиљу или пеците у фолији морске рибе и послужити га са прилогом од било каквих свежег поврћа.

Другог дана, риба са поврћем треба да буде на ручку, а вечера се састоји од 200 г куваног меса (ниско-масног говедине), можете пити мали јогурт или кисело млеко.

Ручак на трећи дан ове дијете укључује тврде кувана јаја (1 ком.) И салату нарибаног шаргарепа, зачињену биљном уље. Вечера се састоји од неколико свјежих јабука.

Четврти дан понавља мени првог дана, али доручак петог дана не укључује шољицу кафе, већ салату од шаргарепе са лимуновим соком. Ручкове и вечере ових дана су варијације куваних јаја, печена риба или месо са поврћа салате, укључујући купус салата са шаргарепом и парадајзом и краставцима. Уопште, нормална храна.

Да ли желите да добијете рецепте за горе описана јела? Али, очигледно, рецепт хељде знате (1 део житарица и 2 дела воде, сипати кључале воде и кувајте 12 минута). Кување комада пилетине или јаја је такође лако. А Туркеи рецепте са салсом и авокадо, шницле са шпаргле у салате листовима или пржене лигње са пиринчаним резанцима и артичоке не 7 дана дијета не нуде.

trusted-source[7], [8], [9], [10]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.