Десетодневна дијета

Свака жена сања о идеалној фигури која би привлачила дивљење мушкараца. Зато представнице лепшег пола покушавају да пронађу одговарајућу дијету која ће им помоћи да се носе са овим тешким задатком. У последње време, дијета од 10 дана постала је веома популарна на интернету, о чему ћемо говорити у овом чланку.

Суштина десетодневне дијете

Пре свега, морате схватити да се десетодневна дијета сматра једном од најтежих. Само девојке са веома добром снагом воље могу се придржавати њених правила. Према статистици, 50% жена које одлуче да испробају ову дијету попуштају чак и пре него што стигну до половине. Али ако и даље можете обуздати прекомерни апетит и издржати до краја, можете смањити тежину за минус 5 килограма. Неки нутриционисти такође препоручују додатну кондицију или редовно вежбање како би се постигао још импресивнији резултат.

Дакле, која је суштина десетодневне дијете?

Прво што треба запамтити јесте да за ово време треба да себи одрекнете било каквог хлеба или производа од брашна. Неприпремљена особа често не може да се носи са тако тешким тестом, па ако сте сигурни да нећете моћи да искључите хлеб из своје исхране (чак ни дијететске), боље је да ни не почињете дијету. Ако и даље желите да смршате и нећете се ни пред чим зауставити, требало би да почнете да једете мање хлеба дневно најмање недељу дана пре дијете.

Такође запамтите да се десетодневна дијета сматра најмање калоричном. Будите спремни на чињеницу да вас осећај глади неће напустити ни на минут. Поред тога, то је моно-дијета, односно особа мора да једе само један понуђени производ током целог дана, а за неке је то прави изазов.

Десетодневна дијета "10 кг"

Многи људи верују да је губитак 10 килограма готово немогућ, посебно за само десет дана. Али, како кажу нутриционисти, посебна верзија 10-дневне дијете је добар доказ супротног. Али овде је потребно запамтити неке карактеристике. Пре свега, ова дијета је контраиндикована за оне који имају било какве здравствене проблеме. Поред тога, не би требало одлагати такав губитак тежине за зиму, јер се у овом тренутку наше тело превише напето бори са прехладом. Вечера током такве дијете треба да почне три сата пре него што одете у кревет. Не заборавите да често пијете. Минимална количина се сматра литар и по било које течности: од обичне воде до зеленог чаја.

[ 1 ]

10-дневна дијета "Малишева"

Десетодневна Малишева дијета вам помаже да брзо доведете своје тело у ред и решите се вишка килограма. ТВ водитељка Елена Малишева је нутрициониста, тако да одлично зна како правилно да смрша, а да не наштети здрављу. Главна предност десетодневне дијете коју нуди Малишева је њена висока ефикасност. У просеку ћете изгубити до 500 грама вишка тежине дневно. Минимално трајање такве дијете је десет дана. Поред тога, програм је осмишљен на такав начин да ни на који начин не штети телу. Јешћете здраву и хранљиву храну са просечном количином калорија. Шта ћете добити након дијете?

1. Систем за варење ће радити глатко и ефикасно.
2. Метаболизам ће се побољшати, па ће се токсини брже уклонити.
3. Ваш апетит ће се вратити у нормалу.
4. Добићете свежију кожу, јачу косу и нокте.
5. Заборавићете шта је целулит.

Ако говоримо о недостацима дијете, онда се овде често укључује и њено трајање. Резултат нећете видети следећег дана, већ тек након што сте га потпуно испробали.

Веома је важно консултовати се са лекаром пре почетка било какве дијете.

Елена Малишева идентификује пет основних правила која помажу жени да смрша:

1. Ако стално осећате глад, то неће донети никакву корист. Најбоље је да не седите на тако озбиљној дијети која вас чини стално гладним. У почетку ће тело брзо „појести“ сву акумулирану масноћу, али када пређете на уобичајену исхрану, вратиће је много брже.
2. Једите често, али користите што мање могуће дозе. Нећете бити гладни и неће вам се истегнути стомак.
3. Избројте све калорије које сте унели током дана. Ово је један од најважнијих делова сваке дијете.
4. Постави се на пут победе, али немој се кажњавати ако не успеш.
5. Жваћите храну што спорије можете.

Десетодневна дијета „Малишева“ подразумева конзумирање хране богате угљеним хидратима и протеинима сваког другог дана. То је оно што чини исхрану разноврсном. Дијета је контраиндикована за оне који се подвргавају било каквом лечењу или имају болести желуца.

Након буђења обавезно попијте једну чашу воде, пожељно топле. За доручак током протеинског дана можете појести кувано јаје са салатом.

Можете јести кувано пилеће месо (не више од 800 грама) до седам увече. Дан угљених хидрата је још једноставнији: једите било која јела од кромпира (1,5 килограма) током целог дана, као и сирово или кувано поврће.

Не заборавите да пијете пуно течности, посебно воде.

Протеинска дијета од 10 дана

Десетодневна протеинска дијета заснива се на производима који садрже протеине, по чему је и добила име. Уз њену помоћ, особа може изгубити од четири до десет додатних килограма. Током дана можете јести највише 20 грама производа са угљеним хидратима. Веома је важно јести што је могуће одвојеније, односно најмање пет пута дневно. Нема толико правила за десетодневну дијету на протеинским производима, али их треба запамтити:

1. Елиминишите из исхране хлеб и друге сличне производе, као и млеко, димљено месо, кобасице, алкохол, житарице, киселе краставце, поврће са високим садржајем скроба, воћни сок, шкампе, пасуљ, кукуруз, орашасте плодове, јетру, било које воће, лигње.
2. Додајте у свој мени било које немасно месо (риба, живина), сир, кефир, свјежи сир, печурке, поврће (без скроба), зеленило.
3. Ујутру попијте једну чашу воде на собној температури.
4. Ако правите салату, можете је зачинити само маслиновим уљем или лимуновим соком.
5. Не можете јести после осам увече.

[ 2 ]

Десетодневна дијета од шипка

Главна карактеристика ове методе мршављења је потреба да се свакодневно пије посебан декокт од шипка. Да бисте га припремили, узмите 15 бобица и прелијте их 1,5 литара кључале вруће воде и оставите да одстоји. Веома је важно да у напитак не додајете шећер или мед. Можете га пити током целог дана уместо воде. По потреби можете у исхрану додати незаслађени чај или кафу.

Десетодневна дијета са шипком има следећи приближни распоред исхране:

1. Додајте кувана јаја у свој дневни мени.
2. Додајте кувано пилеће месо.
3. Можете јести свјежи сир са ниским садржајем масти.
4. Додајте рибу, али не масну.
5. Једите више поврћа.
6. Додајте сиреве, али оне са ниским садржајем масти.
7. Само различито воће.
8. Кувајте телетину или говедину.
9. Пијте кефир.
10. Пијте само посебан чај током целог дана.

Десетодневни дијетални мени

Постоје два одвојена начина десетодневне дијете. Први није толико компликован и агресиван. Приближан мени десетодневне дијете за први метод је следећи:

1. Припремите себи 300 грама куване хељде, запијте је зеленим чајем или млеком.
2. Испеците јабуке и додајте 500 грама свежег сира (нискомасног).
3. Скувајте 300 грама пиринча, зачињавајући га само соком од парадајза.
4. Скувајте 400 грама речне рибе (мање је масна) и једите више сировог поврћа.
5. Вратите се поново на дијету првог дана.
6. Кувајте или пеците телетину (300 грама), једите сирово поврће.
7. Током дана покушајте да попијете 6 чаша чаја (пожељно црног), заслађујући га медом.
8. Пијте кефир са ниским садржајем масти током дана (један и по литар).
9. Пијте само газирану минералну воду (један и по литар) са додатком лимуновог сока.
10. Направите себи 300 грама каше (пожељно овсене), једите више воћа.

Мени за 10-дневну дијету друге методе је следећи:

1. Кувајте до осам јаја за цео дан, не једите сосове или хлеб, не додајте со.
2. Парена риба (до 800 грама дневно), мала количина поврћа.
3. Не више од 800 грама немасног свјежег сира са неколико кашичица меда.
4. Кувана (или парена) пилетина (не више од 800 грама), можете додати шаргарепу и зеленило.
5. До 500 грама куваног кромпира са маслиновим уљем и зачинским биљем.
6. До 1 килограма куване телетине. Ако не можете да једете самостално, можете додати чорбу.
7. Салате од сировог поврћа и било ког зеленила.
8. Бобице, воће у неограниченим количинама. Али не би требало да једете грожђе и банане.
9. Један и по литар кефира са ниским садржајем масти.
10. Домаћи декокт од шипка (до једног и по литра).

Рецепти

Многе жене користе разне десетодневне дијете како би брзо вратиле своју фигуру у нормалу. Једна од најпопуларнијих данас је дијета са купусом. Рецепти за ову дијету су једноставни и разумљиви свима, а резултат је једноставно невероватан (до -10 килограма). Главна карактеристика дијете је да можете јести онолико купуса колико желите током дана, али треба бити изузетно опрезан са осталим производима. Приближан мени је следећи:

За доручак, црни или зелени чај, за сада заборавите на шећер.

За ручак, салата од свежег зеленог купуса са шаргарепом, зачињена маслиновим уљем. Не више од 200 грама куване телетине или рибе.

Увече, опет, салата од свежег купуса, а такође и пола куваног кокошјег јајета. Можете јести било које воће осим банане.

У рецептима са месом, најбоље је користити пилетину, јер се пилеће месо сматра дијететскијим. Истовремено, кува се на посебан начин. Да би све штетне материје испариле из меса током процеса кувања, потребно га је добро опрати пре кувања, кувати око пет минута, оцедити воду и поново опрати. Најбоље је уклонити кожу.

Шта можете јести?

Током десетодневне дијете можете јести шта год желите, али покушајте да избегавате превише масне хране, поврће са високим садржајем скроба. Такође је важно јести малу количину хране дневно.

Шта не би требало да једете?

Наравно, не можете јести нездраву храну која има висок садржај калорија: међу њима главно место заузимају прерађена храна и масно месо. Такође избегавајте пекарске производе, слаткише, алкохол и превише пржену храну.