Адитиви за храну који садрже бор

Године 1987, Нилсен и сарадници су испитали ефекте суплемената бора, алуминијума и магнезијума на метаболизам минерала код жена у постменопаузи. Резултати су показали да суплементи бора у дози од 3 мг/дан повећавају ниво тестостерона у серуму за 0,3 до 0,6 нг-дл. Многе компаније које производе суплементе брзо су схватиле да су високи нивои тестостерона повезани са повећањем мишићне масе и смањењем масне масе. Тржиште је убрзо било преплављено суплементима који садрже бор, „појачивачима тестостерона“.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Главне функције бора

• Природни појачивач синтезе тестостерона.
• Повећава мишићну масу.
• Смањује масну масу.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Резултати истраживања

Компаније које производе суплементе користиле су Нилсенове податке да би лансирале производе који садрже бор, а који су тврдили да су „природне“ алтернативе анаболичким стероидима. Оно што ове компаније нису истакле јесте да је студија спроведена на 12 жена у постменопаузи старости од 48 до 82 године, и да им се такође повећао ниво естрадиола, а да им није мерен састав тела. Поред тога, нормални нивои тестостерона код мушкараца били су око 10 пута већи од Нилсенових резултата.

Грин, Ферандо су изабрали погоднију групу за проучавање ергогеног ефекта - 10 бодибилдера. Конзумирали су 2,5 мг бора дневно или плацебо и тренирали 7 недеља. Није пронађено повећање нивоа тестостерона. Истраживачи су закључили да суплементи бора немају анаболички ефекат.

Препоруке

Бор је елемент у траговима који се налази у сувом грожђу, шљивама, орасима, сосу од јабука и соку од грожђа. ПДУ не пружа стандард за бор, иако неке студије сугеришу да је људима потребно приближно 0,5–1,0 мг бора дневно; 10 мг бора дневно делује безопасно, али више од 50 мг бора дневно може изазвати токсичне ефекте, укључујући губитак апетита и гастроинтестиналне сметње. Неке студије сугеришу да бор може играти скромну улогу у минералном статусу костију, али не изгледа као ергогена помоћ.